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금식할 때 종종 어지러움을 느낄 수 있습니다. 이것은 흔한 일이지만 건강에 해로울 수 있으므로 주의하십시오. 단식 중 두통은 몸에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다. 체액 부족, 혈액 부족, 에너지 부족 또는 기타 건강 문제가 있을 수 있습니다.

단식할 때 두통이 생기는 몇 가지 이유

금식하는 동안 먹지 않고 술을 마시지 않으면 몸이 허약해지고 현기증이 날 수 있습니다. 이것은 물론 금식하는 동안 다양한 활동을 하는 데 금식을 방해하고 불편하게 만듭니다. 금식할 때 두통의 원인이 될 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 탈수 또는 과열

단식은 확실히 갈증을 느끼게 하지만 금식을 깰 때까지 참아야 합니다. 갈증이 심하고 몸에 물 저장량이 많지 않으면 탈수 또는 탈수될 위험이 있습니다. 특히 날씨가 더우면 운동을 많이 하고 땀을 많이 흘린다.

탈수는 신체가 제대로 기능하지 못하게 합니다. 탈수증의 일부 증상은 현기증, 쇠약, 빈뇨 배뇨 및 어두운 색의 소변입니다. 탈수를 예방하려면 하루에 최소 8잔 이상을 마시는 것이 좋습니다.

2. 저혈당

갈증을 참는 것 외에도 금식하는 동안 배고픔을 견뎌야 합니다. 따라서 이프타르와 사후르 기간 동안 충분한 음식을 섭취하지 않으면 몸에 에너지로 포도당이 부족할 수 있습니다.

포도당은 신체가 모든 정상적인 기능을 수행하는 데 사용하는 주요 에너지입니다. 신체에 포도당이 부족하면 뇌가 기능을 수행하는 데 필요한 에너지가 부족해질 수 있습니다. 그 결과, 당신은 약하고 현기증을 느낍니다.

이를 위해 이프타르와 사후르 기간에는 섬유질이 많은 음식과 같이 에너지를 더 오래 유지할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 복합 탄수화물의 식품 공급원(현미 및 통곡물 빵, 야채 및 과일).

단 케이크, 단 음료, 비스킷 등과 같은 단순 탄수화물 공급원의 섭취를 피하십시오. 단순 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있지만 더 빨리 떨어질 수도 있어 공복 시 두통을 유발할 수 있습니다.

3. 저혈압

심장이 뇌에 충분한 혈액을 공급하지 못하면 어지러울 수 있습니다. 그 이유 중 하나는 저혈압일 수 있습니다. 혈압이 갑자기 떨어지면 심장이 뇌에 충분한 혈액을 공급할 수 없게 됩니다. 이것은 매우 빨리 앉았다가 일어날 때 발생할 수 있습니다.

4. 단식 시 피로가 두통을 유발한다

특히 이프타르와 사후르에서 술을 덜 마시고 음식을 덜 먹으면 금식할 때 피로감을 더 쉽게 느낄 수 있습니다. 피로는 금식하는 동안 너무 많은 활동으로 인해 발생할 수도 있고 충분한 수면을 취하지 않기 때문일 수도 있습니다. 수면 일정이 바뀌기 때문에 단식할 때 수면 부족이 발생할 가능성이 매우 높습니다. 그러면 어지러울 수 있습니다.