매일 같은 야채를 먹습니다, 건강에 좋습니까?

병력이 필요하거나 취미로 인해 매일 똑같은 야채를 먹었을 수 있습니다. 그러나 이러한 습관이 전반적인 건강에 좋은가요? 아니면 도사리고 있는 위험이 있습니까? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.

건강에 야채의 이점은 무엇입니까?

야채를 먹으면 건강에 도움이 됩니다. 야채와 과일을 더 많이 먹는 사람들은 여러 만성 질환에 걸릴 위험이 감소하는 경향이 있습니다. 야채에는 건강과 신체 유지에 필요한 필수 영양소가 들어 있습니다.

Harvard School of Public Health에서 인용한 야채와 과일이 풍부한 식단은 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이고 일부 유형의 암을 예방하며 눈과 시력 문제의 위험을 낮추고 혈당에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. .

다음은 야채의 영양소 목록과 신체에 미치는 이점입니다.

  • 대부분의 야채는 자연적으로 지방과 칼로리가 낮습니다. 그들 중 누구도 콜레스테롤을 포함하지 않습니다.
  • 야채에는 또한 칼륨, 섬유질, 엽산, 비타민 A, 비타민 C를 비롯한 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.
  • 칼륨이 풍부한 채소를 먹으면 건강한 혈압을 유지할 수 있습니다. 야채의 칼륨 공급원에는 고구마, 흰 감자, 콩, 토마토, 콩, 시금치 및 강낭콩이 있습니다.
  • 채소의 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 섬유소는 장 기능에 중요한 영양소입니다.
  • 엽산(엽산)은 신체가 적혈구를 형성하는 데 도움이 됩니다.
  • 비타민 A는 건강한 눈과 피부를 유지하고 감염으로부터 신체를 보호합니다.
  • 비타민 C는 상처와 베인 상처를 치료하고 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민은 또한 철분의 흡수를 돕습니다.

매일 같은 야채를 먹는 것이 건강에 좋은가요?

출처: 맛

건강을 위해 매일 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 매일 같은 채소를 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 연구 결과는 없습니다.

질병 예방 및 건강 증진국을 비롯한 여러 출처에서는 매일 다양한 야채를 섭취할 것을 권장합니다. 한 종류의 야채가 한 번에 영양 요구를 충족시킬 수 없기 때문에 이것은 매일 영양 요구를 충족시키기 위한 것입니다.

다양한 종류와 색상의 야채를 섭취하여 몸에 필요한 영양소를 혼합하십시오. 이것은 식물성 화학 물질의 다양성을 보장할 뿐만 아니라 눈길을 끄는 음식을 만듭니다.

일반적으로 Healthline은 매일 같은 음식을 먹는 것의 단점을 요약합니다. 여기 전체 리뷰가 있습니다.

지루한

야채를 포함한 음식을 먹는 것이 반복적으로 진정한 지루함을 유발하는 것은 당연합니다. 당신이 이것을 가지고 있다면 정크 푸드와 같은 더 유혹적인 다른 음식으로 바꾸는 것에 대해 생각할 수 있습니다.

영양 실조

당신의 몸은 필요한 다량 영양소와 비타민을 얻기 위해 다양한 과일, 야채, 단백질 및 통곡물을 필요로 합니다.

무엇을 먹느냐에 따라 몇 끼의 식사나 몇 인분의 음식으로 자신을 제한함으로써 영양실조가 될 수 있습니다.

체중 감소가 멈췄습니다.

새롭고 건강한 음식을 추가하는 것은 채소 식사를 더 흥미롭게 만드는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다이어트의 핵심은 건강한 음식이라는 사실을 기억하세요

건강상의 이점 상실

다채로운 채소를 먹는 것이 확실히 몸에 좋습니다. 매일 같은 음식을 먹으면 중요한 건강상의 이점이 포함된 많은 음식을 남길 수 있습니다.