산만하지 않고 학습에 집중하는 5가지 방법

외부 세계에 쉽게 접근할 수 있는 세계에서 사는 것은 확실히 매우 유익합니다. 그러나 다른 한편으로는 이러한 편리함 때문에 주의가 산만해지는 것이 너무 많기 때문에 집중하거나 일을 하기 어렵게 만드는 경우가 많습니다. 그럼 공부에 집중하는 방법은?

다른 작업으로 더 자주 전환하기 때문에 작업이 쌓이지 않도록 이러한 산만함을 제거하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

방해받지 않고 공부에 집중하는 방법

스탠포드 대학의 연구에 따르면, 멀티태스킹이라고도 하는 한 번에 두 가지 이상의 일을 하는 사람들은 수익성이 낮은 것으로 간주됩니다. 다른 일에 쉽게 주의가 산만해지는 경향이 있어 첫 번째 일을 완료하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다.

예를 들어, 아르바이트를 하면서 논문을 마치려고 한다고 가정해 봅시다. 이 부업은 소셜 미디어와 관련된 자체 시간이 필요합니다. 결과적으로 논문 작업이 방해를 받고 어떤 것을 우선해야 할지 혼란스러울 수 있습니다.

따라서 공부나 과제 수행에 더 집중할 수 있는 방법은 어디에서나 발생하는 산만함을 줄이는 것으로 줄이는 것입니다. 공부하는 동안 집중할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 발생하는 산만함을 분석하여 학습에 집중하는 방법

산만함 없이 공부에 집중하는 한 가지 방법은 무엇이 당신을 산만하게 하는지 알아내는 것입니다. 먼저 장애가 계속 나타나는 원인을 파악합니다. 예를 들어, 휴대폰으로 친구의 메시지에 자주 답장을 하기 때문에 작업을 수행하는 데 오랜 시간이 걸린다고 가정해 보겠습니다.

처음에는 이것이 성가신 일임을 인정하지 않거나 다른 사람의 메시지가 우선 순위라고 생각할 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 간섭을 인식하지 않고는 중지하기가 훨씬 더 어렵습니다.

따라서 그 당시에 진행되고 있는 활동에 대한 자각이 골칫거리라고 외쳐 인정할 수 있다.

2. 조용한 방에서 공부하기

당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 깨달았다면, 공부에 집중하는 또 다른 방법은 조용한 방에서 공부하는 것입니다.

말하는 사람이나 텔레비전에서 나오는 사람의 목소리는 분명히 공부할 때, 특히 읽을 때 집중력에 영향을 미칩니다. 일반적으로 배경 소리가 읽을 내용과 관련이 없는 방에서 읽는 사람들은 읽고 있는 내용을 이해하기가 더 어렵습니다.

그들이 방에 있을 때, 그 사람은 종종 단어를 반복하고 다시 읽습니다.

한편, 그들의 두뇌는 읽기 자료와 관련이 없는 말이나 기타 소리를 무의식적으로 해석하려고 합니다. 사실 공부하면서 노래를 듣는 것도 같은 이유로 집중력을 방해할 수 있다.

그러므로 조용한 방에서 공부하는 것은 학습 산만함을 줄이는 매우 효과적인 방법입니다.

3. 휴대전화 사용 제한

정교하고 인터넷 속도가 빠른 휴대폰을 사용하면 작업보다 사이버 공간에서 더 편안하게 머무를 수 있습니다. 그 결과 공부에 집중하기 어렵고 과제를 하는 시간이 단축됩니다.

방해가 되지 않도록 공부를 시작할 때 휴대전화를 끄는 습관을 들이세요. 필요한 경우 휴대폰을 가방에 넣어 다시 켜고 싶은 충동을 줄이십시오.

하지만 중요한 메시지나 전화가 오는 것이 걱정된다면 휴대폰을 진동 모드로 전환할 수 있습니다. 휴대폰으로 게임을 하는 경향을 줄이기 위해 인터넷 액세스를 끄는 것을 잊지 마십시오.

4. 필요한 물품 지참

과제를 수행할 때 필요한 항목을 가져와서 방해 없이 학습에 집중도를 높이는 방법도 있습니다.

예를 들어, 학교에서 그림 과제를 완료해야 합니다. 그렇게 하기 전에 프로세스 중에 필요한 항목의 목록을 만드십시오.

연필, 펜, 지우개, 자에서 시작하여 목록에 넣을 수 있는 음료수 잔까지. 그런 다음 이러한 항목을 눈과 손이 닿는 곳에 둘 수도 있습니다.

숙제를 하고 집중을 방해하는 중간에 책상에서 일어나 필요한 물건을 찾지 않아도 되기 때문입니다.

5. 명상 연습

실제로 학습에 집중하는 방법도 몸을 더 편안하게 만들 수 있습니다. 마음과 몸을 이완시키는 작업을 시작하기 전에 명상을 연습할 수 있습니다.

명상은 좌석에서 할 수 있지만 도서관이나 서재와 같이 소음이 적은 방을 선택하십시오. 코를 통해 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 시작하십시오.

그 과정에서 천천히 "들숨"과 "밖으로"라고 말할 수도 있습니다. 호흡하는 방법에 집중하고 5-10분 동안 이 명상을 하십시오.

여전히 공부에 집중하거나 숙제를 하는 데 어려움이 있다면 휴식을 취하여 뇌를 완전히 재충전해야 할 수도 있습니다.