주름을 예방하는 9가지 쉬운 방법 |

나이가 들어감에 따라 피부는 탄력을 잃어 잔주름과 주름이 생깁니다. 피부 노화는 자연스러운 현상이지만 습관과 식단으로 인해 주름이 일찍 나타날 수 있습니다. 그렇다면 주름을 예방하는 방법은?

주름의 출현을 예방하는 다양한 방법

예방은 항상 치료보다 낫습니다. 얼굴의 주름과 주름을 없애는 방법을 찾기 전에, 초기에 예방할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.

1. 뜨거운 태양과 공해로부터 피부를 보호

자외선(UV) 빛은 피부에 자유 라디칼 형성을 유발할 수 있습니다. 이러한 유해 물질은 엘라스틴 섬유를 손상시켜 피부를 주름지게 합니다. 따라서 더운 날 활동을 할 때는 피부를 덮는 모자와 옷을 착용하십시오.

오염 및 차량 매연에 대한 노출도 동일한 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 집 밖에서 활동할 때 가능한 한 오염에 대한 노출을 피하십시오. 집에 오자마자 즉시 세수하고 각질을 제거합니다.

2. 자외선 차단제 사용

자외선 차단제는 자외선으로부터 피부를 보호할 뿐만 아니라 주름을 특징으로 하는 조기 노화를 예방합니다. 호주의 많은 연구원들은 사용의 효과를 조사하여 그것을 증명합니다. 자외선 차단제 903명의 참가자의 피부 상태에 대해.

그들은 사용자 참가자를 찾았습니다 자외선 차단제 피부 노화의 가시적인 징후를 나타내지 않습니다. 실제로 거친 피부와 주름 형태의 피부 노화 징후는 착용하지 않은 참가자보다 24% 적게 나타났습니다. 자외선 차단제 .

3. 등을 대고 잔다

좋은 수면 자세는 실제로 주름을 예방할 수 있습니다. 그 이유는 엎드려서 옆으로 누워 자면 피부가 베갯잇이나 매트리스에 마찰되기 때문입니다. 얼굴 피부와 베개 사이의 압력도 주름과 수면 라인을 유발합니다.

이것은 나중에 주름의 원인이 될 수도 있습니다. 따라서 얼굴을 위로 향하게 하여 누운 자세로 자는 것이 좋습니다. 이 자세는 오랜 시간 압박을 받지 않기 때문에 피부를 보다 편안하게 해줍니다.

4. 건강한 지방 섭취하기

오메가-3와 오메가-6 지방산은 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 유형의 건강한 지방은 피부 구조를 유지하고 천연 오일을 형성하며 손상된 피부 세포를 재생하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 이점 덕분에 피부는 수분과 탄력을 유지하여 탱탱하고 촉촉하며 젊어 보일 수 있습니다. 주름 예방에 도움이 되는 오메가-3와 오메가-6의 공급원은 다음과 같습니다.

  • 연어, 고등어, 청어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선.
  • 곡물, 특히 아마씨( 아마씨 ) 및 치아씨드.
  • 홍화유, 해바라기씨유, 대두유, 옥수수유.
  • 생선 기름과 씨앗에서 기름.
  • 견과류, 특히 호두.

5. 눈을 가늘게 뜨는 습관을 피하라

자신도 모르게 반복되는 모든 표정은 눈가 피부에 주름과 잔주름을 유발할 수 있습니다. 이러한 습관에는 눈이 부실 때 눈을 가늘게 뜨거나 멀리 있거나 너무 작은 텍스트를 읽으려고 하는 것이 포함됩니다.

필요한 경우 돋보기를 착용하거나 외출 시 선글라스를 착용하십시오. 안경은 간접적으로 눈가를 보호하고 자외선이 피부에 미치는 영향으로 인한 주름을 예방합니다.

6. 얼굴을 너무 자주 씻지 마십시오

대부분의 사람들은 얼굴을 자주 씻으면 얼굴이 깨끗해질 것이라고 생각합니다. 사실 너무 자주 세수를 하면 피부가 건조해질 수 있습니다. 결과적으로 갈라진 피부와 주름이 더 쉽게 보입니다.

실제로 아침과 저녁에 세안만 하면 됩니다. 실내에서 활동하는 경우 착용하지 마십시오. 조립 , 하루 종일 땀을 흘리지 않고 자기 전에 깨끗한 물로 얼굴을 씻으십시오.

7. 사용 피부 관리 비타민C와 함께

비타민 C가 함유된 스킨케어 제품을 정기적으로 사용하면 주름을 예방할 수 있습니다. 항산화제로서 이 비타민은 피부 손상과 주름의 주요 원인인 UVA 및 UVB 광선으로부터 피부를 보호합니다.

이 비타민은 또한 피부 구조를 구성하는 중요한 단백질인 콜라겐 생성을 촉진합니다. 최상의 결과를 얻으려면 L-아스코르브산 또는 아스코르빌 팔미테이트 형태의 피부용 비타민 C가 함유된 제품을 선택하십시오.

8. 흡연 습관을 피하십시오

흡연은 피부를 손상시키는 습관 중 하나입니다. 담배의 니코틴은 혈관을 좁혀 피부에 산소와 영양분을 공급하지 못하게 합니다. 또한 담배에서 나오는 열과 연기도 피부를 건조하고 손상시킬 수 있습니다.

많은 전문가들은 또한 사람이 담배를 자주 피울수록 피부에 더 많은 손상을 입힌다고 생각합니다. 따라서 주름과 조기노화를 예방하고 싶다면 지금부터 금연하세요.

9. 건강한 생활 방식

영양가 있는 음식을 먹고, 충분한 물을 마시고, 매일 규칙적인 수면을 취하는 것이 주름이 더 빨리 나타나는 것을 예방하는 기본적인 치료법입니다. 또한 과일과 채소의 필요량을 하루에 8-10인분만큼 충족시키십시오.

일주일에 최소 5일, 30분 동안 가볍게 운동하는 것을 잊지 마십시오. 운동은 영양분과 산소를 ​​피부로 운반하는 혈류를 개선합니다. 그렇게 하면 피부가 건강하고 유연하며 젊어 보일 것입니다.

주름 치료를 받기 훨씬 전부터 주름을 자연스럽게 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 건강한 생활 방식을 채택하고 피부를 손상시킬 수 있는 다양한 습관을 피합니다.