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소화 시스템을 포함하여 건강을 유지하려면 음식과 음료의 올바른 선택이 필요합니다. 사실, 지속적으로 방귀를 뀌게 할 수 있는 몇 가지 유형의 음식과 음료가 있습니다. 아래에서 알아야 할 방귀를 일으키는 음식을 확인하십시오.

자주 방귀를 뀌는 음식의 종류

방귀라고도 하는 방귀는 음식을 에너지로 분해하려는 위와 장의 노력으로 인해 발생합니다.

그러나 사람이 너무 자주 방귀를 뀌는 몇 가지 조건이 있으며 그 중 하나는 특정 음식의 섭취입니다. 너무 자주 방귀를 뀌는 음식이 있습니다.

1. 가스 함량이 높은 채소

상당히 건강에 좋지만 가스 함량이 높은 야채는 실제로 방귀를 자주 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 더욱이 이러한 야채를 너무 많이 섭취하면.

예를 들어, 양배추, 브로콜리, 콜리플라워와 같은 야채에는 황을 함유한 유기 화합물(글루코시놀레이트)을 방출하는 식물이 포함됩니다.

글루코시놀레이트는 장에서 프로바이오틱 박테리아의 자연적인 발달을 돕는 것과 같은 건강상의 이점이 있습니다.

불행히도 장내 세균은 이러한 황 화합물을 황산염과 철 이온으로 전환합니다. 그런 다음 이 물질은 썩은 계란 냄새가 나는 방귀를 생성하는 화합물인 황화수소로 대사됩니다.

2. 소르비톨이 함유된 과일

소르비톨은 일반적으로 껌에서 찾을 수 있는 설탕을 대체합니다. 또한 사과, 배, 복숭아에서 소르비톨을 찾을 수 있습니다.

너무 많이 섭취하면 소르비톨이 함유된 과일과 음식이 잦은 방귀의 원인이 될 수 있습니다.

이 상태는 일반적으로 소르비톨에 과민증이 있는 사람들에게 발생합니다. 이것은 그들의 몸이 소르비톨의 흡수 능력이 낮기 때문입니다.

결과적으로 남아있는 소르비톨의 너무 많은 양이 대장으로 이동하여 박테리아가 분자를 분해합니다. 이것은 가스 증가를 유발하여 헛배부름과 방귀를 유발할 수 있습니다.

3. 전분이 함유된 식품

소르비톨 외에도 음식의 전분 함량은 실제로 지속적인 방귀의 원인이 될 수 있습니다.

이것은 녹말 음식에 고탄수화물이 포함되어 있기 때문일 수 있습니다. 한편, 고탄수화물은 에너지로 분해될 때 과도한 가스 생성을 유발할 수 있습니다.

그렇기 때문에 다음과 같은 방귀 문제를 피하기 위해 녹말 음식을 제한해야 할 수도 있습니다.

• 빵,
• 시리얼,
• 파스타, 단
• 다른 전체 곡물 식품.

4. 우유 및 유제품

아시다시피, 유당 불내증의 증상 중 하나는 잦은 배뇨입니다.

이것은 실제로 우유 및 가공 제품과 같은 유당을 함유한 식품을 섭취함으로써 발생할 수 있습니다.

유당은 신체에 유당을 처리할 수 있는 유당 효소가 충분하지 않은 경우 소화관에서 소화하기 어려운 당입니다. 결과적으로 소화 시스템은 과도한 가스를 생성합니다.

따라서 우유와 치즈, 아이스크림과 같은 가공 제품은 방귀를 일으키는 음식 중 하나입니다.

5. 과당 함유 식품

소르비톨과 유사하게 과당은 청량 음료 및 포장 과일 주스와 같은 일부 과일 및 단 음료에서 찾을 수 있는 설탕 유형입니다.

과당 불내증이라고 하는 이 상태는 실제로 유당 불내증과 같은 원인을 가지고 있습니다.

신체는 과당을 제대로 흡수하지 못하므로 복통, 설사 및 방귀를 통해 방출될 수 있는 가스를 유발할 수 있습니다.

소화기 문제가 있는 사람들은 다음과 같이 방귀를 일으키는 과당이 함유된 음식을 피해야 합니다.

• 포장된 과일 주스,
• 특정 과일, 즉 사과, 포도, 수박,
• 아스파라거스, 완두콩, 호박과 같은 야채.

6. 고섬유질 식품

일반적으로 고섬유질 식품은 변비 예방에 좋습니다. 그러나 섬유질 음식을 너무 많이 먹으면 실제로 방귀가 자주 나는 원인이 될 수 있습니다.

섬유는 발효 과정과 가스 형성을 돕는 대변에 무게를 더합니다. 그렇기 때문에 과도한 섬유질 섭취는 소화 시스템에 영향을 줄 수 있습니다.

이것은 에 발표된 연구를 통해 입증되었습니다. 세계 위장병학 저널 .

연구에 따르면 섬유질 섭취를 줄인 참가자는 배변 횟수가 더 많았고 복부 팽만감이 적었으며 복통이 적었습니다.

즉, 방귀를 유발할 수 있는 과도한 가스 생성을 방지하기 위해 섬유질이 많은 음식을 먹을 때 주의해야 합니다.

추가 질문이 있는 경우 의사 또는 영양사와 상담하여 적합한 솔루션을 이해하십시오.