스트레칭 할 때 관절 '균열', 그것은 무엇을 의미합니까? •

스트레칭을 할 때 관절에서 소리가 나는 것을 들어본 적이 있을 것입니다. 사실, 통증과 뻣뻣함을 느끼는 관절을 스트레칭할 때마다 "딱딱"하는 소리에 중독될 수 있습니다. 그러나 건전한 관절은 자연스럽고 무해한 것입니까? 글쎄, 아래에서 답을 찾으십시오.

관절에서 소리가 나는 이유는?

관절은 여러 뼈의 관절입니다. 관절에는 죽은 관절과 가동 관절의 두 가지 유형이 있습니다. 소리를 낼 수 있는 관절의 종류는 손가락 관절, 등, 목, 무릎, 발목, 팔꿈치와 같은 가동 관절입니다.

관절에서 다음과 같이 "딱딱" 소리가 날 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 액체에서 공기가 유출됩니다.

관절의 활액은 윤활제 역할을 합니다. 음, 이 액체에는 산소, 질소, 이산화탄소가 들어 있습니다. 의도적으로 관절에서 "딱딱" 소리를 내고 싶을 때 관절낭을 늘립니다.

그 당시 액체에 포함된 가스의 방출이 있었고 매우 빠르게 발생하여 기포를 형성했습니다. 같은 소리를 다시 반복하려면 가스가 활액으로 돌아올 때까지 잠시 기다려야 합니다.

2. 관절, 힘줄, 인대의 움직임

관절이 움직일 때 힘줄의 위치는 시작 위치에서 약간 벗어납니다. 이제 힘줄이 원래 위치로 돌아오면 "딱딱"하는 소리가 들릴 수 있습니다.

동시에 인대가 더욱 조여질 것입니다. 이것은 종종 무릎이나 발목 관절에서 발생하며 동일한 "딱딱" 소리를 낼 수 있습니다.

3. 거친 접합면

관절염이 있는 사람의 경우 신체의 관절에서 "딱딱" 소리가 더 자주 납니다. 이것은 부드러운 부드러운 뼈와 거칠어진 관절 표면의 손실로 인해 발생합니다.

삐걱거리는 관절이 나쁜 영향을 줍니까?

기본적으로 스트레칭 시 소리가 나는 관절은 신체의 운동 시스템에 심각한 문제를 일으키지 않습니다. 따라서 한두 번 하면 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

그러나 관절이 '삐'하는 소리가 난 후 통증이 사라졌음에도 일시적인 것으로 밝혀졌다. 말할 것도 없이, 이것이 습관이 된다면, 그것은 분명히 실제 공동 규칙에서 벗어나게 될 것입니다.

또한 연골은 탄력 있고 유연한 특성을 가지고 있습니다. 결과적으로 늘일 때 너무 많은 소음을 내면 포함된 부품이 파손될 가능성이 있습니다.

그렇습니다. 너무 자주 관절을 소리나게 움직이게 하면 관절이 커지고 신체의 해당 부분의 관절이 약해질 수 있습니다.

예를 들어, 손가락 관절에 이 동작을 자주 하면 손이 약해지고 쥐는 힘이 초기 ​​능력의 4분의 1에 불과합니다.

한편, 목 부위의 관절이 자주 소리를 내도록 하면 동맥과 동맥에 손상을 줄 수 있기 때문에 뇌졸중의 위험이 높아집니다.

실제로 목 부분에서 동작을 하고 신경이 눌리는 충격을 받으면 신체의 사지 기관에 대한 뇌의 명령이 억제될 수 있다.

따라서 스트레칭을 할 때 관절에서 소리를 내는 습관을 들이지 않는 것이 원하지 않는 것을 피하는 것이 좋습니다.

또한 Johns Hopkins Medicine 페이지에 따르면 관절에서 소리가 난 후 부어오를 때까지 통증이 느껴지면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 이것은 부상을 입었고 즉각적인 치료가 필요함을 나타냅니다.

뿐만 아니라 관절을 스트레칭할 때 거칠고 팽팽하게 들리는 "크랙" 소리도 알아야 합니다. 그 이유는 이것이 골관절염의 증상 중 하나가 당신이 알고 있어야 할 수 있기 때문입니다.

골관절염은 관절의 통증과 경직을 유발할 수 있는 관절 연골 질환입니다. 이 증상은 crepitus로 알려져 있습니다.

관절에 금이 가지 않고 통증을 다루는 방법?

스트레칭을 할 때 일부러 '딱' 소리를 내는 것보다 통증이 있을 때마다 신체 활동을 늘리는 것이 좋다.

그러나 관절을 깨는 것이 습관이 되었다면 너무 자주 하지 마십시오. 뿐만 아니라 해야 할 일이라면 부드럽게 해야 합니다.

또한 너무 많이 구부리거나 비틀거나 구부리는 등 무리하게 하지 마세요. 이것은 관절에 추가적인 스트레스를 가하고 관절염 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.