오래 앉아 있다가 서 있을 때 발뒤꿈치 통증, 이것이 원인일 수 있습니다.

오래 앉아 있다가 일어나거나 누워있다가 발뒤꿈치가 아프다고 호소하는 사람이 적지 않다. 오랫동안 발을 쉬게 한 후 발생하는 발뒤꿈치 통증은 발뒤꿈치 박차의 특징입니다. 발 뒤꿈치 박차 란 무엇입니까? 그것을 치료하는 방법? 다음 리뷰에서 답을 찾아보세요.

발뒤꿈치 박차, 서 있을 때 발뒤꿈치 통증 유발

발 뒤꿈치 박차는 칼슘 퇴적물로 형성된 발 뒤꿈치 바닥의 길고 뾰족하거나 구부러진 뼈 돌출부입니다. 발뒤꿈치 박차(heel spurs)로 알려진 것 외에도 이 상태는 종골 박차(calcaneal spurs), 골극 또는 헬 스퍼스.

이 뼈 돌출부는 일반적으로 크기가 약 1.5cm이며 X선에서만 볼 수 있습니다. 이 상태가 엑스레이의 도움으로 입증될 수 없으면 의사는 이 상태를 발뒤꿈치 박차 증후군으로 지칭할 것입니다.

발뒤꿈치 박차의 증상

WebMD에 따르면, 특히 아침에 오랜 시간 앉아 있다가 일어서면 발뒤꿈치에 심한 통증이 생길 수 있습니다. 통증은 낮 동안 둔할 것입니다.

그러나 발 뒤꿈치 박차가 항상 발 뒤꿈치 통증을 유발하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 처음에는 아무 것도 느끼지 않을 수 있지만, 뼈가 변하면서 시간이 지남에 따라 통증이 천천히 진행됩니다.

나타날 수 있는 발뒤꿈치 박차의 증상은 다음과 같습니다.

  • 발뒤꿈치에 칼이 꽂힌 것 같은 예리한 통증
  • 발 뒤꿈치의 둔한 통증
  • 발뒤꿈치 앞쪽의 염증 및 부기
  • 발뒤꿈치 주변에서 퍼지는 타는듯한 느낌이 있습니다
  • 발 뒤꿈치 아래에 작은 뼈 돌출이있는 것처럼 느껴집니다.

발 뒤꿈치 박차의 원인

발뒤꿈치 박차는 발뒤꿈치 아래에 굳어진 칼슘 침전물로 인해 발생합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 퇴적물은 새로운 뼈 돌출부를 형성합니다. 또한 발의 근육과 인대에 대한 압력, 발뒤꿈치 뼈를 덮고 있는 막의 반복적인 찢어짐, 족저근막의 스트레칭으로 인해 발뒤꿈치 박차가 발생할 수 있습니다.

누가 이에 대한 위험에 처해 있습니까?

발뒤꿈치 박차는 다음 그룹에서 더 위험합니다.

  • 자주 뛰거나 점프하는 운동선수
  • 아치가 높은 사람
  • 나이가 들어감에 따라 족저근막의 유연성이 감소하고 발뒤꿈치 뼈를 덮고 있는 막이 얇아집니다.
  • 맞지 않는 신발 사용
  • 과체중이 있다
  • 발뒤꿈치 뼈, 인대 또는 주변 신경에 압력을 가하는 보행 장애가 있습니다.

또한 다음은 발뒤꿈치 박차의 원인이 될 수 있는 의학적 상태입니다.

  • 라이터 증후군 또는 반응성 관절염
  • 강직성 척추염
  • 특발성 미만성 골격저하증
  • 족저근막염

발 뒤꿈치 박차 치료 및 관리 및 예방 조치

재택 치료, 약물 복용, 수술 등 발꿈치 돌기의 상태를 완화하는 데 사용되는 많은 치료법이 있습니다. 다음은 집에서 할 수 있는 몇 가지 치료법입니다.

  • 발의 압력과 부종을 줄이기 위한 휴식
  • 통증과 부종을 줄이기 위해 얼음으로 압축
  • 신발 인서트 사용(맞춤형 보조기) 발 뒤꿈치 아래에 배치
  • 압력과 통증을 줄이기 위해 부드러운 신발을 사용하십시오.

족저근막염 뿐만 아니라 발뒤꿈치가 있는 사람도 쉬는 것만으로는 낫지 않을 수 있습니다. 통증이 재발하고 잠에서 깨어난 후와 서 있거나 걸을 때 더 악화되기 때문입니다. 계속 걸으면 통증이 줄어들지만 휴식을 취하면 다시 나타납니다.

한 달 이상 지속되는 발뒤꿈치 통증으로 인해 발뒤꿈치 통증이 느껴진다면 의사와 상의해야 한다. 일반적으로 의사는 아래와 같이 9~12개월 동안 일상적인 비수술적 치료를 제안합니다.

  • 스트레칭 운동
  • 긴장된 근육과 힘줄을 쉬게 하기 위해 두드리는(곧은 다리)
  • 물리치료 후
  • 밤에 다리 부목

약국에서 쉽게 구입할 수 있는 파라세타몰이나 이부프로펜과 같이 발뒤꿈치 박차의 증상을 완화할 수 있는 몇 가지 약물이 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 발뒤꿈치 부위의 염증을 완화하기 위해 코르티코스테로이드를 주사할 것을 제안합니다.

발뒤꿈치뼈가 있는 사람의 90% 이상이 비수술적 치료로 회복되지만, 그래도 효과가 없으면 족저근막을 제거하고 과도한 뼈를 제거하는 등의 수술이 필요할 수 있습니다. 수술 후 휴식이 필요할 수 있으며, 붕대를 감고, 부목, 캐스트 또는 임시 목발.

그것을 방지하는 방법?

발뒤꿈치 박차로 인한 발뒤꿈치 통증을 예방하려면 특히 발에 주의를 기울이십시오. 활동과 발 크기에 맞는 신발을 사용하십시오.

그런 다음 음식 섭취를 유지하고 규칙적으로 운동하여 발에 가해지는 압력을 줄여 체중을 조절하십시오. 그러나 운동 전이나 후에 워밍업과 쿨다운을 잊지 마십시오.