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설사 중에 계속 배변을 하는 것은 매우 불편할 것입니다. 특히 집 밖에 있는 경우. 설사 증상은 약물 없이 저절로 사라질 수 있지만, 일상 활동에 주의하지 않으면 치유 과정이 더 느리거나 더 어려울 수 있습니다. 따라서 설사 중에 치유 과정을 촉진하기 위해 따라야 하는 금기를 알아야 합니다.

설사 중 음식 금기

설사는 식중독으로 인한 소화기관의 감염이나 과거에 가지고 있었던 만성질환에 이르기까지 다양한 원인에 의해 유발되는 소화기 장애입니다. 설사가 발생하면 속쓰림을 느끼며 평소보다 더 자주 배변 욕구(BAB)가 나타납니다.

실제로 집에서 설사를 치료하는 쉬운 방법이 많이 있습니다. 그러나 약국에서 구입한 일반 설사약이나 자연 요법을 사용할 뿐만 아니라 특정 음식의 섭취도 피해야 합니다. 이 식이 제한은 장이 감염으로부터 빨리 회복할 수 있도록 하기 위한 것입니다.

다음은 설사 중에 피해야 할 음식 금기 목록입니다.

1. 매운 음식

칠리, 후추 또는 칠리 소스 조각의 매운 맛은 확실히 음식의 진미를 더합니다. 불행히도 이러한 음식은 설사 중에 엄격히 금지됩니다. 그 이유는 매운 음식이 일부 사람들에게 설사를 유발하는 원인 중 하나이기 때문입니다.

매운 음식에는 장을 자극할 수 있는 화합물인 캡사이신이 들어 있습니다. 캡사이신은 음식과 음료의 수분을 흡수하는 장의 작업을 방해할 수 있습니다. 천천히 실행해야 하는 프로세스는 액체의 최대 흡수를 허용하지 않도록 더 빨라집니다.

결과적으로 액체 대변으로 더 자주 배변을하게됩니다. 또한 캡사이신은 항문의 통증 수용체를 활성화시켜 배변 후 항문이 아프도록 합니다. 설사 중에 이러한 금기 식품을 섭취하면 증상이 다시 나타나거나 악화될 수 있습니다.

2. 양념이 강한 음식

설사 중에 다음 음식 금기는 강한 매운 음식입니다. 특히 음식에 소금이 많이 포함되어 있고 코코넛 밀크와 섞고 레몬 주스나 식초를 첨가한 경우.

강한 맛이 나는 음식은 소화 과정에 영향을 미치며, 그 중 일부는 속쓰림 및 묽은 변과 같은 설사 증상을 유발할 수도 있습니다.

마늘과 양파를 너무 많이 넣은 음식도 마찬가지입니다. 이러한 성분은 섬유질이 풍부하고 소화하기 어려운 복합 탄수화물인 프룩탄을 함유하고 있습니다. 설사가 있을 때 이 음식을 먹으면 속이 쓰릴 수 있습니다.

대신, 순하고, 신맛이 없고, 맵지 않은 순한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 마늘과 양파의 사용을 줄이고 셀러리나 딜을 얹는다.

3. 기름지고 기름진 음식

튀긴 음식이 더 바삭하고 맛있습니다. 불행히도 이 음식은 설사 중에 금기가 됩니다. 튀긴 음식은 식감이 딱딱해서 소화기관이 소화하기 어렵기 때문입니다.

또한 튀긴 음식에는 위 근육을 조이게 하는 지방이 많이 포함되어 있습니다. 결과적으로 설사 증상이 악화됩니다.

해결책으로 당분간 섭취를 줄이고 삶은 음식과 찐 음식으로 전환해야 합니다.

4. 고섬유질 식품

섬유질은 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 설사할 때 섬유질이 많은 음식은 실제로 피해야 할 금기가 됩니다. 그 이유는 섬유질이 대변을 부드럽게 하여 먹으면 설사 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

설사 중에 금기시되는 고섬유질 식품의 예로는 브로콜리, 콜리플라워 또는 통밀이 있습니다.

그러나 그렇다고 해서 섬유질 음식을 완전히 피해야 하는 것은 아닙니다. 섬유질은 설사 중에도 섭취해야 하지만 당근이나 비트와 같이 함량이 낮은 공급원을 선택하십시오.

5. 음식에 가스가 포함되어 있습니다.

콩, 양배추, 옥수수와 같은 일부 식품은 가스가 많은 것으로 알려져 있습니다. 가스가 많은 음식은 설사 중 팽만감을 악화시킬 수 있습니다. 그것 때문에 당신은 또한 더 자주 바람이됩니다.

6. 유제품

유제품 기반 식품은 설사 중에도 금기 사항입니다. 유제품에는 젖소에서 발견되는 천연 설탕인 유당이 포함되어 있기 때문입니다.

유당 불내증이 있는 사람들의 경우 유제품이 증상을 유발할 수 있으며 그 중 하나는 설사입니다. 설사 증상이 없더라도 설사가 있을 때는 복용을 피하는 것이 좋습니다. 식품의 예로는 아이스크림, 치즈 및 액체 우유가 있습니다. 유제품을 섭취하면 위가 더부룩한 느낌을 주는 가스가 발생할 수도 있습니다.

그러나 예외인 식품에는 요구르트가 있습니다. 요구르트에는 소화 시스템을 개선하는 데 도움이 되는 좋은 박테리아인 프로바이오틱스가 포함되어 있기 때문입니다. 요구르트는 장내 세균총의 균형을 유지하여 설사 기간을 단축시킵니다.

7. 글루텐

글루텐은 설사 중식이 제한에 포함되는 다음 유형입니다. 글루텐은 밀가루와 같은 가공된 밀 제품에 포함된 단백질입니다.

실제로 설사를 경험하는 일부 사람들은 이러한 유형의 음식을 피할 필요가 없습니다. 그러나 체강 질병이나 글루텐 불내증으로 인한 설사 환자의 경우 글루텐 함유 식품이 증상을 악화시킬 수 있습니다.

8. 알코올과 카페인

설사를 금하는 것은 음식뿐만 아니라 음료에 관한 것입니다. 예, 알코올이나 카페인이 함유된 음료는 설사를 악화시킬 수 있습니다.

어떤 경우에는 알코올이 음식이나 음료에서 수분을 흡수할 때 장이 더 빨리 움직이도록 자극할 수 있기 때문에 일부 사람들에게 설사를 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

아침이나 저녁에 커피를 마시는 데 익숙하다면 설사를 악화시키지 않도록 잠시 중단하는 것이 좋다. 마찬가지로 알코올과 소다. 소화 시스템에 좋고 탈수와 같은 설사의 합병증을 예방할 수 있는 물이나 생강차를 많이 마셔야 합니다.

9. 인공 감미료

식품에는 천연 설탕이 포함되어 있지만 감미료가 첨가되기도 합니다. 인공 감미료의 예로는 아스파탐 또는 사카린이 있습니다. 언뜻보기에 달콤한 맛은 안전한 것으로 간주 될 수 있으며 설사 환자에게 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다.

인공 감미료가 들어간 음식은 장이 영양분을 흡수하기 위해 열심히 일하게 합니다. 사실, 장은 더 많은 물을 생성하고 과도한 전해질 상태를 유발합니다. 또한 인공 감미료는 배변을 더욱 촉진하는 완하제 효과를 유발할 수도 있습니다.

10. 날 음식

Mayo Clinic 페이지에서 보고한 바와 같이 날 음식이나 완벽하게 조리되지 않은 음식은 설사가 있는 사람들에게 금기입니다. 그 이유는 이 음식의 표면에 여전히 특정 박테리아가 포함되어 있을 수 있기 때문입니다.

세척 및 가열 과정은 박테리아를 죽일 수 있습니다. 음식을 완전히 익히지 않고 씻기만 하면 특정 박테리아가 아직 살아 있을 수 있습니다. 날 음식이 몸에 들어가면 설사가 악화될 수 있습니다. 그렇기 때문에 설사 중에는 날 음식이 금기가 됩니다.

설사를 할 때 피해야 할 또 다른 것

음식뿐만 아니라 설사를 할 때 금기시되는 활동, 즉 운동이 있다는 것이 밝혀졌습니다.

실제로 운동은 건강하고 몸을 건강하게 만드는 활동입니다. 불행히도 설사가 있는 경우 상태가 호전될 때까지 잠시 연기해야 ​​합니다.

이전의 금기와 마찬가지로 운동은 몸에 땀을 흘리게 하는 활동입니다. 땀과 함께 나오는 전해질은 확실히 탈수증의 위험을 증가시킵니다.

또한 설사로 인해 탈수된 상태에서 운동을 하면 쇠약감, 현기증, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

그래도 운동을 하고 싶다면 너무 무리한 운동을 하지 말고 쉬는 시간마다 물을 마시도록 한다.

또한, 또 다른 나쁜 습관은 손을 씻는 습관을 건너뛰는 것입니다. 언뜻보기에 손 씻기는 사소한 일이며 종종 잊혀집니다. 하지만 설사를 유발하는 박테리아에 오염된 손을 만지면 설사가 전염될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

따라서 화장실에 갈 때마다 손을 씻고 요리하기 전에 손에 세균이 없는지 확인하는 것이 필수입니다.

Cochrane Database of Systematic Reviews에 발표된 연구에서는 손을 씻는 습관이 설사 발병 위험을 30%까지 예방할 수 있다고 설명합니다.

설사 중에 특히 음식 섭취에서 금욕을 하는 것은 확실히 어렵습니다. 그러나, 당신이 하는 모든 것이 당신의 몸에 좋을 것임을 명심하십시오. 설사에 더 심각한 문제가 있는 경우 의사와 계속 연락하는 것을 잊지 마십시오.

물을 많이 마셔 수분 요구 사항을 충족하는지 확인하십시오. 배변 후 손실된 체액을 보충하기 위해 물 한 컵을 마십니다. ORS 용액을 마시면 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 될 수도 있습니다.