사무실에서 집중하기 어려우신가요? 이를 극복하는 4가지 방법

끝이 없어 보이는 사무실의 업무 더미는 당신을 압도할 가능성이 매우 높습니다. 그 결과, 수행하는 활동 중 갑자기 초점을 잊거나 잃어버려 업무 생산성이 급격히 떨어집니다. 사무실에서 집중하는 데 어려움을 극복하는 방법이 있습니까?

사무실에서 집중하기 어려움 "느림" 표시

사무실 업무 과중으로 인해 집중하기 어려운 경우 생산성이 저하될 수 있습니다. 스트레스가 우리가 명료하게 생각하는 것을 어렵게 만든다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 스트레스를 받을 때 두뇌는 미래에 해결책을 찾는 방법보다 오늘날 존재하는 문제에 대해 생각하는 쪽을 더 많이 선택하기 때문입니다.

한 가지 문제만 생각하려면 뇌가 정보를 생각하고, 기억하고, 흡수하고, 소화하고, 결정하고, 행동하는 과정을 수행하는 데 많은 에너지가 필요합니다. 따라서 이러한 다양한 문제를 해결하기 위해 뇌가 일을 하게 되면 시간이 지남에 따라 뇌의 에너지가 점차 고갈됩니다.

당신은 또한 이 사고 과정이 많은 시간과 에너지를 필요로 한다는 것을 알기 때문에 다른 것에 대해 더 열심히 생각하는 것이 게으르게 됩니다. 또한 공격을 받은 후 뇌의 인지 기능이 제대로 작동하지 않기 때문에 일반적으로 혼란스럽고 멍해 보이는 경우가 많습니다. 마감 시간 사무실에서 끊임없이

일반적으로 업무에 압도되어 사무실(또는 다른 곳)에서 집중하기 어려운 문제를 흔히 말합니다. 롤라 별칭 "로딩 오래된" 또는 느린 (약한 두뇌). 정보를 흡수하는 데 더 많은 시간이 필요하기 때문입니다. 어떤 경우에는 "롤라"인 사람도 자신의 의견을 말로 표현하는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다.

사무실 집중의 어려움을 극복하는 확실한 방법

다음은 책상에 더 집중할 수 있도록 사무실에서 집중하는 데 어려움을 극복하는 몇 가지 방법입니다.

1. 책상을 최대한 편안하게

사무실 책상 위에 놓을 수 있는 테라리움의 예

당신을 행복하게 하거나 의욕을 불러일으키는 것들로 사무실 책상을 꾸며보세요. 예를 들어, 커플이나 가족의 사진을 게시하거나 영감을 주는 단어를 게시하거나 테이블에 신선한 식물을 놓으십시오.

편안한 사무실 분위기는 일할 때 더 집중하고 집중할 수 있습니다. 또한 테이블 근처나 방 주변에 신선한 식물을 놓아두는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 충분한 수면을 취하세요

수면 부족은 종종 직장에서 느린 이유 중 하나입니다. 먹고 마시는 것 외에도 일상 활동을 수행하기 위해 건강을 유지하려면 충분한 수면이 필요하다는 것을 기억하십시오.

다시 기억해 보세요. 어젯밤에 충분히 잤습니까? 숙면을 취하려면 침실이 편안해야 합니다. 사용된 매트리스와 침대 시트의 품질이 좋아질 때까지 방의 온도가 이상적이고 벽 페인트가 너무 화려하지 않고 소음이 없는지 확인하십시오.

또한 어두운 조명으로 잠을 자고 침대 옆이나 베개 아래에 도구를 두지 마십시오. 대신 손이 닿기 어려운 곳에 가제트를 놓으십시오. 잠자리에 들기 1시간 전에 카모마일 차를 마시면 잠자는 동안 더 편안해집니다.

낮잠을 잘 기회가 있습니까? 놓치지 마세요. 점심 식사 후 직장에 복귀하기 최소 15분 전에 낮잠을 자면 몸이 다시 상쾌해질 수 있습니다.

3. 근무 시간 사이에 정기적으로 스트레칭

쌓인 일이 1분 동안 일을 늘릴 이유가 되지 않습니다. 그렇습니다. 몇 시간 동안 컴퓨터 화면을 응시한 후 잠시 시간을 내어 간단한 스트레칭을 하여 눈과 근육을 이완시키십시오. 사무실에서 집중하는 데 어려움을 극복하는 데에도 효과적입니다!

다리, 어깨, 머리, 손을 움직여 이 부위의 혈액 순환을 원활하게 할 수 있습니다. 가능하다면 사무실 밖에서 신선한 공기를 마시며 여유롭게 산책하는 것도 몸과 마음의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 매일 두뇌를 날카롭게 하세요

뇌의 인지 기능 저하로 인한 느려짐은 실제로 노화 과정의 일부입니다. 그러나 어릴 때부터 뇌 건강을 유지하면 집중하기 어려운 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사무실에서든 일하는 곳에서든.

십자말 풀이, 체스, 글쓰기 등과 같은 새로운 취미로 사고력을 연마하십시오. 본질적으로, 탈출구를 찾기 위해 더 열심히 생각해야 하는 일을 일상적으로 하는 것은 두뇌를 날카롭게 하여 정신을 날카롭게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.