전염병의 한가운데 위험인 기내 발열 |

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인도네시아의 COVID-19 전염 사례 수를 줄이기 위해 정부는 또한 여러 지역에서 대규모 사회적 제한(PSBB)을 부과했습니다. PSBB를 통해 사람들은 전염병이 진정될 때까지 긴급하지 않은 경우 여행하지 않을 것으로 예상됩니다.

반면에 집에 너무 오래 머무르는 것도 감정에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 용어 기내 발열 영향을 설명하기 위해 최근에 등장했습니다.

그게 뭐야 기내 발열?

기내 발열 외부 세계와 격리되거나 분리된 사람들이 느끼는 일련의 부정적인 감정과 슬픔입니다.

이 용어는 실제로 100년 이상 사용되었습니다. 처음에는, 기내 발열 겨울과 폭설로 도로 진입이 차단되어 인파와 떨어져 생활하며 실내에 갇혀 지내야 하는 사람들의 답답하고 초조한 마음을 표현한 것입니다.

최근에, 기내 발열 인도네시아를 포함하여 COVID-19 전염병의 한가운데서 많은 사람들이 다시 언급됩니다. 많은 사람들이 집에 너무 오래 있기 때문에 지루하거나 스트레스를 받기 시작했다고 불평하기 시작했습니다.

이 상태는 특히 사람이 혼자 살고 가족이나 친구를 볼 수 없기 때문에 외로움을 느끼기 시작하는 경우 정상입니다.

정신병은 아니지만 그렇다고 해서 그 존재를 무시할 수 있는 것은 아닙니다. 며칠 동안 경험하는 슬픔과 외로움은 확실히 삶에 영향을 줄 수 있습니다.

이 상태는 또한 적절하게 치료하지 않으면 악화될 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

했을 때 느끼는 증상 기내 발열 때리다

느끼는 증상은 사람마다 다를 수 있지만, 분명한 것은 이러한 상황이 집에서 느끼는 지루함만은 아니라는 것입니다. 다음은 그것을 경험하는 사람들이 일반적으로 느끼는 몇 가지 징후입니다.

  • 불안
  • 부진한
  • 인내심 상실
  • 여러 면에서 의욕이 떨어지고 쉽게 낙심함
  • 불규칙한 수면 시간 및 패턴
  • 일어나기 어렵다
  • 집중하기 어려움
  • 지칠 줄 모르는 슬픔이나 우울증까지

모습 기내 발열 또한 사람의 성격에 따라 달라질 수 있습니다. 지루함을 더 쉽게 극복할 수 있는 사람도 있고, 집에서 보내는 시간이 늘 괴롭다고 느끼는 사람도 있습니다.

기내 발열 특정 조건을 가진 사람들에게 더 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 이미 우울한 사람들의 경우 우울증이 있으면 기분이 악화될 수 있습니다.

외향적이고 사교를 좋아하는 사람들도 불행한 당사자일 수 있으며 이러한 상태에 걸릴 위험이 있습니다.

발생한다면 어떻게 극복해야 기내 발열?

증상 중 일부를 느끼기 시작하면 이를 처리하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 집밖으로 나가기

물론 여기에서 집을 나간다는 것은 다른 곳으로 여행하는 것이 아니다. 당신은 여전히 ​​집에 머물지 않고 집 주변에 있을 것입니다.

마당이나 직사광선에 노출되는 장소로 나가십시오. 야외에서 약간의 시간을 보내는 것은 감정을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그게 불가능하다면 창문을 열어 외부에서 공기가 들어오도록 할 수 있습니다. 발코니나 창문 근처에 작은 식물을 심는 것도 좋은 생각입니다.

2. 좋아하는 일에 바쁘다

여전히 재택근무를 하고 있더라도 하루의 나머지 시간을 보낼 수 있는 충분한 시간이 남아 있습니다. 그래서 그 증상을 기내 발열 악화되지 않으면 좋아하는 다른 활동을 시작하십시오.

이전에 한 번도 해보지 않은 기술을 배우기 시작할 수 있습니다.

요리, 그림 그리기, 공예품 만들기와 같은 다른 활동도 가족과 함께 하면 재미있을 수 있습니다.

3. 운동을 한다

출처: 여성 건강 잡지

집에 있다고 해서 이 활동을 따로 떼어놓을 수 있는 것은 아닙니다. 스포츠는 야외에서 해야만 하는 활동이 아닙니다. 요가, 체조 또는 HIIT 운동과 같은 일부 스포츠는 시간을 보내기 위해 선택할 수 있는 유형 중 일부입니다.

운동은 항상 집에 있는 것으로부터 지루하고 스트레스를 받기 시작하는 사람들, 특히 운동과 관련된 초기 증상을 경험한 경우에 매우 도움이 될 수 있습니다. 기내 발열.

규칙적으로 운동하는 사람들이 운동을 하지 않는 사람들보다 불안 수준을 줄일 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.

이것은 운동을 할 때 발생하는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 감소로 인해 발생합니다.

4. 건강한 식단을 유지하세요

때로는 집에만 있어야 하는 스트레스로 인해 다음과 같은 풍미 가득한 인스턴트 음식을 먹을 수 있는 콘센트가 생기기도 합니다. 패스트 푸드. 일시적인 편안함을 줄 수는 있지만 불행히도 건강에 해로운 음식을 먹는 것은 실제로 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.

당신이 집에 있을 때 당신의 몸은 확실히 평소만큼 활동적이지 않을 것입니다. 따라서 여전히 영양을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 영양 식품을 섭취하여 식단을 유지해야 합니다. 설탕과 지방이 많은 간식을 제한하고 물을 더 많이 마시십시오.

5. 의사소통 수단을 통한 가장 가까운 사람들과의 관계 유지

특히 혼자 사는 경우 사랑하는 사람과 연락을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 외로움을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 고통을 겪을 때 느끼는 불만이나 일에 대한 이야기를 들려줍니다. 기내 발열 마음의 부담을 덜 수 있습니다.

집에서의 격리 기간은 단절된 관계를 회복하거나 주변 사람들과 더 가까워질 수 있는 기회가 될 수 있습니다.

소셜 미디어를 통해서든 전화를 통해서든 다른 사람들과 연결할 수 있는 도구를 활용하십시오.

화상전화를 통해 친구들과의 그룹 채팅 일정을 설정할 수도 있습니다. 가끔 새로운 레시피를 시도하거나 요가를 연습하는 것과 같은 가상 활동을 함께 해보세요.

COVID-19를 예방하기 위한 노력 중 하나인 요가

당신이 이러한 사람들 중 하나라면, 이것은 조만간 지나갈 것임을 기억하십시오. 때로는 현재 상황을 받아들이기만 해도 마음이 차분해집니다.

건강에 유의하시고 항상 건강에 유의하시기 바랍니다. 증상이 나타날 때 기내 발열 악화되고 있다고 느끼는 경우 즉시 정신과 의사나 심리학자와 같은 정신 건강 전문가에게 연락하여 함께 해결책을 찾으십시오.


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