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거의 모든 사람이 허리 통증을 경험했습니다. 때로는 상태가 심각할 수 있습니다. 허리가 너무 아파서 다리로 퍼져서 저리게 만듭니다. 그 결과 평소처럼 일상 활동을 수행할 수 없습니다. 이 경우 먼저 의사의 진찰을 받아야 합니다. 그러나 모든 요통 상태에 처방전이 필요한 것은 아닙니다. 자연스럽게 허리 통증을 치료할 수 있습니다.

요통을 자연스럽게 대처하는 다양한 방법

다음을 포함하여 여러 가지 방법으로 이를 수행할 수 있습니다.

뒤로 압축

아침에 일어나면 허리 통증이 더 심해질 수 있습니다. 아프고 뻣뻣한 느낌이 들며 일어나 앉지도 못할 것입니다.

등을 대고 누웠을 때 등 아래에 온찜질을 하거나 엎드려 누웠을 때 등을 대고 온찜질을 시도할 수 있습니다. 열은 근육을 따뜻하게 하고 뻣뻣함을 완화하며 혈액이 등으로 더 쉽게 흐를 수 있도록 도와줍니다. 그러나 너무 높은 열은 피부 조직을 손상시킬 수 있으므로 사용하지 마십시오.

웃으면서 요가하세요 허리 통증을 치료하는 자연스러운 방법으로

웃음 요가는 웃으면서 건강을 증진시키는 요가의 일종입니다. 웃을 때 신체는 더 많은 산소를 얻고 스트레스를 줄이며 더 많은 엔돌핀(통증을 자연스럽게 완화하는 데 도움이 되는 호르몬)을 생성할 수 있습니다.

또한, 웃는 요가는 다른 운동이 허리에 너무 아프고 힘든 경우에 할 수 있는 가벼운 신체 운동입니다.

등 마사지

집이나 웰빙 센터에서 정기적으로 마사지를 받을 수 있습니다. 마사지는 스트레스를 줄이고 근육을 이완시키며 신체가 더 많은 엔돌핀을 생성하도록 장려합니다. 안마 테이블이나 안마 의자에서 마사지를 받는 것을 고려할 수 있습니다. 이것은 귀하의 필요에 따라 다릅니다. 긴장을 풀고 마사지를 받으면 허리 통증에 도움이 됩니다.

수면 자세 변경

수면 자세는 요통의 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 자세는 통증을 증가시킬 수 있고 어떤 자세는 통증을 줄일 수 있습니다.

따라서 요통을 다루는 자연스러운 방법 중 하나는 여러 자세를 시도하여 자신에게 가장 적합한 자세를 찾는 것입니다. 엎드린 자세로 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 지원을 위해 특수 의자나 침대에서 잠을 잘 수도 있습니다.

스트레칭을 하다 허리 통증을 치료하는 자연스러운 방법으로

삶의 요구로 인해 사람들은 하루 종일 일을 하거나 공부를 하기 위해 책상에 오래 앉아 있어야 합니다. 그러나 너무 오랫동안 앉은 자세를 유지하지 마십시오. 20분마다 일어나서 등, 다리, 팔 등 스트레칭을 해야 합니다. 가벼운 운동은 근육을 이완시키고 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다.

근력 유지

근력을 유지하는 것은 요통을 치료하는 좋은 방법입니다. 강한 엉덩이와 골반 근육은 등을 더 잘 지지합니다.

위와 같은 방법으로 하면 허리 통증이 줄어든 것을 느낄 수 있습니다. 그러나 더 심각한 요통의 경우에는 위의 요통에 대처하는 방법이 그다지 효과적이지 않을 수 있습니다. 따라서 의학적 도움을 구하는 것이 최선의 선택입니다.