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신체가 각 기능을 적절하게 수행하려면 DHA가 함유된 식품의 영양이 필요합니다. DHA는 오메가-3 그룹에 속하는 지방산인 도코사헥사엔산의 약자입니다. DHA가 많은 식품의 예로는 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선이 있습니다. 해초; 호두; 어유 및 카놀라유; 그리고 치아씨드(치아씨드). 그렇다면 음식을 통해 충분한 DHA 섭취가 필요한 이유는 무엇입니까?

DHA가 함유된 식품을 섭취하면 어떤 이점이 있습니까?

인체는 실제로 신체에서 자연적으로 DHA를 생성하지만 매우 소량입니다. 따라서 우리는 매일 음식에서 섭취량을 충족하도록 도와야 합니다.

다양한 출처에서 수집된 다양한 연구를 인용하여 DHA가 함유된 식품을 부지런히 섭취하면 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮춥니다.

심장병은 인도네시아의 주요 사망 원인 중 하나입니다. 이 질병은 일반적으로 콜레스테롤로 인한 플라크 축적으로 인한 고혈압 또는 심장 동맥 막힘(죽상 동맥 경화증)으로 인해 발생합니다.

DHA가 함유된 식품은 심장 건강에 좋습니다. DHA는 이에 상응하는 EPA보다 심장 건강 개선에 탁월한 것으로 간주됩니다. DHA는 혈중 중성지방을 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 EPA보다 더 효과적인 것으로 보고되었습니다.

건강한 심장을 유지하는 것 외에도 DHA의 또 다른 이점은 혈관이 확장되는 능력인 내피 기능을 개선한다는 것입니다. 내피 기능이 좋으면 혈류가 차단되지 않아 뇌졸중의 위험이 줄어듭니다.

2. 어린이의 ADHD 위험 감소

주의력결핍과잉행동장애(ADHD)는 주의력 결핍과 충동적인 행동을 특징으로 하는 행동 장애입니다. 이 장애가 있는 어린이는 일반적으로 DHA의 혈중 농도가 낮습니다.

DHA는 뇌 주위의 혈류를 증가시키는 데 중요한 역할을 합니다. DHA가 함유된 식품의 오메가-3 지방산 함량은 어린이의 뇌 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 부모는 ADHD를 예방하기 위해 가능한 한 어린이의 DHA 요구 사항을 충족해야 합니다.

3. 조산 예방

어린이 외에도 DHA는 임산부와 태아에게도 중요합니다. 연구에 따르면 DHA가 함유된 식품을 섭취하는 임산부는 DHA를 섭취하지 않는 임산부보다 조산 위험이 더 낮습니다.

또한 DHA는 아기의 두뇌와 눈 발달에도 중요합니다. 따라서 이 두 가지를 예방하기 위해 의사의 권고에 따라 음식이나 보충제에서 DHA의 요구 사항을 충족하십시오.

4. 염증 퇴치에 도움

심장병, 류머티즘, 잇몸질환은 체내 염증으로 인해 발생합니다. DHA에는 이 염증을 줄이거나 싸울 수 있는 항염증 특성이 있습니다.

연구에 따르면 매일 2,100mg의 DHA를 섭취한 관절염 환자는 DHA를 복용하지 않은 환자에 비해 관절 부종이 28% 감소했습니다.

또한 DHA 섭취를 늘리면 과도한 오메가 6 지방산 수치의 균형을 유지하여 염증을 예방할 수 있습니다.

5. 암과 알츠하이머병 예방

연구자들은 DHA를 함유한 식품이 염증을 감소시키고 신체의 비정상 세포의 성장을 억제할 수 있다고 믿습니다.

만성 염증은 암의 위험 요소입니다. 여러 연구에 따르면 DHA가 많이 함유된 식품을 섭취하면 유방암, 결장직장암, 전립선암, 췌장암과 같은 다양한 유형의 암을 예방할 수 있습니다.

DHA의 항염증 특성은 또한 뇌 인지 기능의 감소를 특징으로 하는 알츠하이머병의 위험을 감소시킬 가능성이 있습니다. DHA는 알츠하이머병을 예방하거나 늦출 수 있도록 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.