건강을 위한 리코펜의 이점: 암을 예방하는 튼튼한 뼈

인체는 리코펜을 생성할 수 없으므로 식품에서 얻어야 합니다. 리코펜은 카로티노이드 항산화 계열에 속하며 과일과 채소에 붉은 색을 부여합니다. 리코펜의 건강상의 이점은 무엇입니까?

신체 건강을 위한 리코펜의 다양한 이점

위에서 설명한 바와 같이 리코펜은 항산화제로 포함되어 있습니다. 신체에서 항산화제는 자유 라디칼에 대항하여 퇴행성 질환의 다양한 위험으로부터 당신을 보호합니다. 관절염, 심장병, 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압, 위궤양, 알츠하이머병, 파킨슨병, 암, 조기노화까지.

그렇기 때문에 리코펜의 이점을 관찰하는 데 초점을 맞춘 많은 연구가 있었습니다. 그 외:

1. 암 예방에 도움

리코펜은 일부 유형의 암을 예방하고 늦출 수 있는 강력한 항산화제입니다. 영국 포츠머스 대학의 연구원들은 리코펜이 유방암과 전립선암 세포의 성장을 억제하는 데 유용하다고 보고했습니다.

전립선암 발병에 대한 리코펜의 이점은 토마토 소스를 먹도록 요청받은 46,000명의 남성을 대상으로 한 American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 또 다른 연구에서도 발견되었습니다.

2. 눈을 건강하게 유지

자유 라디칼은 눈 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. All India Institute of Medical Sciences의 약리학과 실험에서 연구팀은 대부분의 경우 리코펜이 백내장 발병을 예방하거나 지연시키는 능력이 있을 수 있음을 발견했습니다.

리코펜은 또한 노화 관련 황반변성에 대한 보호 효과가 있습니다. 이 상태는 노인 실명의 주요 원인입니다. 2012년 실험 생물학 및 의학(Experimental Biology and Medicine) 저널에 실린 기사에서는 리코펜을 섭취하면 항산화 및 항염증 특성 덕분에 황반 변성을 예방할 수 있다고 밝혔습니다. 리코펜은 황반변성을 유발할 수 있는 안구 세포의 산화 스트레스를 늦추는 것으로 밝혀졌습니다. 그럼에도 불구하고 과학적 증거는 여전히 제한적입니다.

리코펜 및 기타 카로티노이드도 녹내장 치료에 유용할 수 있습니다.

3. 심장 건강 유지

2010년 Maturity 저널에 발표된 리뷰 연구에서는 12개의 이전 연구를 살펴본 결과 고용량의 리코펜 보충제(하루 최소 25mg)를 복용하면 총 콜레스테롤을 8mg/dL, LDL 콜레스테롤을 10.35mg/dL 낮출 수 있다고 결론지었습니다. . 이 검토 연구는 또한 리코펜 보충제의 섭취가 수축기 혈압을 감소시킬 수 있다고 언급합니다.

콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추면 심장 질환의 위험을 보호하고 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다.

4. 신경병성 통증 완화

신경병증은 신경 손상과 연조직 손상으로 인한 만성 통증 상태입니다. 알코올 남용에서 당뇨병에 이르기까지 많은 것들이 신경병증을 유발할 수 있습니다. 때때로 신경병증은 명확한 원인이 없습니다.

유럽 ​​통증 저널(European Journal of Pain)에 발표된 연구에서 리코펜이 함유된 식품의 섭취를 늘리면 신경병증으로 인한 만성 통증을 완화할 수 있는 강력한 잠재력이 있는 것으로 나타났습니다.

5. 뼈를 건강하고 튼튼하게 유지

비타민 K와 칼슘 외에도 리코펜 섭취는 뼈를 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 똑같이 중요합니다. 리코펜의 항산화 특성은 뼈를 취약하게 만드는 산화 스트레스를 상쇄하는 데 도움이 됩니다. 리코펜은 또한 골 형성을 촉진하고 골밀도를 증가시킵니다.

리코펜의 이점은 보충제보다 신선한 과일과 채소에서 더 효과적입니다.

이제 리코펜으로 강화된 많은 보충제와 비타민이 있습니다. 그러나 보충제는 BPOM에 의해 의약품만큼 엄격하게 규제되지 않으므로 정확한 복용량 규칙은 알려져 있지 않습니다. 일반적으로 리코펜 보충제의 복용량은 각 개인의 연령, 건강 상태 및 필요에 따라 조정됩니다. WebMD의 보고에 따르면 120mg의 리코펜을 함유한 일일 보충제는 최대 1년 동안 사용하기에 안전합니다.

리코펜 보충제의 섭취로 인한 고용량 및 장기간 지속은 실제로 질병과 싸우기 위해 신체의 면역 체계를 저하시킬 수 있음을 이해해야 합니다. 따라서 보충제를 사용하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.

건강한 몸을 유지하기 위해 리코펜의 이점을 얻으려면 천연 공급원에서 얻는 것이 좋습니다. 리코펜은 수박, 구아바, 파파야, 망고, 자주색 양배추 및 당근에서 찾을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 가장 많은 리코펜 함량은 신선한 토마토와 토마토 주스, 토마토 소스 또는 토마토 페이스트와 같은 가공 토마토 제품에 있습니다. 토마토 제품의 리코펜 함량도 체내 흡수율이 높아 라이코펜의 다양한 효능을 최대한 활용할 수 있습니다.