emailvision.org

레드 자몽(자몽이라고도 함)은 열대 과일입니다. 연구자들은 붉은 자몽이 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 그러나 당신이 알아야 할 과일의 다양한 다른 이점이 있습니다.

붉은 자몽의 영양 성분

레드 자몽은 거의 오렌지에 가까운 빨간색 과육에 싸여 있는 달콤하고 약간 신맛이 지배적입니다. 자몽은 신체 건강에 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다.

이것은 다양한 영양 성분과 불가분의 관계입니다. 다음은 적자몽 200g에 포함된 영양소 목록입니다.

• 에너지: 64칼로리
• 단백질: 1.3그램
• 탄수화물: 16.2g
• 섬유: 2.2g
• 비타민 C: 68.8마이크로그램
• 비타민 A: 92마이크로그램

또한 붉은 자몽에는 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨과 같은 다양한 미네랄도 포함되어 있습니다.

건강에 좋은 붉은 자몽의 효능

다음은 적자몽 섭취로 얻을 수 있는 다양한 이점입니다.

1. 유체 요구 사항을 충족하는 데 도움

인체는 대부분 물로 이루어져 있으므로 체내 수분의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 물 외에도 자몽을 섭취하면 체내 수분 요구량을 충족할 수 있습니다.

사실, 물은 이 과일 무게의 대부분을 차지합니다. 중간 크기의 레드 자몽 반개에서 수분 함량은 약 118ml 또는 자몽 자체 총 중량의 88%를 차지합니다.

2. 높은 항산화제

덜 중요한 붉은 자몽의 이점은 항산화 성분에서 비롯됩니다. 항산화제는 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 신체 세포를 보호하는 데 유용한 물질입니다.

사실, 신체는 이미 자체 항산화제를 생산합니다. 그러나 그 양은 자유 라디칼의 영향을 상쇄하기에 충분하지 않습니다.

따라서 매일 식단에서 추가적인 항산화제를 섭취해야 합니다. 자, 자몽을 먹는 것이 그것을 충족시킬 수 있는 한 가지 방법입니다. 다음과 같은 몇 가지 유형의 항산화제가 포함되어 있습니다.

• 비타민 C, 종종 심장병과 암에 영향을 미치는 손상으로부터 신체의 세포를 보호하는 역할을 합니다.
• 베타 카로틴, 체내에서 비타민 A로 전환되어 심장병, 암 또는 시력 장애와 같은 여러 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 리코펜, 암 유형, 특히 전립선암의 발병을 예방할 수 있습니다. 또한 종양 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 플라보노이드, 항염증 특성 덕분에 혈압과 고콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 면역 체계 개선

자몽에는 최고의 면역 체계 가드 중 하나로 알려진 비타민 C가 있습니다. 섭취는 바이러스와 박테리아로부터 신체의 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한이 과일에는 비타민 A가 있습니다. 이 사실은 붉은 자몽의 비타민 A 함량이 염증 및 다양한 전염병으로부터 신체를 보호할 수 있다는 것이 입증된 임상 감염병 연구에 의해 강화됩니다.

또한 비타민 B, 아연, 구리 및 철의 함량은 감염에 대한 신체 보호 역할을 할 수 있습니다.

4. 체중 감량

체중 감량을 계획하는 사람들에게 이 과일을 먹는 것이 최고의 선택이 될 수 있습니다. 이 과일에는 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 되는 많은 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다.

Journal of Medicinal Food에 발표된 연구에서는 비만이 있는 총 91명의 사람들을 대상으로 연구했습니다. 그 결과 식전 12주 동안 붉은 자몽을 먹은 사람들은 약 1.6kg의 체중이 감소한 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 그것을 먹지 않는 사람들은 체중을 0.3kg만 줄일 수 있다고 합니다.

하지만 그렇다고 해서 자몽을 먹는다고 해서 확실히 살이 빠진다는 의미는 아닙니다. 최적의 결과를 얻으려면 다른 보조 식품과 함께 일일 체중 감량 식단에 자몽을 포함하는 것이 좋습니다.

5. 건강한 모발 유지

붉은 자몽의 효능을 얻는 방법에는 생으로 먹거나, 식품으로 가공하거나, 기름으로 가공하는 등 다양한 방법이 있습니다.

또한, 이 과일은 건강에 덜 유익한 오일로 가공될 수 있으며 그 중 하나는 모발용입니다.

일반적으로 가공된 자몽에서 추출한 오일은 특히 지성 모발에서 모발의 자연스러운 광택을 아름답게 하는 데 사용됩니다.

6. 심장 건강 유지

이 유형의 오렌지는 정상적인 심장 기능을 유지하는 데 좋은 칼륨 및 섬유질과 같은 다양한 중요한 영양소가 풍부합니다. 이것은 2012년에 발표된 연구에 의해 입증됩니다.

연구에 따르면 붉은 자몽을 6주 동안 하루에 3번 규칙적으로 섭취한 사람들은 혈압이 감소하고 신체의 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 감소하는 것으로 나타났습니다. 물론 이것은 심장병과 뇌졸중의 위험을 예방할 수 있습니다.

칼륨 자체는 혈관 벽을 늘리고 근육 경련으로부터 보호하는 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다.

7. 인슐린 저항성 예방

마지막으로 이 과일을 먹으면 체내 인슐린 저항성을 예방할 수 있습니다. 인슐린은 혈액의 당 수치를 조절하는 기능을 하는 호르몬입니다.

인슐린 저항성이 있는 사람의 경우 인슐린이 제대로 작동하지 않아 혈당 수치가 급등하게 됩니다. 연구에 따르면 먹기 전에 붉은 자몽 반을 먹는 사람들은 먹지 않는 사람들에 비해 인슐린 호르몬 작용을 향상시킬 수 있습니다.

그러나 이 속성은 붉은 자몽에서만 나오는 것은 아닙니다. 일반적으로 과일 섭취는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되므로 당뇨병의 위험을 피할 수 있습니다.