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당신은 인스턴트 국수의 팬입니까? 인스턴트 라면을 얼마나 자주 먹습니까? 인스턴트 국수를 먹는 것은 대부분의 인도네시아 사람들에게 습관이 되었습니다. 맛있고 풍미 있고 서빙하기 쉽고 저렴한 가격에 이 패스트푸드가 메뉴에서 가장 좋아하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 물론 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 라면을 너무 많이 먹으면 어떻게 될까요? 리뷰를 확인하세요.

라면을 많이 먹으면 여전히 영양을 섭취하지 못한다

라면은 일반적으로 분말 향신료와 기름을 별도의 포장에 넣은 건조 형태로 판매됩니다. 라면 끓이는 방법은 끓는 물에 삶거나 뜨거운 물에 잠길 만큼만 삶는다. 하지만 라면의 즐거움 뒤에는 위험이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 라면을 너무 많이 먹으면 어떤 위험이 있습니까?

라면을 만드는 과정은 소금, 전분을 섞는 것부터 시작됩니다., 밀가루와 다른 향신료. 그런 다음 반죽을 저어준 다음 틀에 넣습니다. 원하는 모양이 된 면을 찌고 튀기거나 열풍으로 건조하여 면을 찐다.

라면은 탄수화물과 지방 함량이 높지만 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 함량이 낮아 건강에 해로운 음식으로 종종 불립니다. 또한 인스턴트 국물과 함께 제공되는 인스턴트 국수는 일반적으로 염분이나 나트륨 함량이 높습니다.

라면 한 팩에는 하루 나트륨 권장 섭취량이 2,000~2,400mg(소금 5~6g에 해당)을 넘지 않더라도 약 2,700mg의 나트륨이 들어 있습니다.

라면의 맛을 더 짜고, 달고, 신맛이 나도록 하는 기능을 하는 MSG나 글루타민산나트륨을 사용하는 것도 건강에 위험합니다. MSG는 가슴 통증, 발한, 심계항진 및 두통의 증상과 함께 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다.

라면의 높은 나트륨과 MSG 함량은 고혈압 환자, 이뇨제 사용자, 여러 종류의 항우울제 사용자 및 울혈성 심부전 환자는 피하는 것이 좋습니다. 라면은 당뇨병, 뇌졸중, 심장병과 같은 질병에 걸릴 위험을 높이는 것으로 생각됩니다.

라면의 위험성을 논할 때 고려해야 할 또 다른 사항은 포장입니다. 화학 비스페놀 A(BPA)가 함유된 스티로폼을 사용한 재료로 포장된 라면도 있다. BPA는 호르몬, 특히 에스트로겐이 작용하는 방식을 방해할 수 있습니다. 인스턴트 라면을 너무 많이 먹어서 건강을 해치지 마세요.

라면의 나쁜 영향을 최소화하는 팁

건강에 해로운 보완 성분과 함께 라면의 영양 불균형을 고려한다면 라면 섭취를 제한해야 합니다.

라면 요리의 영양소 균형을 맞추기 위해 계란, 닭고기, 버섯, 당근, 콩, 양배추 및 기타 천연 재료와 같은 추가 재료를 추가할 수 있습니다. 가능하면 양념을 통째로 사용하지 마세요. 라면 조미료에는 MSG와 소금이 많이 포함되어 있으므로 복용량을 절반으로 줄이십시오.

인스턴트 라면을 정기적으로 섭취한다면 즉시 줄이는 것이 좋습니다. 금연과 규칙적인 운동과 같은 건강한 생활 방식으로 보완된 균형 잡힌 영양 식품의 섭취를 확대합니다.

식품이나 음료 제품을 섭취하기 전에 영양가를 알아보기 위해 항상 식품 또는 음료 제품의 포장 라벨을 읽는 것을 잊지 마십시오. 따라서 이제부터는 라면을 너무 많이 먹으면 안 됩니다.