임신 중에 버섯을 먹는 것이 엄마와 태아에게 안전한가요? |

많은 여성들이 임신 중에 갈망을 경험합니다. 식당에서 값비싼 음식을 갈망하거나 집에서 요리하는 것부터 시작합니다. 그러나 그 혜택과 위험성을 알지 못함에도 불구하고 다양한 음식에 대한 갈망이 있는 여성들도 있습니다. 글쎄, 그들 중 하나는 버섯입니다. 다음 질문은 임신 중에 버섯을 먹어도 되나요? 임산부에게 버섯 섭취의 이점이 있습니까? 여기 리뷰가 있습니다.

임산부는 버섯을 먹을 수 있습니까?

산모는 임신 중에 먹을 수 있는 음식과 먹을 수 없는 음식을 선택할 때 더욱 주의를 기울여야 합니다. 좋은 식품 공급원을 선택하는 것이 건강한 임신의 열쇠이기 때문입니다.

글쎄, 임신 한 버섯 애호가를 위해 기뻐하십시오! 임신 중에 버섯을 먹을 수 있기 때문입니다.

이러한 식품은 또한 임신 중에 섭취해도 안전한 것으로 입증되었습니다.

또한 버섯은 임신 중 필요한 영양을 충족시키는 데 도움이 되는 영양소가 풍부합니다.

여기에는 단백질, 탄수화물, 섬유질, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 아연, 셀레늄, 구리, 비타민 B, C, D, E 및 콜린이 포함됩니다.

이 버섯에 함유된 영양소는 임산부에게 유익할 뿐만 아니라 자궁 내 태아의 발달을 지원합니다.

임산부에게 버섯의 이점은 무엇입니까?

버섯은 임산부와 태아의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 영양이 풍부한 식품 중 하나입니다.

임신 중에 버섯을 먹으면 얻을 수 있는 몇 가지 이점이 있습니다.

1. 태아의 뇌 및 신경 발달 지원

버섯에는 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 니아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6) 및 엽산(B9)을 비롯한 B 복합 비타민이 풍부합니다.

이 모든 비타민 B는 자궁 내 태아의 발달에 유익합니다. 비타민 B1, B3, B6 및 B9는 아기의 두뇌 발달을 지원할 수 있습니다.

비타민 B2는 아기의 신경, 근육 및 강한 뼈를 형성하는 데 도움이 되는 반면 B5는 신체의 다양한 대사 활동을 조절하는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 임신 중에 엽산이 함유된 식품을 섭취하는 것도 선천적 기형, 특히 뇌증과 같은 신경계와 관련된 기형을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다.

2. 임산부의 체력증진

아기뿐만 아니라 버섯에 함유된 비타민 B 복합체는 임산부에게도 도움이 될 수 있습니다.

이 영양소는 신체의 체력을 높이는 데 도움이 된다고 합니다. 더욱이 임신 중 피로는 종종 산모가 임신 1기 및 3기에 접어들 때 발생합니다.

뿐만 아니라 버섯에 존재하는 비타민 B 복합체는 임신 중 메스꺼움과 구토를 완화하고 편두통을 치료하며 스트레스 완화 호르몬을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 아기의 치아와 뼈의 성장을 돕습니다.

비타민 B2 외에도 버섯의 비타민 D는 튼튼한 뼈와 유치 형성에 도움이 될 수 있습니다.

그 이유는 비타민 D가 뼈와 치아 형성에 중요한 역할을 하는 칼슘의 체내 흡수를 돕기 때문입니다.

임신 중 비타민 D가 부족하면 아기의 구루병(연골 질환) 위험이 증가할 수 있습니다.

따라서 자궁에 있을 때부터 튼튼하고 건강한 뼈와 치아를 유지하는 것이 필요합니다.

비타민 D는 영유아뿐 아니라 임산부의 건강에도 유익합니다.

사실, 임신 중 비타민 D 요구량을 충족하면 임신 중 자간전증 및 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 임산부의 빈혈 예방

임신 중 철분 수치를 유지하는 것은 매우 중요합니다.

매일 충분한 철분을 섭취하지 않으면 쉽게 피로를 느끼고 임신 중에 빈혈이 발생할 위험이 높습니다.

메이요 클리닉에서는 임신 중 심한 빈혈이 조산, 저체중아 출산, 산후 우울증의 위험을 증가시킨다고 말합니다.

다행히도 철분 결핍을 예방할 수 있는 것은 이 영양소가 함유된 식품을 섭취하는 것입니다. 그 중 하나는 임신 중에 버섯을 섭취하는 것입니다.

5. 임산부의 면역 체계 강화

임신 중 버섯 섭취의 또 다른 이점은 임산부의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다는 것입니다.

이러한 이점은 셀레늄과 에르고티오네인과 같은 버섯의 항산화 성분 덕분에 임산부가 얻을 수 있습니다.

두 가지 유형의 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호할 수 있습니다.

이러한 이점을 얻기 위해 임산부는 굴 버섯, maitake, 표고버섯과 같이 에르고티오네인 함량이 높은 버섯을 선택할 수 있습니다.

6. 아기 근육량 만들기

다른 야채 소스와 마찬가지로 버섯에도 단백질이 풍부합니다.

단백질은 자궁에서부터 근육량과 아기 조직을 만드는 데 도움이 되는 임산부에게 필요합니다.

이것은 두 번째 및 세 번째 임신 기간 동안 아기의 성장을 지원하는 열쇠입니다.

그렇기 때문에 대부분의 임산부는 하루에 적어도 약 70g의 단백질 요구량을 충족해야 합니다.

7. 임산부의 소화기 건강 유지

풍부하지는 않지만 버섯에는 임산부의 건강에 좋은 섬유질도 포함되어 있습니다.

섬유질은 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 되므로 임산부는 임신 중 변비를 예방할 수 있습니다.

소화기 계통과 신체가 건강해야 임산부가 분만 과정을 보다 쉽게 ​​진행할 수 있습니다.

임신 중에 버섯을 먹고 싶다면 엄마가주의해야 할 규칙

여러 가지 좋은 점을 알게 된 후에는 임신 중에 버섯을 먹어보고 싶어질 것입니다.

그러나 그것을 시도하기 전에 아래의 임신 중 버섯 섭취 규칙에주의를 기울여야합니다.

  • 신선한 버섯을 선택하여 구입하십시오.
  • 포장되거나 가공된 버섯을 구입하는 경우 상태가 양호하고 만료되지 않았는지 확인하십시오.
  • 생 버섯을 먹지 마십시오.
  • 버섯이 완전히 익을 때까지 씻어서 요리하십시오
  • 건강에 해로운 독소를 포함할 수 있으므로 모르는 유형의 야생 버섯을 선택하지 마십시오.
  • 마법의 버섯은 몸에 해롭고 환각을 유발할 수 있으므로 먹지 마십시오.
  • 버섯의 부작용이 두렵다면 먼저 버섯을 소량 섭취하고 어떤 반응을 보이는지 봐야 합니다. 알레르기 반응이 나타나면 즉시 피하십시오.