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간접 흡연자는 연기를 들이마시기만 해도 능동적 흡연자와 동일한 위험에 직면합니다. 따라서 수동 흡연자 중 하나라면 즉시 담배 연기에서 폐를 청소하는 방법을 찾으십시오! 이것을 무시하고 당연하게 여기기 때문에 건강이 악화되지 않도록 하십시오.

간접 흡연자의 폐를 청소하는 방법

자신이 간접 흡연자라고 생각되면 폐를 청소하는 것이 중요합니다.

그 이유는 담배 연기가 폐를 천천히 그러나 확실하게 손상시킬 수 있기 때문입니다.

간접 흡연은 천식에서 만성 폐쇄성 폐질환에 이르기까지 다양한 만성 호흡기 문제를 일으킬 위험이 높습니다.

세계 보건 기구인 세계 보건 기구(WHO)에 따르면 담배 연기를 포함한 대기 오염에 노출되어 매년 전 세계적으로 420만 명이 사망합니다.

따라서 간접 흡연자로서 아래 설명된 방식으로 폐를 청소하기 위해 더 이상 기다리지 마십시오.

1. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 신체 및 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

또한 규칙적인 운동은 뇌졸중과 심장병을 포함한 많은 건강 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

운동은 근육이 더 열심히 일하도록 하여 신체의 호흡수를 증가시킬 수 있습니다. 그렇게 하면 근육에 산소 공급도 더 많아질 것입니다.

반면에 운동은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 신체는 심장, 폐 및 근육을 포함하여 충분한 산소를 얻을 수 있습니다.

정기적으로 한다면 이 방법은 간접 흡연자의 폐를 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 만성 호흡기 질환을 앓고 있는 사람들에게 여전히 운동이 필요한가요? 물론이야!

실제로 규칙적인 운동은 호흡기 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

그러나 먼저 할 수 있는 운동과 할 수 없는 운동 유형에 대해 의사와 상의하십시오.

2. 집의 공기를 깨끗하게 유지하기

집은 휴식을 취하고 가장 오랜 시간을 보내는 곳입니다.

따라서 실내 공기를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.

집에서 할 수 있는 깨끗하고 건강한 생활 방식(PHBS)이 있습니다.

• 정기적으로 방을 청소하거나 청소하십시오.
• 먼지가 쌓이지 않도록 하루에 한 번 방을 부지런히 청소하는 것을 잊지 마십시오.
• 침실과 욕실뿐만 아니라 집안의 모든 환기구를 청소하십시오.
• 깨끗한 공기를 유지하기 위해 에어컨과 팬을 정기적으로 청소하는 것을 잊지 마십시오.
• 방향제나 방향제를 사용하지 마십시오.

향수에는 폐를 자극할 수 있는 유해한 화학 물질이 포함되어 있습니다.

또한 가족과 손님 모두 집에서 담배를 피우는 것을 금지하는 것이 중요합니다.

3. 신선한 공기를 자주 마시십시오

신선한 공기는 오염 수준이 낮은 공기이며 일반적으로 녹지에서 발견됩니다.

나무가 무성한 지역이나 토지는 일반적으로 오염 수준이 낮고 호흡하기에 더 건강합니다.

신선한 공기를 많이 마시면 ​​폐의 조직이 제대로 작동하도록 확장하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 불행하게도 현재 도시 지역의 녹지 토지는 종종 높은 수준의 오염을 가지고 있습니다.

신선한 공기를 마시기 위해 가끔 시간을 내어 고지대나 산악 지대에 갈 수 있습니다.

일반적으로 산속의 공기질은 여전히 ​​자연스럽고 신선하여 폐에 좋습니다.

이 방법은 간접 흡연자로서 폐를 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다.

4. 항산화제 섭취

산화 방지제는 자유 라디칼 소거 화합물이며 그 중 하나는 담배 연기에서 비롯됩니다.

항산화제는 자유 라디칼에 대응하는 것 외에도 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

간접흡연자로서 자신도 모르게 폐에 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.

폐 문제의 증상 중 하나는 호흡 곤란으로 가슴이 무겁고 조이는 느낌입니다.

신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되도록 다음과 같이 항산화제가 함유된 다양한 음식과 음료를 섭취하십시오.

• 녹차,
• 녹색 야채,
• 심황,
• 호두,
• 올리브유,
• 체리,
• 딸기, 단
• 사과.

미국 폐 협회(American Lung Association)는 더 건강한 음식을 섭취함으로써 식단을 재설정하면 간접 흡연의 폐를 제거하는 데 도움이 된다고 말합니다.

이 방법은 또한 기존 염증이 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

5. 물을 많이 마신다

물을 많이 마시면 ​​몸에 수분을 공급하고 폐를 포함한 세포에 존재하는 독소와 화학 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.

또한 물을 많이 마시는 것은 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다.

따라서 하루에 8-12잔의 물을 마십니다.

레몬이나 라임 주스를 물에 첨가하면 더 맛있고 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

6. 빈번한 심호흡 운동

폐로 들어가는 산소의 양을 늘리려면 심호흡 운동을 시도하십시오.

연구에 따르면 심장 수술 후 심호흡이 폐에 영양을 공급하는 데 도움이 된다는 증거가 있습니다.

이 호흡 기술은 더 많은 산소를 공급하고 치유 속도를 높입니다.

길고 천천히 심호흡을 하면 폐에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 심호흡 기술은 산소가 풍부한 혈액을 몸 전체에 분배하는 데 도움이 됩니다.

7. 집에 식물을 심다

간접 흡연자인 경우 식물을 실내에 두는 것이 폐를 맑게 할 수 있는 방법이 될 수 있습니다.

식물은 인간이 호흡하는 데 필요한 필수 물질인 산소를 생산합니다.

뿐만 아니라 식물은 집안 공기 중의 독소를 걸러내는 데도 도움이 됩니다.

그러나 식물을 실내에 놓을 때는 햇빛이 충분히 들어오는지 확인하십시오.

그렇지 않으면 식물은 산소를 생산하는 대신 호흡할 것입니다.

결과적으로 식물이 호흡하기 때문에 섭취해야 하는 산소가 줄어듭니다.

담배와 그 연기는 건강에 아무런 이점이 없음을 명심하십시오.

담배를 피우지 않았다면 절대 만지지 마십시오.

가장 가까운 사람이 흡연자인 경우 금연을 요청하고 최선을 다해 지원하십시오.