건강을 위한 크림 치즈의 이점 •

크림치즈를 먹으면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 크림 치즈는 일반적으로 빵, 베이글 또는 스폰지 케이크와 같은 다양한 녹말 식품에 포함됩니다.

크림치즈의 부드러운 맛은 연인들이 좋아하는 음식 디저트. 맛있을 뿐만 아니라 많은 영양소와 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 크림 치즈를 너무 많이 섭취하는 것도 건강에 좋지 않습니다.

크림치즈 섭취의 영양성분과 효능

출처: 온라인 미식가

크림 치즈는 크림과 우유의 조합으로 만들어집니다. 둘 다 해로운 미생물을 죽이기 위해 저온 살균을 통해 처리됩니다. 그런 다음 유산균이 도입되어 치즈가 더 부드럽고 신맛이납니다.

Healthline 페이지를 시작하면 28g의 크림 치즈에 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

다양한 영양소 외에 크림치즈의 효능도 알아두세요.

치즈의 세계를 사랑하는 당신에게 희소식입니다. 크림 치즈는 비타민 A 함량을 통해 면역 체계를 강화하는 이점을 제공합니다.

28g의 크림 치즈에 들어 있는 비타민 A는 피부, 폐, 내장과 같은 신체 조직을 보호합니다. 비타민 A는 눈 건강에도 좋은 지용성 비타민입니다.

크림 치즈에는 자유 라디칼에 대한 이점을 제공하는 여러 가지 항산화제가 포함되어 있습니다. 신체의 자유 라디칼은 세포 손상을 일으킬 수 있습니다. 항산화제는 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다.

크림 치즈에서 발견되는 항산화제는 카로틴, 루테인 및 제아잔틴을 포함합니다. 세 가지 모두 눈 건강을 지원합니다.

크림 치즈의 프로바이오틱스는 건강에 도움이 됩니다. 예를 들어, 박테리아 종 유산균. 이 좋은 박테리아는 감염과 싸워 신체의 방어 체계를 자극합니다.

Probiotics는 짧은 사슬 지방산을 생성하는 신체를 지원합니다. 이러한 구성 요소는 장 건강을 지원하고 신체의 염증을 최소화합니다.

조사에 따르면 성인의 유당 불내증 Healthline에 인용된 바와 같이, 유당 불내증이 있는 사람들은 유당이 함유된 소량의 식품을 섭취할 수 있습니다.

연구에 따르면 적어도 12g의 유당 섭취에서 치즈의 이점을 여전히 느낄 수 있다고 합니다.

28g의 크림 치즈에는 2g 미만의 유당이 포함되어 있지만 이를 고려해야 합니다. 유당 불내증이 있는 사람들은 다른 반응을 보입니다.

베리웰핏(Very Well Fit)은 유당불내증이 있는 사람들에게 크림치즈를 섭취하지 말 것을 권장합니다. 크림 치즈의 섭취는 메스꺼움, 위경련, 가스, 팽만감 및 설사와 같은 유당 반응을 유발할 수 있습니다.

출처: myfoodmixer.com

사실, 크림 치즈는 28g에 저단백을 함유하고 있습니다. 단백질은 근육량과 신체 에너지를 증가시키는 데 중요한 구성 요소입니다.

일일 단백질 섭취량을 달성하기 위해 치즈 섭취량을 늘리는 것이 아닙니다. 치즈는 지방과 칼로리가 높기 때문입니다. 과도하게 섭취하면 건강에 부작용을 일으킬 수 있습니다.

치즈를 너무 많이 섭취하는 것은 건강상의 이점을 가져오지 않습니다. 풍부한 치즈의 섭취가 당뇨병, 비만 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다는 것은 바로 그 때문입니다. 따라서 크림 치즈는 주요 식사로 소비되지 않습니다. 그러나 음식에 첨가물로.

단백질 섭취를 원하신다면 육류, 생선, 계란, 콩, 렌즈콩 등 단백질 함량이 높은 식품을 선택하십시오.