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커피를 마시는 것은 당신을 포함하여 많은 사람들에게 습관이 되었습니다. 커피는 졸음을 달래는 것 외에도 친구나 가족과 함께 외출할 때 술 동반자로 선택되는 경우가 많습니다. 그러나 특정 질환이 있는 사람은 커피 섭취에 주의해야 하며 그 중 하나가 고혈압입니다.

커피와 고혈압 환자에 미치는 영향

고혈압 환자는 혈압을 올리기 매우 쉽습니다. 따라서 이 질환이 있는 사람들은 혈압을 정상 수준으로 유지해야 합니다. 심장마비나 기타 심장 질환과 같은 고혈압의 합병증을 피할 수 있도록 하는 것이 목표입니다. 또한, 재발성 고혈압은 종종 심각한 증상을 일으키지 않습니다.

금연, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 음식과 음료 선택에 주의를 기울이면 정상 혈압을 유지할 수 있습니다. 우려되는 소비 중 하나는 커피입니다.

Mayo Clinic 웹사이트에 따르면 카페인이 함유된 커피는 단기간에 혈압을 상당히 높일 수 있습니다. 이 효과는 고혈압이 없는 사람에게도 발생할 수 있습니다.

정확한 원인은 알려져 있지 않지만 건강 전문가들은 커피의 카페인이 동맥 확장을 유지하는 데 도움이 되는 호르몬을 차단할 수 있다고 생각합니다. 또한 카페인이 부신을 자극하여 더 많은 아드레날린을 방출하여 혈압을 상승시킨다고 주장하는 사람들도 있습니다.

이것이 커피와 같은 카페인 음료를 마시는 사람들이 전혀 마시지 않는 사람들보다 평균 혈압이 더 높은 이유입니다.

고혈압 환자가 커피를 마실 수 있습니까?

고혈압이 있는 사람은 의사의 판단에 따라 커피를 마실 수도 있고 마시지 않을 수도 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 혈압을 높일 수 있지만 이 효과가 모든 사람에게 나타나는 것은 아닙니다.

카페인에 민감한 일부 사람들의 경우 커피를 마신 후 몇 분 안에 혈압이 급상승할 수 있습니다. 그러나 정기적인 커피 섭취로 인해 카페인에 대한 내성이 생겼을 수 있는 다른 사람들에게는 그 효과가 오래가지 않습니다.

의사는 혈압이 불안정하거나 신장 질환과 같이 일일 수분 섭취에 영향을 미치는 다른 건강 문제가 있을 때 커피를 마시는 것을 허용하지 않을 수 있습니다.

반면에 의사는 고혈압이 있어도 커피를 마실 수 있도록 허용할 수 있지만 섭취량은 제한될 것입니다. 보통 사람보다 적은 양의 커피를 마시도록 허용될 수 있습니다.

당신이 마시는 커피가 고혈압을 급격히 증가시킬 수 있는지 여부를 독립적으로 확인할 수 있습니다. 비결은 커피를 마시기 전에 혈압을 확인하는 것입니다. 그런 다음 30~120분 후에 다시 혈압을 확인하십시오.

혈압이 약 5~10포인트 상승하면 카페인의 영향에 민감하다는 의미입니다. 이 상태에서 일반적으로 의사는 카페인 섭취를 줄이도록 권장합니다.

그러나 커피 섭취를 줄이는 것은 갑자기 해서는 안 된다는 것을 기억하십시오. 카페인 금단의 영향을 피하기 위해 며칠에 걸쳐 점진적으로 수행하십시오.

고혈압이 있는 경우 안전한 커피를 마시는 요령

안전한 단계는 바람직하지 않은 일을 피하기 위해 먼저 의사와 상의하는 것입니다. 대부분의 사람들은 하루에 400mg의 카페인을 섭취하는 것이 안전합니다.

고혈압이 있는 사람의 경우 커피 섭취량을 하루 200mg 또는 커피 1~2잔 정도로 줄여야 합니다. 각 커피 유형에는 다른 양의 카페인이 포함되어 있음을 기억해야 합니다. 양조 커피 한 잔에는 96mg의 카페인이 들어 있고, 에스프레소에는 64mg, 인스턴트 커피에는 62mg의 카페인이 들어 있습니다.

의사의 고려사항과 섭취 제한 외에도 고혈압이 있는 경우 커피를 안전하게 섭취하는 방법은 적절한 시기에 마시는 것입니다. 밤에 커피를 마시는 것은 숙면을 방해할 수 있으므로 피하십시오. 그 결과 다음날 잠이 부족하고 혈압이 급상승할 수 있습니다.

또한 고혈압 약을 복용 중이거나 운동과 같이 자연적으로 혈압을 올릴 수 있는 활동을 할 때 커피를 마시지 마십시오.