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잠시만 계단을 올랐는데도 쉽게 피로를 느끼십니까? 날씨가 더울 때 잠시 걸을 때 허약함을 느끼기 쉽습니까? 몸이 안맞아서 그럴수도 있습니다. 많은 사람들이 몸매를 유지하지 못할 수 있습니다. 운동을 거의 하지 않고 잠을 자거나 앉아 있는 데 많은 시간을 보냅니다. 사실 체력은 일상 생활을 지원하고 건강을 개선하는 데 매우 중요합니다.

피트니스 란 무엇입니까?

피트니스는 신체 활동의 성능을 향상시킬 수 있는 일련의 신체 특성입니다. 체력은 그 자체로 다양한 구성요소로 이루어져 있기 때문에 한 눈에 봐도 체력이 좋다 나쁘다를 말하기는 쉽지 않다. 피트니스의 일부 구성 요소, 즉:

• 심폐 피트니스 (심장과 폐)는 활동 중에 신체가 순환계와 호흡계를 통해 에너지를 얼마나 잘 제공하는지 보여줍니다.
• 근력 근육이 활동 중에 근육을 강하게 유지하는 능력을 보여줍니다.
• 근지구력 피로하지 않고 계속해서 힘을 발휘할 수 있는 근육의 능력을 보여줍니다.
• 체성분 근육, 뼈, 수분 및 지방의 양으로 구성된 신체 구성의 양을 보여줍니다.
• 유연성 (flexibility) 관절이 수행할 수 있는 가동 범위를 나타냅니다.

귀하의 체력이 좋은지 아닌지는 이러한 각 구성요소에서 얼마나 잘 수행하는지 알 수 있습니다. 예를 들어, 얼마나 많은 푸시업 또는 윗몸 일으키기 당신이 피곤할 때까지 생산하는, 이것은 당신의 근력과 지구력을 측정하는 것입니다. 또는 2.4km 또는 1.5마일의 거리를 달리는 데 얼마나 많은 시간이 필요합니까? 심장이 얼마나 건강한지 보여줍니다.

체력을 유지하는 이유는?

사람마다 체력이 다릅니다. 생활 습관(신체 활동 포함), 근육 조직, 유전 및 전반적인 건강과 같은 다양한 요인의 영향을 받습니다. 운동을 자주 할수록 체력이 좋아집니다.

따라서 운동을 자주 하는 뚱뚱한 사람들이 운동을 하지 않는 마른 사람들보다 더 건강하고 건강할 수 있다고 해도 실수하지 마십시오.

몸매를 유지하면 전반적인 건강을 유지하고 심장병 및 당뇨병과 같은 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 예방에 의해 보고된 바에 따르면 체력 수준에 따라 심부전의 위험이 얼마나 되는지 결정할 수 있습니다. 이것은 2013년 미국 심장 협회의 의료 품질 및 결과 연구 과학 세션에서 발표된 연구에서 언급되었습니다.

규칙적인 운동은 신진대사를 깨어있게 하므로 과도한 체중 증가를 피할 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동을 하면 혈액 순환이 원활해져서 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 운동은 또한 몸을 더 유연하게 만들고 근육을 강화하며 부상을 덜 입게 합니다.

몸이 덜 적합하면 어떤 징후가 있습니까?

활동 후에 쉽게 피로해지고 허약해질 때 몸이 덜 건강하다고 느낄 수 있습니다. 사실, 피트니스 수준은 다양한 구성 요소에 대한 다양한 측정을 수행하여 결정할 수 있습니다. 사람의 체력은 측정하지 않고는 볼 수 없습니다.

그러나 다음과 같은 징후가 나타나면 신체가 부적합한 것일 수 있습니다.

• 운동 후 근육이 아프거나 뻣뻣하고 불편합니다.
• 관절의 가동 범위가 제한되거나 신체의 유연성이 떨어집니다.
• 운동을 하다가 다치기 쉽습니다.
• 운동을 하면 쉽게 피로해진다.
• 뇌에 산소가 부족하여 종종 졸립니다.
• 운동할 때 헐떡거리거나 가슴 통증이 생기기 쉽습니다.
• 종종 수면에 문제가 있습니다.
• 신체의 신진대사가 느려져 소화가 원활하지 않습니다.

위의 징후를 경험한 적이 있습니까? 그렇다면 체력이 증가하려면 더 규칙적으로 운동을 해야 한다는 뜻입니다.