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피로는 업무나 운동으로 누구나 겪는 자연스러운 현상입니다. 그러나 정상적인 일상을 지내다가 갑자기 평소보다 피곤해지면 활동 과민증이 있을 수 있습니다. 극심한 피로는 가끔 또는 격렬한 신체 활동을 할 때만 발생하지만 무시할 수 없습니다. 극심한 피로는 더 심각한 건강 문제의 징후일 수 있습니다.

극심한 피로로 인한 활동 과민증이란 무엇입니까?

활동 불내성(과민증을 운동하다) 일반적으로 동일한 성별 및 연령의 개인 그룹이 수행할 수 있는 것으로 간주되는 신체 활동을 개인이 수행할 수 없는 상태입니다.

활동 과민증은 음식 영양소와 산소의 사용 장애로 인한 에너지 섭취 부족으로 인한 극심한 피로에 의해 유발됩니다. 활동 과민증의 수준은 다양할 수 있습니다. 즉, 가벼운 일을 할 때도 중간 정도 또는 무거운 일을 할 때 피로감이나 활동 능력 감소가 발생할 수 있습니다.

일부 만성 질환은 활동 불내증을 유발할 수 있습니다.

활동 과민증은 세포 수준에서 에너지 생산자로서 심장 질환이나 미토콘드리아 장애로 고통받는 사람이 경험할 수 있습니다. 이 총 마거 증후군은 비만, 당뇨병과 같은 대사 증후군이 있는 사람도 경험할 수 있습니다. 그러나 활동 불내증의 주요 원인은 대부분 울혈성 심부전입니다.

울혈성 심부전은 심장 근육의 수축이 혈액과 산소에 대한 신체의 필요를 충족시키기에 충분한 혈액을 펌프질할 수 없는 상태입니다. 이로 인해 심장에서 혈액이 몸 전체로 펌핑되는 양이 줄어들고 궁극적으로 특히 신체 활동이나 스포츠를 할 때 분배되는 산소와 영양소의 양이 충분하지 않습니다.

간단히 말해서, 이완기 심부전의 상태는 근육이 활발하게 일할 때 충분한 혈액을 공급받지 못하게 하여 활동 불내성을 유발합니다. 이것은 운동과 일상 활동 모두에서 수행 능력과 능력의 감소를 특징으로 합니다.

극심한 피로의 징후 및 증상(활동 불내성)

다음을 포함하여 활동 불내성의 징후로 의심되는 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 너무 빨리 피곤하다

근육은 산소와 영양분을 동시에 처리해야 하기 때문에 체력이 좋은 사람을 포함해 누구나 육체 노동을 하면 극심한 피로를 느낄 수 있습니다.

그러나 활동 과민증을 경험하는 개인의 경우 숨가쁨과 근육 약화를 특징으로 하는 활동을 시작한 후 몇 분 이내에 극심한 피로가 나타날 수 있습니다. 음식을 먹거나 글을 쓸 때와 같이 근육을 너무 많이 사용하지 않는 활동을 할 때 나타날 수 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

2. 쉬운 근육 경련

워밍업 활동은 근육 경련을 피하고 운동 직전에 심박수를 증가시키는 한 가지 방법입니다. 그러나 활동 과민증이 있는 경우 워밍업 활동과 가벼운 운동은 이미 경련을 유발할 수 있습니다. 심지어 통증이 며칠까지 지속될 수 있습니다.

3. 혈압의 변화

활동 과민증은 일반적으로 신체 활동을 하지 않을 때 정상 혈압에서 변화하지만 몇 분 동안 서 있거나 걸을 때 즉시 급격히 증가하는 고혈압을 특징으로 합니다.

4. 심박수가 너무 낮습니다.

너무 낮은 심박수는 신체 활동의 강도가 증가할 때 심박수가 크게 증가하지 않는 것으로 정의됩니다. 건강한 심장 박동수는 근육 운동의 강도에 따라 빠르게 증가하지만, 심장 박동수가 너무 낮으면 활동 강도 증가로 인해 심장 용량이 대사 요구 사항을 충족할 수 없음을 나타냅니다.

5. 우울증의 증상

운동 후에는 집중력 저하와 같은 정신적 피로를 경험할 수 있지만, 활동 불내성을 경험하면 정신적 피로가 과민성, 에너지 부족, 슬픔, 불안 및 방향 감각 상실과 같은 우울증 증상을 유발할 수 있습니다.

6. 청색증이 있다

청색증은 운동 중 혈류 장애 또는 산소 분배 장애로 인해 얼굴 피부의 색이 창백하게 변하는 상태입니다. 청색증은 심각한 상태이며 즉각적인 치료가 필요합니다.

활동 불내증의 위험이 있는 사람은 누구입니까?

활동 불내성은 혈액 순환을 방해할 가능성이 있는 건강 문제가 있는 사람이라면 누구나 경험할 수 있습니다. 활동 불내성은 대사 증후군과 심장 문제가 있는 청소년과 성인이 경험할 가능성이 더 높습니다.

활동 불내성은 어린 시절에도 발생할 수 있습니다. 그러나 근본 원인은 호흡기, 심혈관, 신경계 근육의 장애와 신체적, 행동적 상태에 영향을 미치는 정신적 스트레스로 인한 장애에서 오는 경향이 있습니다.

극도의 피로(활동 과민증) 대처 요령

다음은 특히 활동 불내증을 경험할 위험이 있는 경우 활동 과민증의 출현을 최소화하는 몇 가지 방법입니다.

• 운동을 멈추지 마세요 – 운동을 중단하는 것이 활동 과민증을 치료하는 올바른 방법이라고 생각할 수도 있습니다. 사실, 혈류량을 유지하고 증가시키기 위해서는 여전히 운동이 필요합니다. 일주일에 여러 번 역기를 들고 천천히 시작하는 것과 같이 산소 섭취 강도를 높일 수 있다면 운동 시간이 너무 길 필요는 없습니다.
• 운동할 때 자주 휴식을 취한다 이것은 운동할 때 신체가 더 오래 지속되도록 돕는 한 가지 전략입니다. 또한, 휴식 시간을 자주 갖는 운동은 심장 문제가 있는 사람에게 안전하고 견딜 수 있는 경향이 있으며 피로를 더 쉽게 인식할 수 있습니다.
• 당신의 상태에주의를 기울이십시오 – 적어도 몸이 불편해지기 시작할 때 피로를 느끼기 시작하고 휴식을 취할 때 자신의 신체 상태를 인식하도록 자신을 훈련하십시오. 무리한 노력을 피하고 건강을 우선시하며 신체가 운동에 적응하는 능력을 검토하십시오.