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건강한 아이를 키우는 것은 간단하게 들릴 것입니다. 그러나 실제로는 물론 이렇게 하기가 쉽지 않습니다. 그 이유는 환경이 아이들의 건강에 큰 영향을 미치기 때문인데, 부모로서 아이들의 건강을 유지하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 이 기사의 팁을 확인하십시오.

1. 영양섭취량 충족

적절한 영양 공급은 어린이의 전반적인 건강을 유지하는 열쇠입니다. 음식의 영양소를 조절하는 것은 사실 어렵지 않습니다. 단백질, 탄수화물, 과일과 채소의 좋은 지방을 포함하는 균형 잡힌 식단을 채택하는 것으로 시작할 수 있습니다.

주방에서 요리할 때는 굽기, 볶기, 찜 등 기름을 많이 사용하지 않는 조리 방법을 선택하세요. 과도한 설탕과 소금 섭취를 줄이고 건강에 해로운 간식을 비타민이 풍부한 신선한 과일 한 그릇으로 대체하십시오. 어린이 식사의 일부에주의를 기울이고 그 부분을 유지하기 위해 더 작은 접시에 음식을 제공하십시오. 가장 중요한 것은 아이들이 매일 아침 식사를 하도록 하고 점심이나 저녁 식사를 거르지 않도록 하는 것입니다.

2. 적극적으로 가르친다

대부분의 아이들은 TV를 보고 싶어합니다. 일반적으로 좋아하는 만화 시리즈를 보는 데 몇 시간을 보낼 수 있습니다. 이것은 그를 게으르게 움직이게 만들어 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

어린 시절부터 스포츠 활동에 익숙해지도록 아이들을 초대하는 것이 좋습니다. 나이가 들수록 신체 활동의 필요를 충족시키는 습관을 형성하는 것이 더 어려워집니다.

대체로 운동은 다양한 신체 조직이 발달하도록 돕고 신체가 잘 조화되도록 훈련할 수 있습니다. 활발하게 움직이면 다양한 뼈, 근육, 관절 조직이 영양분을 더 잘 흡수하여 더 강하게 자랄 수 있습니다.

3. 개인 건강 유지의 중요성에 대한 이해 제공

어릴 때부터 성지식 교육을 받으면 아이들이 자신감과 건전한 성격, 긍정적인 자기 수용력을 기르기가 더 쉬워질 것입니다. 자신의 몸을 건강하고 깨끗하고 깨어있게 유지할 수 있는 것은 아이들에게만 이해하기 쉬운 언어로 간단하고 이해하기 쉬운 언어로 설명할 수 있습니다. 예를 들어, 생식기 부위를 적절하고 올바르게 청소하고 관리하는 방법을 가르칩니다.

자신과 생식기를 돌보는 것에 대해 이야기하고 있다면 자녀와 함께 사춘기에 대해 이야기할 준비가 된 것입니다. 소녀들은 유방 발달과 월경에 대해 알아야 합니다. 소년들은 발기와 몽정에 대해서도 알아야 합니다. 이 두 가지를 금기로 생각하지 마십시오. 십대에게 성교육을 가르치는 것은 매우 중요합니다. 그들이 당신에게서 정보를 얻지 못한다면, 그 정보의 출처가 명확하지 않고 잘못 이해되고 있는 출처에서 일부 정보를 얻게 될 것입니다.

4. 예방접종

예방 접종 또는 예방 접종이라고도 하는 예방 접종은 어린이를 질병의 위험으로부터 예방하는 첫 번째 단계입니다. 면역은 약한 형태의 바이러스나 특정 질병 박테리아를 주입하여 어린이의 면역 반응을 유발합니다. 따라서 어린이의 몸은 질병과 싸우기 위한 항체를 생성합니다. 이것이 예방접종이 어린이의 면역 체계를 증가시키는 방법입니다.

인도네시아에서는 아기가 태어나면 포샨두에서 무료로 5가지 의무 예방접종을 하게 되는데 B형 간염, BCG, 소아마비, 홍역, 5가(DPT-HB-HiB)입니다. 현재 정부도 예방접종 프로그램으로 2017년부터 MR(독일 홍역) 예방접종을 시행하고 있다. 구체적으로는 디프테리아, 백일해, 파상풍, B형 간염, 폐렴, 뇌수막염(뇌염) 등 6개 질병을 동시에 예방하기 위해 5가 백신을 접종한다.

또한 수행해야 하는 다른 유형의 어린이 예방접종은 다음과 같습니다.

• 독감 백신 , 이는 아이가 6개월 이상일 때 할 수 있으며 매년 반복됩니다. 이 유형의 예방 접종은 다양한 조건을 가진 모든 어린이에게 안전한 예방 접종입니다.
• HPV 백신, 아이가 9 세 때 주어질 수 있습니다. 자궁경부암, 전항문암, 외음부전암, 질전암, 생식기사마귀 등 다양한 질병을 유발할 수 있는 인유두종 바이러스로부터 어린이의 몸을 보호하기 위해 접종하는 백신입니다.
• 수두 백신, 생후 12개월 이후에 투여하며, 초등학교에 입학하기 전에 투여하는 것이 가장 좋습니다. 이 백신은 어린이가 수두에 걸리지 않도록 예방하는 역할을 합니다.
• 폐렴구균 백신(PCV), 생후 2개월에 1차 접종하고 4개월에 2차 접종하고 6개월에 3차 접종합니다. 생후 7~12개월 영유아에게 접종할 경우 2개월 간격으로 2회 접종하며 폐렴을 유발할 수 있는 폐렴구균으로부터 영유아의 몸을 보호하는 역할을 합니다.

5. 좋은 롤모델이 되라

이상에서 설명한 다양한 사항에 더하여, 아이들의 건강을 유지하는 데 못지않게 중요한 기본 열쇠는 좋은 역할 모델이 되는 것입니다. 아이들의 행동은 부모를 모방한다는 것을 기억하십시오. 따라서 건강한 삶 전체를 구현하는 것도 필요합니다. 담배를 피우면 담배를 끊으십시오. 또한 알코올 음료 섭취를 피하십시오. 미래에 자녀들에게 좋은 롤모델이 되십시오.

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