마른 몸이 확실히 더 건강하다는 것이 사실입니까? |

과체중은 건강에 심각한 위협으로 간주됩니다. 따라서 많은 사람들은 날씬한 몸이 질병의 다양한 위험을 피할 수 있기 때문에 더 건강하다고 생각합니다. 그러나 이 말이 사실입니까?

마른 몸은 건강한 몸의 지표가 아니다

마른 체형이라면 아직 흥분하지 마십시오. 날씬하다고 해서 건강한 사람의 몸이 보장되는 것은 아니기 때문이다. 마른 몸은 여전히 ​​다양한 질병의 위험을 유발할 수 있으며 그 중 하나는 비만입니다.

비만이 있는 대부분의 사람들은 체지방과 과체중을 가지고 있습니다. 그러나 마른 몸을 가진 사람들도 같은 현상을 경험할 수 있으며 이러한 상태를 대사성 비만 정상 체중 (월).

MONW 또는 마른 지방이라고도 하는 것은 정상 체중일 때의 상태입니다. 체지방 수치가 뚱뚱한 사람과 거의 같으며 특히 뱃살이 많습니다.

과도한 지방이 있는 마른 몸의 위험

나쁜 소식, 마른 지방 또한 다양한 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 이것은 마른 몸이 소유자에게 자신이 괜찮다는 환상을 심어주기 때문에 발생할 가능성이 매우 높습니다.

그 결과 대부분의 사람들은 자신이 먹는 음식 선택에 주의를 기울이지 않고 건강에 해로운 식습관을 형성하는 경향이 있습니다. 실제로 몸이 건강해 보이기 때문에 운동을 거의 하지 않는 사람도 적지 않습니다.

그 결과, 몸이 뚱뚱해 보이지 않아도 발생할 수 있는 질병의 다양한 위험이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이는 국내 연구를 통해 입증된 심혈관 질환의 진행 .

연구에 따르면 마른 몸의 소유자에게는 다음과 같은 다양한 질병이 숨어 있습니다.

  • 심장 질환,
  • 당뇨병,
  • 면역 체계 감소,
  • 불임 문제,
  • 빈혈증,
  • 골다공증,
  • 고혈압, 최대
  • 대사 증후군.

건강하고 마른 몸을 위한 팁

항상 마른 체형을 가진 사람들이 자신의 체지방 수치가 축적된다는 사실을 깨닫지 못하는 것은 아닙니다. 유전적 원인이든 질병 때문이든, 날씬함에도 불구하고 건강한 삶을 살기 위해 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

다음은 건강하고 날씬한 몸을 유지하고 질병의 다양한 위험을 피하기 위한 몇 가지 팁입니다.

1. 정기점검

건강한 신체의 기준은 체중이나 체질량지수(BMI)로만 볼 수 있는 것이 아닙니다. 또한 콜레스테롤, 혈당(포도당) 수치 및 혈압과 같은 다른 지표를 정기적으로 살펴보아야 합니다.

정기 검사는 또한 체지방 수준과 대사율을 확인하는 것을 목표로 합니다. 이렇게 하면 마른 몸이 건강한지 아닌지 알 수 있습니다.

2. 건강한 식습관

정기적인 검진 외에도 건강한 마른 몸을 만드는 또 다른 방법은 건강한 식단을 섭취하는 것입니다.

예를 들어, 칼로리와 지방이 많은 음식을 먹으면 날씬하더라도 건강에 해로울 수 있습니다. 그 이유는 이와 같은 음식은 실제로 신체가 제대로 작동하는 데 필요한 영양소를 잃게 만들기 때문입니다.

따라서 질병의 위험을 피하기 위해서는 건강한 식단이 필요합니다. 음식과 음료를 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

  • 인공 감미료가 포함된 설탕 및 단 음식의 섭취를 줄이고,
  • 가공식품을 피하고,
  • 단백질 식품, 좋은 지방 및 전분이 없는 채소를 선택하고,
  • 야채와 과일을 더 많이 먹고,
  • 지방이 많고 칼로리가 높은 패스트 푸드를 제한하십시오.

어디서부터 시작해야 할지 막막하다면 영양사 또는 영양사와 상의하세요. 이렇게 하면 필요한 칼로리를 알 수 있어 몸 상태에 따라 음식 메뉴를 디자인할 수 있습니다.

3. 규칙적인 운동

날씬한 몸을 가지고 있다고 해서 운동을 할 필요가 없는 것은 아닙니다. 그 이유는 특히 복부의 체지방 수치가 여전히 연소되어야 하기 때문입니다.

불행히도, 지방을 제거하기 위해 신체의 기능에만 의존하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그렇기 때문에 지방 수준의 균형을 유지하기 위해 활동적이어야 합니다.

다음을 포함하여 규칙적인 운동이나 신체 활동을 하기 위해 시도할 수 있는 여러 가지 요령이 있습니다.

  • 하루에 적어도 30분의 신체 활동을 하십시오
  • 낮은 강도에서 중간 강도의 운동으로 시작하는 것뿐만 아니라
  • 부담스럽지 않게 즐길 수 있는 신체 활동을 선택하십시오.

4. 충분한 수면을 취하세요

마른 체형이든 아니든 잠을 자는 것은 매우 중요합니다. 그 이유는 수면 부족이 일상 활동에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

또한 양질의 수면은 내장 지방과 같은 복부의 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 밤 적어도 6~8시간 동안 충분한 수면을 취하도록 노력하십시오.

요점은 항상 마른 몸이 항상 건강한 것은 아니라는 것입니다. 사실, 날씬해 보이는 몸은 실제로 보이지 않는 지방을 축적할 수 있어 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

추가 질문이 있는 경우 의사와 상의하여 귀하에게 적합한 솔루션을 이해하십시오.