간식 칼로리는 패키지와 일치할 필요가 없습니다. 계산하는 방법입니다

체중 증가의 원인은 역시 과도하고 필요에 맞지 않는 음식 칼로리의 소비입니다. 음식 칼로리를 계산하여 체중을 조절하고 체중을 감량하여 이상에 도달할 수도 있습니다. 영양가를 읽으면 포장 식품의 칼로리를 쉽게 계산할 수 있습니다.

선택한 포장 식품은 칼로리가 낮아 보일 수 있지만 그렇지 않습니다. 포장 라벨에 있는 식품의 칼로리를 올바르게 계산하는 방법은 다음과 같습니다.

포장 식품 칼로리를 계산하는 방법?

제품을 구매할 때 식품 라벨을 얼마나 자주 보십니까? 라벨에서 식품 및 기타 영양소가 식품에 얼마나 많은 칼로리를 포함하고 있는지 확인할 수 있습니다.

칼로리가 낮기 때문에 음식을 사는 것일 수도 있습니다. 그러나 라벨에 표시된 칼로리는 식품에 포함된 총 칼로리가 아니기 때문에 속일 수 있습니다. 속고 싶지 않으세요? 이 차례를 따라라.

1. 해당 음식의 칼로리가 얼마인지 확인하세요.

각 포장 식품에는 다른 칼로리 함량이 있어야 합니다. 예를 들어 간식을 사고 싶은데 식품 라벨에 표시된 칼로리는 약 100칼로리입니다. 이 숫자를 보면 스낵 포장의 큰 크기 때문에 사고 싶은 유혹을 느낄 수 있지만 100칼로리만 들어 있습니다.

그렇게 생각한다면 그것은 옳지 않습니다. 식품 포장에 나열된 칼로리는 일반적으로 식품의 총 칼로리를 설명하지 않기 때문입니다. 또한, 간식, 포함된 음식의 총 칼로리는 멀 수 있습니다. 총 칼로리를 계산하려면 1회 제공량당 양을 알아야 합니다.

2. 1회 제공량 ​​또는 1회 제공량을 확인하세요.

포장 식품에 포함된 총 칼로리는 실제로 1회 제공량에 따라 다릅니다. 일반적으로 1회 제공량 ​​또는 1회 제공량당 양은 이전에 읽은 칼로리 수치 위 또는 옆에 나열되어 있습니다. 1회 제공량당 양은 단위로 계산되는 음식의 양입니다(예: 씨앗 1개, 곡물 1개 등). 한편, 1회 제공량은 1회 제공량의 중량을 기준으로 계산된다.

예를 들어, 식품 라벨에 1회 제공량이 20g이고 1회 제공량당 개수가 3개라고 명시되어 있는 경우, 이는 매 3개의 스낵의 무게가 20g임을 의미합니다.

3. 음식 칼로리로 1회 제공량 ​​계산

칼로리 수, 1회 제공량, 1회 제공량을 알면 총 칼로리를 계산할 수 있습니다. 라벨에 나열된 식품 칼로리는 일반적으로 1회 제공량 ​​또는 1회 제공량당 칼로리만 설명합니다.

따라서 100칼로리라고 하면 20g 또는 간식 3개 분량의 칼로리를 얻을 수 있습니다. 한 패키지의 총 칼로리가 아닙니다. 총 칼로리를 알고 싶다면 구매한 스낵의 순중량(순중량)을 곱하면 됩니다.

예를 들어, 간식의 총 중량이 80g인 경우 섭취하는 총 칼로리는 간식으로만 섭취한 400칼로리입니다. 음식의 총 칼로리 수를 계산한 후에는 먹는 간식이 실제로 일일 아침 식사 허용량과 동일하다는 것을 깨닫게 됩니다.

이는 다른 영양소의 함량에도 적용되며, 영양가 정보에 나열된 모든 영양 함량은 1회 제공량 ​​또는 패키지당 1회 제공량에 따라 다릅니다.