폭식 장애가 있다는 징후 •

많은 양을 자주 먹습니까? 폭식장애가 있을 수 있으니 주의하세요. 증상과 징후는 무엇입니까?

폭식장애란?

폭식 장애는 일탈적인 섭식 행동의 증후군입니다. 폭식 장애가 있는 사람들은 많은 양을 먹게 되며 언제 멈출지 통제할 수 없습니다.

거의 모든 사람이 과식하기를 좋아하고 음식 섭취를 통제할 수 없지만 이것은 때때로 발생합니다. 폭식 장애가 있는 사람들은 종종 이것을 하고 결국에는 일상적인 습관이 됩니다. 폭식 장애가 있는 경우 과식을 하는 습관이 부끄럽고 이를 깨고자 하는 마음이 생길 수 있습니다. 그러나 압박감을 느끼고 많은 양의 음식을 먹고 싶은 충동을 참을 수 없습니다.

폭식은 과식 후 음식을 토하거나 먹은 것을 배출하기 위해 완하제를 복용함으로써 죄책감을 풀어주는 폭식증과 다릅니다. 이 습관으로 인해 죄책감과 부끄러움을 느끼면서도 폭식을 하는 사람들은 먹으면 편안하고 안정될 것이라고 생각하고 음식을 다시 먹으며 도망친다. 이것은 스트레스를 받아서 많은 양의 음식을 먹고, 그것을 했기 때문에 스트레스를 받고, 마침내 탈출구로 음식을 먹는 것으로 돌아가는 사이클이 됩니다.

누가 이 증후군을 주로 경험합니까?

누구나 폭식증을 경험할 수 있습니다. 그러나 남성보다 여성에게 더 흔하고 신경성 식욕부진과 같은 다른 섭식 장애가 있는 여성보다 이를 경험하는 여성이 더 흔합니다. 이 편차는 종종 청소년이나 젊은 성인에서 발생합니다.

나는 폭식 장애가 있습니까?

다음 질문에 답해 보십시오.

  • 뭔가를 먹을 때 통제 불능을 느끼십니까?
  • 항상 음식이나 무엇을 먹을지 생각하고 계십니까?
  • 남에게 눈에 띄지 않기 위해 몰래 식사를 자주 합니까?
  • 아플 때까지 먹습니까?
  • 슬플 때, 우울할 때, 스트레스 받을 때 음식을 먹습니까?
  • 뭔가를 먹고 나면 창피함을 느끼십니까?
  • 그만 먹고 싶을 때 그만 먹을 기력이 없습니까?

이 질문에 대한 대답이 일반적으로 '예'라면 아마도 폭식 장애가 있을 수 있습니다.

폭식장애의 증상과 징후

행동에 대한 징후

  • 먹는 동안 멈출 수 없다
  • 많은 양의 음식을 빨리 먹는다
  • 배부른데도 계속 먹자
  • 먹으면서 숨어
  • 평소에는 사람들 앞에서 먹으나 혼자 먹을 때는 탐욕스럽게 먹는다.
  • 항상 하루의 대부분을 먹고 먹을 시간이 없다

감정에 표시

  • 스트레스를 받고 우울해지면 밥을 먹어야만 진정될 수 있다는 생각이 든다.
  • 먹은 부분이 너무 부끄럽다.
  • 아무리 많이 먹어도 절대 만족하지 않는다
  • 체중 조절과 식습관 조절이 필요하신 분

폭식장애 대처법

위에서 언급한 증상과 징후가 있다고 생각되면 다음 방법을 시도해 보십시오.

1. 음식에 대한 생각을 바꾸십시오

음식은 감정을 다스리는 약이 아니라 몸이 필요할 때 먹는 것입니다. 몸의 소리에 귀를 기울이면 음식으로 배가 고프거나 배부르거나 심지어 아플 때를 결정할 수 있기 때문입니다. 음식의 맛과 질감을 즐기면서 먹는 것에 집중하세요. 그런 다음 식사 시간을 정하고 배고플 때만 먹지 마십시오. 과식하게 하기 때문입니다.

2. 감정을 다스리는 다른 방법 찾기

이 장애의 가장 큰 문제 중 하나는 스트레스와 압력을 없애고 싶기 때문에 먹는 것입니다. 그러므로 음식으로 자신을 통제할 수 없다고 느끼는 이유와 시기를 찾으십시오. 당신을 우울하게 하거나 스트레스를 주는 것, 그리고 식사 전후에 느끼는 것을 적어보고, 스트레스를 받을 때마다 하십시오. 이렇게 하면 스트레스를 받을 때 왜 그리고 어떤 일이 일어나는지 알 수 있습니다. 그 사실을 알게 되면 글쓰기, 책 읽기, 심지어 운동과 같이 감정을 치료할 수 있는 다른 것을 찾아보십시오. 이러한 활동을 통해 음식을 멀리하고 천천히 스트레스를 해소할 수 있습니다.

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