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몸 안에는 수십억 개의 박테리아와 유기체가 둥지를 틀고 있습니다. 그러나 모든 박테리아와 유기체가 건강에 해로운 것은 아닙니다. 사실 몸에 필요한 좋은 박테리아는 다양합니다. 그 중 하나가 프로바이오틱스입니다. 프로바이오틱스라는 단어 자체는 지원을 의미하는 프로와 생물을 의미하는 바이오틱의 합성어입니다. 그 성질은 박테리아 및 바이러스 감염을 막는 항생제와 반대입니다.

최근 몇 년 동안 프로바이오틱스를 함유한 다양한 종류의 식품 및 음료가 사람들에게 가장 많이 찾는 제품 중 하나가 되었습니다. 식음료 업계도 프로바이오틱스가 함유된 제품을 거의 모든 곳에서 찾을 수 있도록 다양한 형태의 프로바이오틱스 제품을 시장에 내놓기 위해 경쟁하고 있다. 그런데 과연 프로바이오틱스가 몸에 안전할까? 이러한 미생물을 너무 많이 섭취하기 전에 먼저 프로바이오틱스의 부작용이 무엇인지 알아두는 것이 좋습니다.

신체에 대한 프로바이오틱스의 기능

프로바이오틱스는 몸에 좋은 박테리아의 성장을 자극하는 기능을 합니다. 이 박테리아는 소화 개선, 설사 치료, 지구력 증가, 잇몸 질환 예방, 신진 대사 속도 향상, 심지어 체중 감량에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스를 복용하면 유당 불내증이 있는 사람들이 장애의 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

효모로 인한 질 감염이 있는 경우 프로바이오틱스가 해결책이 될 수 있습니다. Probiotics는 Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Streptococcus thermophilus 및 Lactobacillus rhamnosus와 같은 박테리아의 성장을 자극할 수 있습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에서 수행한 연구에 따르면 이 박테리아는 질 효모 감염에 효과적입니다.

다양한 프로바이오틱스 공급원

현재 선택할 수 있는 다양한 유형의 프로바이오틱스 공급원이 있습니다. 두부, 템페, 요구르트, 간장, 된장, 김치와 같은 발효 제품에서 찾을 수 있습니다. 많은 프로바이오틱 음료도 작은 병에 포장되어 맛을 냅니다. 몸에 좋은 특성 때문에 많은 회사에서 정제, 캡슐 및 분말 형태의 프로바이오틱 보충제를 출시합니다.

몸에 필요한 프로바이오틱스 섭취량

사람마다 프로바이오틱스에 대한 요구 사항이 다릅니다. 따라서 필요한 복용량도 다릅니다. 평균적인 사람은 100만에서 1000만 CFU(집락 형성 단위)의 프로바이오틱스가 필요합니다. 한편, 인체는 하루에 최대 약 2천만 CFU의 프로바이오틱스를 수용할 수 있습니다. 지금까지 프로바이오틱스가 너무 많고 몸에 해롭다는 것을 확실히 보여줄 수 있는 연구는 없었습니다. 그러나 어떤 경우에는 너무 많이 섭취하는 사람들이 부작용으로 다양한 불만을보고합니다.

너무 많은 프로바이오틱스의 부작용

이러한 유기체는 신체에 많은 유익한 특성을 가지고 있지만 너무 많은 프로바이오틱스를 섭취하면 원치 않는 부작용을 경험할 위험이 증가할 수 있습니다. 프로바이오틱스를 너무 많이 섭취할 경우 발생할 수 있는 세 가지 부작용이 있습니다.

알레르기

프로바이오틱스에 알레르기가 있는 사람은 이 함량의 제품을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 너무 많은 프로바이오틱스로 인해 발생하는 알레르기가 가려움증, 발진, 호흡 곤란, 가슴 답답함, 입의 부기 및 두통과 같은 증상을 나타냅니다. 이러한 징후가 나타나면 즉시 의료 시설에 연락하십시오.

소화 문제

이 한 가지 부작용은 비교적 경미합니다. 그러나 어떤 사람들은 그것을 매우 불편하게 여깁니다. 메스꺼움, 구토, 헛배 부름, 감기, 설사와 같은 소화 시스템의 다양한 장애가 발생할 수 있습니다. 이것은 좋은 박테리아가 자라서 신진대사를 너무 빠르게 자극하기 때문에 발생합니다.

전염병

프로바이오틱스로 인한 감염 사례는 매우 드뭅니다. 그러나 HIV 질환이나 암과 같은 면역 체계 장애가 있는 사람들에게는 프로바이오틱스가 세균 감염을 일으킬 수 있습니다. 인공 심장 판막을 사용하는 일부 사람들( 인공 심장 판막 ) 감염의 위험이 있습니다. 프로바이오틱스가 함유된 제품을 섭취하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.

약물로 인한 합병증

특정 유형의 약물은 프로바이오틱스와 함께 복용할 때 실제로 부정적인 반응을 유발할 수 있습니다. 예방 접종을 막 받았거나 항염 작용이 있는 약을 복용 중인 경우 주의하십시오. 먼저 약 라벨의 지침을 읽거나 의사와 상담하십시오.

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