아이들이 좋아하는 생선요리 4가지를 소개합니다.

생선은 자녀의 두뇌와 심장 건강을 향상시킬 수 있는 식품 성분입니다. 생선은 어린이의 성장과 발달에 필요한 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다. 뿐만 아니라 생선에는 신체에 필요한 철분, 칼슘, 아연, 마그네슘도 포함되어 있습니다. 따라서 아이의 필요에 맞게 생선 요리를 준비합시다. 어렵지 않습니다. 여기에 자녀를 위한 생선 요리법이 있습니다.

피쉬 버거

출처: 카운트다운

어린이를 위한 생선 요리법은 버거를 비롯한 다양한 종류의 음식에 포함될 수 있습니다. 이 조리법에서는 도미, 오이, 토마토, 상추를 조합하여 어린이의 영양 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 버거 번과 함께 먹으면 아기의 에너지원으로 탄수화물이 포함된 생선 요리가 완성됩니다. 이 요리는 학교에 아이들을 위한 도시락으로도 적합합니다. 레시피에 있어요!

필요한 재료

빵 재료

  • 미니 버거 번 3개, 위, 아래로 반으로 나눕니다.
  • 약간의 상추 잎
  • 얇게 썬 오이 몇 조각
  • 얇게 썬 토마토
  • 마요네즈 3큰술
  • 토마토 소스 3큰술
  • 치즈 시트

생선 가공 재료

  • 청새치 또는 도미 150g
  • 라임 주스 1큰술
  • 마늘 2쪽
  • 작은 술 후추
  • 육두구 가루 티스푼
  • 소금 티스푼
  • 달걀 노른자 1개
  • 튀김용 마가린 2큰술

만드는 방법:

  1. 먼저 생선살에 석회를 바르고 15분간 놔두어 비린내를 줄입니다.
  2. 퓌레 생선살, 마늘, 후추, 육두구, 소금을 블렌더로
  3. 생선 혼합물이 고르게 분포되면 계란 노른자를 넣고 잘 섞는다.
  4. 햄버거 빵만큼 넓은 생선 반죽의 평평한 둥근 모양
  5. 마가린을 데우고 버거가 익을 때까지 볶습니다. 따로.
  6. 마요네즈와 케첩을 뿌려 버거 번을 준비하십시오.
  7. 버거번 하단에 양상추, 오이, 튀긴 생선, 토마토를 올려주세요. 그런 다음 토마토 소스를 토마토 위에 다시 발라 맛을 냅니다.
  8. 치즈 시트를 놓고 빵의 상단을 덮으십시오. 생선 버거가 제공 될 준비가되었습니다.

바삭한 생선튀김 미트볼

출처: 별

오후에 어떤 건강 간식을 만들어야 할지 고민이라면 이 생선 요리법을 선택할 수 있습니다. 이것은 스낵의 기원이 아니며, 이 스낵에는 고품질 단백질이 포함되어 있습니다.

인도네시아 보건부 페이지에 보고된 생선은 소화율이 높은 식품 성분입니다. 즉, 아미노산(어류에서 단백질의 가장 작은 구조)은 완전하고 장에서 쉽게 흡수되는 것을 포함하여 어류에서 사용할 수 있습니다.

지방산과 오메가3의 함량도 높아 어린이의 두뇌발달과 성장에 매우 적합합니다. 이번에 만든 고등어 레시피는 쫄깃한 식감으로 아이의 혀를 망칠 것입니다. 우두둑 깨무는. 집에서 생선구이를 만들어보자!

필요한 재료

  • 말린 계란 국수 100g, 부서짐
  • 고등어 200g
  • 1 봄 양파, 얇게 썬 것
  • 달걀 흰자 1개
  • 사고 가루 1큰술
  • 굴 소스 2큰술
  • 참기름 2큰술
  • 소금 큰 스푼
  • 고춧가루 1작은술
  • 마늘 2쪽, 퓌레
  • 튀김용 기름은 충분히

만드는 방법

  1. 고등어, 파, 달걀 흰자위, 굴 소스, 참기름, 소금, 다진 후추, 마늘을 섞는다. 부드러워질 때까지 모든 것을 저어줍니다.
  2. 사고 가루를 넣고 부드러워질 때까지 다시 저어줍니다.
  3. 반죽을 큰 스푼으로 동그랗게 빚어주세요.
  4. 동그랗게 빚은 반죽을 면가루에 넣고 표면이 완전히 잠길 때까지 굴려주세요.
  5. 중불에서 기름을 튀기십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 제거하고 물기를 뺀다.
  6. 이 생선 공은 하나의 레시피에서 최대 20개 항목을 제공할 수 있습니다.

참치 마르타박

출처: 바나나 우유

누가 마르타박을 좋아하지 않습니까? 마르타박은 아이들 뿐만 아니라 어른들도 좋아하는 음식입니다. 항상 쇠고기를 사용하는 것은 아니지만 마르타박은 생선으로 채울 수도 있습니다. 어린이를 위한 비타민, 미네랄 및 섬유소의 공급원으로 얇게 썬 당근 및 리크와 결합합니다. 생선 마르타박을 만들어 보자!

필요한 재료:

마르타박 스터핑

  • 바로 사용할 수 있는 마르타박 스킨 15매
  • 얇게 썬 파
  • 당근 1개, 작게 깍둑썰기
  • 찐 참치 고기 250g
  • 계란 3개, 풀어서
  • 튀김과 볶음에 충분한 기름

마르타박 양념 재료

  • 1 작은 양파 슬라이스
  • 다진마늘 2큰술
  • 고춧가루 1작은술
  • 카레 시즈닝 1작은술, 즉석 사용(선택 사항)

만드는 방법

  • 달군 프라이팬에 식용유 3큰술을 두르고 양파와 마늘을 볶습니다
  • 작게 썬 당근을 넣고 잠시 기다렸다가 다진 참치, 후추, 소금, 카레 양념을 넣어주세요. 잘 섞다. 제거하고 식히십시오.
  • 참치튀김에 파와 풀어둔 계란을 넣어주세요. 잘 저어. 따로.
  • 도마에 마르타박 껍질을 깔고 계란과 참치 혼합물을 채웁니다. 조금씩 붓습니다. 즉시 마르타박 스킨을 봉투에 넣습니다.
  • 황금 갈색이 될 때까지 뜨거운 기름에 튀기고 요리하십시오.
  • 제거하고 물기를 제거하고 따뜻할 때 제공하십시오.

참치 페이스트

출처: 쿠키피디아

이번에 참치 파스타 한 그릇은 아침에 아이의 아침 메뉴로 사용할 수 있습니다. 이 생선 요리법은 영양가 있는 옥수수와 버섯으로 가득 차 있습니다. 이 요리의 참치는 단백질 공급원일 뿐만 아니라 어린이를 위한 비타민 A, D, 칼슘의 풍부한 공급원이기도 합니다. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 아래에서 참치 페이스트를 만들어 봅시다.

필요한 재료:

  • 익을 때까지 삶은 파스타 400g
  • 참치 300g
  • 양파 1개, 정사각형으로 자른다
  • 취향에 따라 얇게 썬 샐러리
  • 튀김용 버터 1작은술
  • 밀가루 혼합물용 버터 60g
  • 밀가루 3큰술
  • 치킨 스톡 가루 1작은술
  • 달콤한 콘플레이크 1조각
  • 작은 조각으로 다진 맛을 내기 위해 버섯
  • 기호에 따라 우유 1~2컵
  • 맛을 내기 위해 강판 치즈

만드는 방법:

  1. 볶음을 위해 붙지 않는 팬에 버터 1티스푼을 가열합니다. 양파, 셀러리, 참치를 넣습니다. 따로
  2. 눌어붙지 않는 팬에 버터 60g을 넣고 밀가루를 넣어주세요. 약간 갈색이 나기 시작할 때까지 요리한 다음 액체 우유와 치킨 스톡 가루를 추가합니다. 부드럽고 밀가루가 녹을 때까지 모든 것을 섞으십시오.
  3. 녹인 밀가루에 삶은 참치, 옥수수, 버섯, 파스타를 넣어주세요.
  4. 물이 흡수되고 걸쭉해질 때까지 부드러워질 때까지 저어줍니다. 강판 치즈를 추가하십시오. 잘 저어.
  5. 따뜻할 때 서빙
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