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놀다 온라인 게임 휴대 전화나 컴퓨터를 통한 활동은 어떤 사람들에게는 스트레스 해소 활동이 될 수 있습니다. 그러나 중독되는 사람들도 있습니다. 그렇다면 중독된 사람들의 징후는 무엇입니까? 온라인 게임? 그럼 어떻게 해결할까요? 자, 아래에서 답을 찾으십시오.

중독의 징후를 인식 온라인 게임

사실, 온라인 게임을 하는 것은 대부분의 사람들이 생각하는 것만큼 나쁘지 않습니다. 현명하게 사용하면 게임을 가제트 , 경험하는 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.

그러나 온라인 게임의 잦은 플레이로 인해 발생하는 악영향도 있는데, 그 중 하나가 중독이며, 이는 정신 장애에 포함됩니다.

여러 연구에 따르면 온라인 게임 중독은 실제로 사람의 스트레스와 우울증을 증가시키고 무관심해지고 심지어 폭력으로 이어질 수 있습니다. 따라서 이러한 유형의 중독은 치료를 받아야 합니다.

다음은 중독의 징후와 증상입니다. 온라인 게임 일반적으로 일어나는 일:

• 모든 놀이는 시간이 오래 걸리며 심지어 날이 갈수록 길어집니다.
• 금지되거나 게임을 중단하라는 요청을 받으면 짜증을 내고 기분이 상합니다. 계략.
• 항상 생각하는 온라인 게임 다른 활동을 하면서.

어떻게 온라인 게임 중독을 일으킬 수 있습니까?

메이요클리닉 페이지에서 보고, 플레이 온라인 게임 과도한 흥분이나 만족을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 누군가가 성공이나 승리를 달성할 때 쾌감을 자극하는 호르몬인 뇌에서 도파민의 방출로 인해 발생합니다. 도파민은 또한 사람의 관심과 주의를 유지하는 데 도움이 됩니다.

호르몬 도파민의 방출은 나중에 사람이 알코올이나 약물 중독과 같은 게임을 계속하도록 유발할 수 있습니다. 이 정신 질환을 방치하면 도파민의 분비가 점점 더 많아지고 중독의 영향이 더욱 악화될 것입니다.

중독을 극복하는 방법 온라인 게임?

중독을 일으키는 것 외에도 온라인 게임은 특히 10세 미만의 어린이에게 공격적인 생각과 행동을 증가시키는 것과 같은 다른 나쁜 영향을 일으킬 수 있습니다.

발작은 스크린에서 생성되는 빛에 민감한 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 설상가상으로 사회생활에서 멀어지게 만든다.

어린이와 성인의 온라인 게임 중독이 악화되는 것을 방지하기 위해 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

1. 플레이 시간 계산 온라인 게임

중독되면 플레이 시간 온라인 게임 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 따라서 총 플레이 시간을 계산해보십시오. 온라인 게임 당신이나 당신의 작은 사람이 지출. 목표는 더 이상 압도적이지 않도록 게임 시간을 관리하는 데 도움이 되는 것입니다.

하루에서 일주일 사이에 게임을 하는 시간을 기록해 보세요. 문제가 있는 경우 가족이나 사랑하는 사람에게 기간을 추적하는 데 도움을 요청하십시오. 그런 다음 일상 활동과 비교하여 중요한 시간을 게임에 사용했을 수 있습니다. 온라인 게임 단지.

이 메모에서 게임을 피해야 하는 시간을 알 수 있습니다. 이 메모는 또한 의사에게 추가 검사를 받는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 한 번에 멈추지 말고 천천히 줄여라

일주일에 20시간을 보낸다는 것을 알고 나면 거의 하루를 게임에 보낸다는 뜻입니다. 온라인 게임. 이 지속 시간은 속도를 늦출 시간임을 의미합니다.

게임 화면을 멈추거나 아예 안 보는 것도 어렵지 않으니 시간을 줄여보세요. 예를 들어 20시간 후에서 18시간만 빼면 됩니다.

매주 플레이 시간을 10%씩 줄이는 목표를 설정하여 다음 달 말에는 약 5시간만 보낼 수 있습니다.

3. 그만둘 결심을 하라

모든 중독을 극복하는 데 가장 중요한 것은 강한 의지입니다. 중독을 포함한 모든 종류의 중독과 싸울 수 있는 강력한 무기입니다. 온라인 게임.

여기서 핵심은 삶의 우선 순위를 정하는 방법입니다. 게임을 하는 것보다 많은 것이 여전히 더 중요하다는 것을 깨닫게 되면 더 이상 게임에 중독되지 않는 데 익숙해질 것입니다.

어린이의 경우 어린이의 신체 활동을 증가시켜 이를 우회하거나 전통 게임을 하도록 초대할 수 있습니다.

4. 자동 설정을 자유롭게 설정하십시오.

알림 시계가 작동하지 않아 재생이 중단되면 가젯의 기능을 사용하여 자동으로 끌 수 있습니다.

이것은 당신이 그것을 중지하도록 강제로 수행해야합니다. 자신을 제어할 수 있고 스스로를 멈출 수 있을 때 알림 시계만 있는 초기 방법을 사용할 수 있습니다.

5. 자신에게 '선물'을 주세요

계속해서 게임에 중독되는 이유는 무엇입니까? 물론 각 레벨의 승리나 달성한 상금입니다. 음, 게임 중독을 없애기 위해 이 전략을 사용해 보세요. 온라인 게임.

재생 시간을 줄이면 계략온라인으로 다른 유용한 활동으로 대체하고 자신에게 보상하십시오. 예를 들어, 좋아하는 음식을 즐기면서 좋아하는 장소에 갈 수 있습니다. 이것은 중독을 극복할 만큼 충분히 강력하고 자기 충족적입니다.

6. 의사와 상담

중독을 극복하는 방법이라면 온라인 게임 언급된 것들은 덜 효과적이므로 주저하지 말고 심리학자나 의사와 상의하십시오. 그들은 더 적절한 방법과 치료법으로 당신과 당신의 자녀가 이 중독에서 벗어나도록 도울 것입니다.