몸에 좋은 크롬 미네랄의 5가지 이점 |

여러분 중 일부는 광물 크롬을 금속 제조의 화학 물질로 알고 있을 것입니다. 그러나 이 미네랄이 많은 건강상의 이점도 제공한다는 사실을 알고 계셨습니까? 다음 리뷰에서 설명을 확인하세요.

건강을 위한 크롬의 이점

크롬은 지각, 해수 및 특정 식품에서 발견되는 광물입니다. 이 유형의 광물은 3가(크롬 3+)와 6가(크롬 6+)의 두 가지 유형으로 나뉩니다.

식품 및 보충제의 크롬은 3가 형태입니다. 한편, 6가 광물은 독성이 있으며 산업 공해로 인해 발생합니다. 스테인레스 스틸 제조 및 기타 제조 공정의 부산물입니다.

다른 유형의 미네랄과 마찬가지로 신체는 여러 기능을 수행하기 위해 이러한 미네랄이 필요합니다. 다음은 크롬이 포함된 식품을 섭취함으로써 얻을 수 있는 다양한 이점입니다.

신체가 호르몬 인슐린에 정상적으로 반응하지 않으면 당뇨병이 발병할 수 있습니다. 이 상태는 혈당을 통제할 수 없을 정도로 상승시킵니다. 크롬은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다.

여러 연구에 따르면 하루에 200마이크로그램의 크롬 보충제를 섭취하면 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 이 미네랄은 혈당을 낮추는 인슐린의 기능을 증가시켜 작용합니다.

미국의 또 다른 연구에 따르면 이 보충제를 정기적으로 복용하는 사람들은 당뇨병 발병 위험이 27% 낮습니다. 동시에 혈관 기능이 증가하고 혈중 지질 수치가 감소하는 것으로 보입니다.

배고픔은 정상입니다. 그러나 일부 사람들은 과도한 배고픔을 빨리 경험하고 이를 처리하는 데 도움이 필요할 수 있습니다. 한 가지 방법은 약물이나 크롬 피콜리네이트(CrPic) 보충제를 복용하는 것입니다.

인간의 장은 실제로 크롬을 잘 흡수하지 못합니다. 사실, 신체는 이 미네랄을 2.5%까지만 흡수할 수 있습니다. 대안으로 보충제 제조업체는 더 잘 흡수되는 유형의 CrPic을 사용합니다.

하루에 1밀리그램의 CrPic 보충제를 제공하면 배고픔과 감정이 감소하는 것으로 나타났습니다 갈망 여성에서. 우울증과 섭식 장애가 있는 사람들도 동일한 이점을 느낍니다.

크롬은 탄수화물을 에너지로 분해하는 역할을 하며 사람의 섭식 행동에 영향을 줄 수 있습니다. 이 두 가지 이점을 감안할 때 전문가들은 CrPic 보충제가 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

중국의 분석 보고서에 따르면 CrPic 보충제를 12-16주 동안 제공하면 과체중 및 비만인의 체중 감량에 도움이 됩니다. 그들은 평균 1.1kg의 체중을 감량했습니다.

2013년의 또 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났지만 0.5kg 감소했습니다. 유망하지만 전문가들은 체중 감소가 보충제 단독 섭취로 인한 것인지 아니면 다른 요인으로 인한 것인지 여부를 결정해야 합니다.

우울증 증상을 줄이기 위해 크롬을 사용하는 것을 설명하는 두 가지 이론이 있습니다. 첫째, 동물 연구에서 이 미네랄이 세포를 인슐린에 더 민감하게 만드는 것으로 나타났습니다. 이것은 트립토판을 중추 신경계로 전달하는 데 도움이 됩니다.

트립토판은 안정화될 수 있는 세로토닌으로 변합니다. 분위기 그리고 기쁨을 가져옵니다. 트립토판의 양이 많을수록 세로토닌의 양이 많아집니다. 우울증의 원인을 포함한 낮은 수준의 세로토닌.

둘째, 이 미네랄은 노르에피네프린의 방출을 촉진하고 증가시킬 수 있습니다. 이러한 화학 물질은 수면 주기와 활동 수행 능력에 중요한 역할을 합니다. 노르에피네프린 결핍은 혼수, 집중력 문제 및 우울증을 유발할 수 있습니다.

동물 연구에서 크롬 결핍은 콜레스테롤을 증가시키고 죽상동맥경화증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 죽상 동맥 경화증은 콜레스테롤 플라크 또는 기타 물질의 축적으로 인해 동맥이 좁아지는 것입니다.

크롬을 함유한 식품이나 보충제를 섭취하면 콜레스테롤 플라크 형성을 예방할 수 있습니다. 그러나 전문가들은 크롬의 이점에 대해 논의하는 연구에서 엇갈린 결과를 보여주기 때문에 이를 확인하지 못했습니다.

크롬의 식품 공급원을 섭취하면 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 건강한 생활 습관 및 식단과 균형을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 순환계의 건강을 보호하는 강력한 방법입니다.

크롬은 많은 용도로 사용되는 중요한 광물입니다. 다양한 음식을 섭취함으로써 이러한 영양소의 요구를 충족시킬 수 있습니다. 보충제가 필요하다고 생각되면 의사와 상담하십시오.