견과류를 규칙적으로 먹으면 남성의 생식 능력을 높일 수 있습니다. 어떻게 할 수 있습니까?

견과류는 위장 부스터의 주재료로 자주 사용되는 건강 간식 중 하나입니다. 견과류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 건강할 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지합니다. 견과류의 놀라운 효능 이면에는 이 건강에 좋은 간식이 비밀리에 남성을 위한 특별한 효능이 숨어 있습니다. 그는 정기적으로 견과류를 먹으면 남성의 생식 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.

견과류를 먹으면 남성의 생식 능력이 향상될 수 있습니다.

이 시기에는 콩나물을 많이 먹는 것이 남성의 생식력을 높이는 가장 좋은 방법이라고 생각할 수 있습니다. 사실 이것은 신화일 뿐입니다. 실제로 견과류를 먹는 남성은 견과류를 거의 먹지 않는 남성보다 정자가 더 건강합니다.

이 새로운 돌파구는 18세에서 35세 사이의 거의 120명의 남성을 연구한 스페인의 Rovira i Virgili University의 전문가에 의해 발견되었습니다. 연구의 모든 참가자는 서양식 식단을 채택하도록 요청받았지만 일부는 식단에 추가로 60g 또는 약 2줌의 견과류를 제공했습니다.

일정 기간 동안 식단을 적용한 후 연구자들은 참가자의 혈액과 정자 샘플을 채취했습니다. 그런 다음 이러한 테스트 결과에서 전문가들은 견과류가 남성의 생식 능력을 증가시키는 것으로 입증되었음을 발견했습니다. 이것은 모양, 수 및 이동 속도로 구성된 정자 매개 변수에서 볼 수 있습니다.

더 자세히 조사하면 호두, 아몬드, 헤이즐넛을 규칙적으로 섭취하는 남성의 정자 수가 16% 증가했습니다. 실제로 견과류를 먹지 않는 남성에 비해 운동성이나 정자의 움직임이 6% 더 빠릅니다.

남성 정자의 좋고 나쁨은 모양, 수 및 이동 속도에 의해 결정된다는 점을 명심하십시오. 정자 매개변수가 좋은 경우 정자의 품질이 양호함을 나타냅니다.

남성이 소유한 정자의 질이 높으면 남성의 생식력이 증가할 수 있습니다. 다시 말해서 정자는 수정이 일어날 때까지 난자에 더 쉽게 침투할 것입니다.

어때요?

견과류 섭취와 남성 생식력의 관계가 궁금할 수 있습니다. 사실, 견과류는 위장을 강화하는 건강한 간식으로만 간주되며 정자의 질과는 아무런 관련이 없습니다.

2018년 유럽 인간 생식 및 발생 학회 저널에 발표된 연구에 따르면 전문가들은 호두, 아몬드, 헤이즐넛을 사용했습니다. 세 종류의 견과류에는 정자의 질을 향상시킬 수 있는 다양한 중요한 영양소가 들어 있는 것으로 밝혀졌습니다.

이러한 영양소에는 단백질, 오메가-3 지방산, 엽산, 항산화제, 비타민 E, 아연 및 셀레늄이 포함됩니다. 이 영양소의 조합은 실제로 정자를 성숙시키는 데 도움이 되는 동시에 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 정자를 보호할 수 있습니다.

또한 이러한 영양소는 남성 호르몬 테스토스테론을 조절할 수도 있습니다. 이미 알고 계시겠지만 테스토스테론은 정자를 생산하는 남성 호르몬입니다.

생성된 테스토스테론이 적으면 정자의 양과 질이 확실히 감소합니다. 숫자, 모양, 이동 속도가 최적보다 낮을 때까지. 한편, 매일 견과류를 규칙적으로 섭취하면 테스토스테론 호르몬이 증가하여 정자의 자격이 향상됩니다.

그렇다면 견과류는 얼마나 먹어야 할까?

이 놀라운 발견은 확실히 곧 아이를 갖고 싶어하는 사람들에게 신선한 공기가 될 것입니다. 특히 임신 프로그램이 작동하지 않는 불임 문제가 있는 경우.

불행히도, 얼마나 많은 견과류를 먹어야 하는지에 대한 구체적인 지침은 없습니다. 전문가들은 남성의 불임 문제에 대한 해결책으로 견과류를 권장하는 것을 여전히 주저하고 있습니다.

전문가들 자신은 여전히 ​​더 많은 연구와 분석이 필요합니다. 그 이유는 사용된 연구 표본이 여전히 불임 문제가 있는 남성이 아닌 건강하고 비옥한 남성으로 제한되어 있기 때문입니다.

그러나 이 연구는 당신이 먹는 모든 것이 정자의 질과 양에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 음식이 더 건강할수록 당신의 생식 능력은 더 최적화될 것입니다.

따라서 남성의 생식력을 높이는 가장 좋은 방법은 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 견과류 외에도 당근, 고구마, 망고와 같은 항산화제가 풍부한 식품이 정자를 더 건강하게 만들 수 있다는 다른 연구 결과가 있습니다.

영양학자이자 온라인 상담 서비스인 Nutirition Now의 설립자인 Lauren Manaker도 견과류, 해산물, 닭고기 및 오메가-3 공급원을 더 많이 섭취할 것을 권장합니다. 이 모든 음식은 남성의 생식력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다.