emailvision.org

걷기는 건강에 많은 이점을 제공합니다. 불행히도 많은 사람들이 걸을 때 무의식적으로 실수를 합니다. 결과적으로 이 하나의 활동에서 제공되는 이점은 최적이 아닙니다.

걸을 때 흔히 하는 실수

1. 발자국이 너무 넓다

빨리 걷는 대부분의 사람들은 반사적으로 크게 나갑니다. 이것은 실제로 옳지 않습니다. 발자국이 너무 넓으면 실제로 움직임이 더 무겁고 느려질 수 있습니다. 종아리와 정강이도 빨리 아픕니다.

더 짧은 보폭을 가지되 더 빠른 속도로 가십시오.

2. 너무 적게 마신다

다른 스포츠를 할 때와 마찬가지로 걷기 전, 도중, 후에 충분한 수분 섭취를 해야 합니다. 최적의 체액 섭취를 유지하면서 탈수를 방지하기 위해 걸을 때 물병을 가지고 가십시오. 특히 더운 날씨에.

카페인이 함유된 음료는 피하십시오. 이러한 유형의 음료는 실제로 갈증을 일으키고 많은 양의 수분을 잃을 수 있기 때문입니다. 대신 일반 미네랄 워터를 선택하십시오.

3. 잘못된 신발을 신다

모든 운동화가 걷기에 적합한 것은 아닙니다. 걸을 때 신는 신발이 맞지 않으면 족저근막염, 염좌, 무릎 문제가 발생할 가능성이 높아집니다.

가벼우면서도 부드러운 쿠셔닝이 있는 신발을 선택하여 발을 디딜 때 편안함을 제공하십시오. 신발 밑창도 유연해야 걸을 때 발에 무거운 압력이 가해지지 않습니다.

덜 중요한 것은, 신는 신발이 자신의 발에 맞는 크기인지 확인하는 것입니다. 그래서 입었을 때 답답하거나 헐렁한 느낌이 없어요.

4. 잘못된 옷 선택

어떤 사람들은 걸을 때 너무 두꺼운 옷을 입을 수 있습니다. 사실 너무 두꺼운 옷은 실제로 몸의 증발 과정을 방해합니다. 대신 두껍지 않고 땀을 흡수할 수 있는 편안한 옷을 입으십시오. 기본적으로 걸을 때 나오는 땀의 증발을 쉽게 도와주는 소재를 사용한다.

5. 손을 움직이지 마십시오

또 다른 걷기 실수는 걸을 때 팔이 몸의 양쪽에 느슨하게 매달려 있도록 하는 것입니다. 팔을 발에 대고 뒤로 휘두르는 것이 좋습니다. 따라서 왼쪽 다리가 앞으로 나와 있을 때 오른쪽 팔을 앞으로 향하게 합니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다.

더 최적의 상태를 유지하려면 엄지손가락으로 주먹을 꽉 쥐고 상완 근육을 긴장시키십시오. 그런 다음 팔을 최대한 뒤로 휘두릅니다.

올바른 기술을 사용하면 걸을 때 팔을 흔드는 것이 발의 균형을 잡고 보폭을 가속화할 수 있습니다.

6. 걸을 때 고개를 숙인다

많은 사람들이 자신도 모르는 사이에 발을 보는 데 너무 집중하거나 휴대폰 화면을 계속 보고 있기 때문에 고개를 숙이고 걷습니다. 실제로 걸을 때 머리를 낮추면 실제로 등, 목, 어깨가 아프거나 뻣뻣해질 수 있습니다.

뿐만 아니라 걸을 때 고개를 숙이면 실제로 주변 환경을 인식하지 못할 수 있습니다. 예, 사람이나 건물을 칠 수도 있습니다.

따라서 바른 자세로 걷습니다. 몸을 똑바로 유지하고 눈을 앞의 도로 또는 상황에 집중하십시오.