신체 건강을 위한 스쿠버 다이빙의 5가지 이점

스쿠버 다이빙이나 오션 다이빙은 최근 몇 년 동안 점점 더 대중화되고 있는 것 같습니다. 그런데 왜 사람들은 해저 다이빙을 귀찮게 해 산소 실린더를 사용해야 합니까? 음, 수중 세계의 놀라운 자연적 부와 별개로 신체에 건강한 스쿠버 다이빙의 다양한 이점이 있습니다.

건강을 위한 스쿠버 다이빙의 이점

다이빙이나 스쿠버 다이빙은 일반적으로 건강 스포츠뿐만 아니라 레크리에이션의 수단으로 사용됩니다. 스쿠버는 줄임말로 자급식 수중 호흡 장치 산소 실린더, 조절기, 탱크 및 체중 증가 장치와 같은 다이빙 장비를 사용하여 수중 세계를 탐험하는 s.

옛날 옛적에 오직 미국 해군만이 이 스포츠를 하는 것이 일반적이었습니다. 그러나 이제 많은 서민들이 스쿠버다이빙을 즐기기 시작했습니다.

대략적으로 이 다이빙 스포츠를 통해 얻을 수 있는 이점과 이점은 무엇입니까? 다음 스쿠버 다이빙을 통해 얻을 수 있는 다양한 건강상의 이점을 살펴보겠습니다.

1. 몸의 모든 근육을 단련한다

다이빙을 시작하면 모든 근육이 강한 조류에 맞서 싸울 것입니다. PADI America의 다이빙 강사이자 피트니스 전문가인 Kelly Rockwood는 Women's Health에서 인용한 바에 따르면 다이버들은 일반적으로 자신이 수중에서 하는 활동이 실제로는 매우 힘든 신체 활동이라는 사실을 인식하지 못한다고 말했습니다.

물속에 있으면 몸의 움직임과 부담이 가벼워지는 것 같다. 실제로 일어나는 일은 다이버들이 바다를 탐험하는 동안 신체의 주요 근육 그룹을 사용하여 물의 저항에 맞서 스스로를 추진한다는 것입니다.

따라서 스쿠버 다이빙을 한 후에는 몸이 매우 피곤할 수 있으므로 놀라지 마십시오. 특히 다이빙을 할 때 약 30~40kg의 산소 실린더와 10kg에 달하는 다양한 장비를 휴대하게 됩니다.

그렇기 때문에 피트니스 센터에서 훈련할 때처럼 과도하게 땀을 흘리지 않아도 근육이 더 훈련되고 형성됩니다.

2. 엄청난 칼로리 소모

30분 동안 스쿠버 다이빙을 하면 40칼로리를 태울 수 있습니다. 물 속에서의 저항과 움직임 덕분에 실제로 다른 어떤 운동보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 스쿠버 다이빙의 이점은 체중, 수류 및 다이빙 강도에 따라 다릅니다.

피트니스 전문가이자 건강 책의 저자인 브래드 존슨(Brad Johnson) 박사는 하루에 여러 번 다이빙을 한다면 식사를 거르지 말고 가능한 한 많은 물을 마시라고 조언합니다.

적절한 음식과 음료 섭취와 균형을 이루지 못하면 다이빙으로 인해 심각한 건강 문제를 일으킬 우려가 있습니다. 이것은 기본적으로 이 운동을 하는 동안 칼로리가 상당히 소모되었기 때문입니다.

3. 호흡 연습

다이빙하는 동안 단순히 숨을 참는 것은 금지되어 있습니다. 잠수할 때 심호흡(보통 복식 호흡)을 사용해야 합니다. 이는 폐 손상의 위험을 피하기 위한 것입니다.

Harvard Medical School에 따르면 복식 호흡은 호흡기를 강화하면서 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한 스쿠버 다이빙 중에 심호흡을 하는 것도 신체가 더 많은 산소를 흡수하고 더 많은 이산화탄소를 방출하도록 하는 데 도움이 됩니다.

또 다른 보너스로 이 심호흡 기술은 혈압을 낮추고 우울증, 불안 장애 및 기타 스트레스 관련 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 스트레스 해소

다이빙 중 엔돌핀 방출, 심호흡, 아름다운 수중 풍경을 결합하면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 물 위에 떠있는 동안 평화와 고요함을 찾을 수 있습니다.

저널에 따르면 심리학의 개척자 , 스쿠버 다이빙의 구성 요소는 명상 기술을 할 때 동일한 이점을 가지며 그 중 하나는 깊고 느린 호흡입니다. 다이빙은 스트레스를 줄이는 데 동일한 효과가 있을 것으로 예상됩니다.

결과적으로 레크리에이션 수단으로 스쿠버 다이빙은 기분 문제가 있는 사람의 기분을 개선할 수 있습니다. 인지된 이점은 또한 스트레스를 줄이는 데 있어 다른 어떤 운동보다 중요한 것으로 보입니다.

5. 자신감 증가

안전지대에서 벗어날 때 자신감이 부족할 수 있습니다. 극도의 도전적인 스포츠 중 하나인 스쿠버 다이빙은 아드레날린을 뿜어내고 신체 능력을 더 높은 수준으로 끌어올릴 것입니다.

템플 대학교 의과대학 교수이자 보드 인증 다이버인 Alfred Bove, M.D., Ph.D.는 다이빙에 대한 두려움을 극복할수록 일상 생활의 다른 도전에 더 자신감을 갖게 될 것이라고 말합니다.

그렇다면 이 독특하고 도전적인 스포츠에 도전해보는 것은 어떨까요? 수영 기술을 마스터했는지 확인하고 다이빙을 배우기 위한 코스를 수강하고 강사가 제공하는 스쿠버 다이빙 기술을 이해하십시오.

또한 신체가 건강하고 건강한 상태인지 확인하기 위해 의사와 상담하십시오. 특정 건강 문제가 있는 경우 활동을 방해하고 생명을 위협할 수도 있는 위험을 초래할 수 있습니다.