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열이 나면 몸이 칼로리를 태우고 더 많은 수분을 잃는다는 사실을 알고 계셨습니까? 따라서 열이 났을 때 더 많이 먹고 마시는 것이 더 빨리 회복되도록 하는 것이 좋습니다.

체액과 이온 균형을 유지하면 면역 체계를 약화시킬 수 있는 탈수를 예방할 수 있습니다. 당신이 먹는 음식은 면역 체계를 강화하는 데 필요한 에너지를 생산할 것입니다.

그렇다면 열을 빨리 내리기 위해서는 어떤 음식과 음료를 섭취해야 할까요?

1. 신선한 과일을 많이 먹는다

오렌지, 딸기, 수박, 파인애플, 키위, 멜론과 같은 과일에는 많은 수분이 함유되어 있을 뿐만 아니라 열이 날 때 신체에 필요한 많은 영양소가 들어 있습니다. 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴(비타민 A)이 풍부한 과일을 선택하십시오. 이러한 영양소에는 질병과 싸우기 위해 면역 체계를 강화할 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다.

과일에는 또한 열이 나는 동안 신체에 필요한 많은 이온이 포함되어 있습니다. 한 가지 예는 칼륨을 함유한 바나나입니다. 칼륨은 열이 날 때 땀으로 손실되는 이온 중 하나입니다.

2. 프로바이오틱스가 함유된 식품 섭취

프로바이오틱스 식품은 열을 내리는 식품 중 하나입니다. 프로바이오틱스는 장내 박테리아의 균형을 유지할 수 있는 좋은 박테리아입니다. 그러면 면역 체계가 강화될 수 있습니다.

Livestrong의 보고에 따르면 Pediatrics 저널에 발표된 연구에 따르면 유익한 살아있는 박테리아가 포함된 프로바이오틱 식품을 정기적으로 섭취하면 어린이의 발열을 줄일 수 있습니다. 프로바이오틱스가 함유된 식품의 예로는 요구르트, 김치, 소금에 절인 양배추(절인 양배추), 템페 등이 있습니다.

3. 단백질 공급원의 소비

단백질은 또한 열이 나는 동안 신체가 필요로 하는 영양소 중 하나입니다. 단백질은 면역 체계가 감염과 싸우는 데 도움이 되는 에너지를 제공할 수 있습니다. 따라서 열이 있을 때 많은 단백질 공급원을 섭취하면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 물론 닭고기, 고기, 생선, 두부, 템페, 우유, 계란, 치즈 등과 같은 단백질 식품을 쉽게 찾을 수 있습니다.

4. 열을 내리기 위해 수분 섭취가 필요합니다.

열이 나면 체온이 올라가기 때문에 평소보다 땀을 더 많이 흘릴 수 있습니다. 발열도 증가 무감각한 수분 손실 피부(증발), 폐(호흡) 및 신진대사에서 진행 중이지만 무의식적인 체액 손실이라고도 합니다.

이것은 신체가 많은 체액과 이온을 잃게 하므로 탈수 위험이 증가합니다. 탈수가 발생하면 열이 악화될 수 있습니다.

이를 위해 열이 있을 때 탈수를 방지하기 위해 많은 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 많은 양의 수분을 섭취하면 열이 났을 때 몸이 수분을 유지하는 데 도움이 되며 회복 속도도 빨라질 수 있습니다. 열이 있을 때 물을 많이 마시는 것도 체온이 올라가더라도 편안함을 유지하는 데 도움이 됩니다.

그러나 소비되는 수분의 양뿐만 아니라 선택한 음료의 유형도 기록하는 것이 중요합니다. 열이 나면 몸은 체액뿐만 아니라 몸이 열이 날 때 발한으로 인해 체내의 이온도 잃게 됩니다.

손실된 이온을 회복하기 위해 이온이 함유된 음료를 섭취하여 체내 이온의 균형을 유지할 수 있습니다. 수분과 신체의 이온 균형을 유지하면 면역 체계가 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

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