건강을 위한 파쿠르의 9가지 이점, 무엇입니까? •

파쿠르는 다양한 환경에서 신체의 운동 기능을 통해 효과적으로 움직여 수행되는 신체 활동입니다. 르 트레이서 또는 트래커는 파쿠르를 하는 사람들을 일컫는 용어입니다. 그들은 달리기, 횡단, 점프 및 등반 운동의 조합을 통해 좋은 몸과 통제력을 키웁니다. 그렇다면 파쿠르의 건강상의 이점은 무엇입니까?

몸에 좋은 파쿠르의 다양한 효능

파쿠르는 프랑스의 데이비드 벨(David Belle)이 처음 만들었습니다. 이 스포츠를 통해 그는 파쿠르를 통해 인간의 신체적 특성을 보여줍니다. 지금까지 전 세계 수만 명의 사람들이 파쿠르를 연습했습니다. 처음에는 건물 주변에서 파쿠르 운동을 했다. 이제 파쿠르는 대부분 체육관이나 피트니스 센터에서 이루어집니다.

스포츠로서 파쿠르는 달리기, 점프, 등반, 스윙, 구르기 및 기타 자유로운 움직임에 이르기까지 다양한 신체 활동을 포함합니다. 체감할 수 있는 익스트림 스포츠로서의 파쿠르의 장점을 소개합니다.

1. 전신 훈련 및 성형

파쿠르 운동은 전신 건강에 유익합니다. 달리고, 뛰고, 장애물을 넘으려면 신체의 모든 근육이 필요합니다. 파쿠르는 신체의 거의 모든 부분의 움직임을 포함하므로 매일 신체의 근육이 스스로 형성됩니다.

ABC News가 인용한 뉴욕 브루클린의 파쿠르 코치인 Luciano Acuna Jr.에 따르면 고강도 파쿠르 훈련은 8km를 달리거나 등산을 하는 것과 같습니다. 이 운동은 사람의 강도에 따라 시간당 600~900칼로리를 태울 수도 있습니다.

2. 사고력과 창의력 향상

파쿠르는 요구한다 르 트레이서 장애물을 빨리 극복하기 위해. 갑자기 뇌를 훈련하고 신체, 특히 다리를 사용하여 모든 장애물을 극복하는 방법을 생각하라는 요청을 받을 것입니다. 그렇게 하면 두뇌가 빠르게 생각하고 두뇌와 다른 신체 부위 간의 협응력을 훈련할 수 있습니다.

파쿠르 활동도 르 트레이서 그들의 창의성을 보여주고 향상시키기 위해. 규칙이 없는 스포츠인 파쿠르는 모든 장애물을 통과할 수 있다는 명확한 언급이 없습니다. 따라서 모든 장애물을 극복하기 위해 창의력을 사용하는 것이 중요합니다.

3. 심장 및 폐 저항

Parkour는 매우 활동적이어야 합니다. 끊임없는 움직임과 점프는 심장과 폐를 더 많이 작동시킵니다. 연구 스포츠 과학 저널 열기 파쿠르는 신체의 산소 공급을 증가시켜 심장과 폐의 체력과 힘을 향상시킬 수 있다고 언급했습니다.

4. 성장하는 기술 개발

체력은 또한 민첩성, 균형, 힘, 속도, 조정 및 반응을 포함한 기술과 관련이 있습니다. 파쿠르에서는 점프, 등반, 균형을 잡을 때 이러한 기술을 사용해야 합니다. 이것은 체력이 적절하게 유지되도록 하는 데 매우 유용합니다.

5. 코어 근력 강화

신체의 핵심은 하부 가슴 근육, 복부, 등에서부터 골반 주변의 근육까지 뻗어 있는 복잡한 근육 세트로 구성됩니다. 이 부분은 동시에 몸 전체의 중심이며 구부리기, 비틀기 및 기타 움직임을 돕는 역할을 합니다. 파쿠르를 통해 코어를 강화하는 것도 요통을 예방하는 데 도움이 됩니다.

6. 골강도 증가

다른 많은 스포츠와 마찬가지로 파쿠르의 이점도 뼈의 강도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 점프 동작이 많은 파쿠르 활동 덕분입니다. 미주리 대학의 연구에 따르면 점프 운동은 골밀도를 높이는 데 안전하고 효과적입니다.

특히 파쿠르 운동은 하체와 상체를 많이 사용하여 전반적인 뼈의 강도를 높이는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.

7. 자신감 증가

Parkour는 이전에 시도한 적이 없는 것을 정복함으로써 자신감을 높일 수 있습니다. 예를 들어 다음과 같이 느낄 수 있습니다. 못한 도저히 넘을 수 없을 것 같았던 거대한 벽이 눈앞에 펼쳐진다. 하지만 일단 극복하고 나면 스스로 만족감을 느끼고 계속해서 새로운 것에 도전하고 싶어질 것입니다.

8. 반사회적 성향 감소

파쿠르는 반사회적 행동을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 의 연구 국제 스포츠 정책 및 정치 저널 청소년 행동과 파쿠르 발달 사이의 관계를 조사합니다. 본 연구의 결과에 따르면 8세에서 19세 사이의 청소년이 파쿠르를 했을 때 범죄율이 69% 감소한 것으로 나타났습니다.

파쿠르 활동은 십대들에게 시간과 에너지를 보낼 수 있는 대안적이고 긍정적인 방법을 제공합니다. 이것은 동시에 반사회적 경향을 줄이면서 파쿠르에 참여할 때마다 새로운 도전과 장애물을 제시할 수 있습니다.

9. 누구나 할 수 있다

소셜 미디어에서 파쿠르 비디오를 자주 보고 이 활동이 매우 어려운 일이라고 생각할 수 있습니다. 영상이 초심자에게는 확실히 어려운 곡예 동작과 큰 스텝으로 가득 차 있기 때문입니다. 사실, 파쿠르 연습은 이러한 움직임으로만 이루어진 것이 아닙니다.

일부 파쿠르 동작은 달리기와 점프와 같이 배우기 쉬운 간단한 동작에서 나옵니다. 특별한 장비가 필요하지 않기 때문에 예를 들어 도시 공원과 같은 장소에서 실제로 이 운동을 할 수 있습니다.

그러나 이 활동이 안전하고 다른 사람에게 방해가 되지 않도록 파쿠르 커뮤니티와 함께 ​​연습해야 합니다. 일부 체육관에는 실내 파쿠르 시설도 있어 초보자가 더 안전하고 편안하게 이용할 수 있습니다.

운동 전후에 워밍업과 쿨다운을 잊지 마세요. 또한 전문 파쿠르 강사와 함께 훈련하여 먼저 기술을 익히고 운동 중 부상의 위험을 피하십시오.


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