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성인의 정상적인 수면 시간은 7~8시간이며 이는 일반적으로 적절한 수면을 위한 권장 사항이 되었습니다. 6시간 미만의 수면 시간은 건강과 활동 수행 능력을 저하시킬 수 있지만 일부 사람들은 수면 패턴이 3-5시간 정도로 매우 짧지만 최적의 기능을 할 수 있습니다. 이 짧은 수면 패턴은 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 짧은 잠자는 증후군 일부 사람들만 경험 .

그게 뭐야 짧은 수면 증후군?

짧은 수면 증후군 (SSS)는 일부 사람들만 경험하는 비정상적인 수면 패턴을 나타내는 용어입니다. SSS를 가진 사람들은 의도적으로 수면 시간을 제한하지 않으며 시간이 충분하지 않기 때문에 짧은 낮잠도 자지 않습니다. 그들의 몸은 3-5시간 만에 충분한 수면을 취했다고 느끼며, 심지어 주말과 휴일에도 수면 패턴이 일관되게 유지됩니다.

수면 시간이 더 짧음에도 불구하고 일반적으로 정상적인 수면 시간을 가진 사람들처럼 상쾌하고 활력이 넘치는 수면에서 깨어나며 낮에 덜 잠을 "비용을 지불"할 필요가 없습니다.

어떻게 짧은 수면 증후군 발생할 수 있습니다?

수면 시간의 변화는 아동기 또는 청소년기에 발생할 수 있으며 성인기까지 계속될 수 있습니다. 이러한 요인 외에도 연구에 따르면 일부 사람들은 밤에 잠을 더 적게 잤음에도 불구하고 정상적으로 생각하고 행동하도록 하는 유전자 돌연변이가 있음을 보여줍니다. 이 상태는 유전될 수 있으므로 SSS를 경험하는 개인은 유사한 수면 패턴을 가진 가족 구성원이 있을 수 있습니다.

우리 몸은 잠자는 동안 뇌세포를 비롯한 다양한 세포 복구 과정을 거치며 이러한 과정은 시간이 다양합니다. SSS를 유발하는 유전자 돌연변이의 상태는 수면 시간이 짧아지는 경향이 있을 때 세포 복구를 유발할 수 있습니다.

짧은 수면 증후군 수면장애가 아니라

수면 장애는 다양한 건강하지 못한 생활 방식과 잘못된 스트레스 관리로 인해 발생합니다. 또한 수면 장애는 주기와 같은 고유한 패턴을 가지고 있어 계속 반복적으로 발생하여 사람이 건강에 미치는 영향과 신체 상태를 경험하게 됩니다. SSS를 가진 개인은 유전자 돌연변이 조건의 결과로 자신의 생물학적 시계가 있기 때문에 이것을 경험하지 않습니다.

임상 신경과 전문의에 따르면 유타 대학교, 박사. Christopher Jones(dreams.co.uk에서 보고함), "SSS를 가진 개인은 더 활기찬 기분과 날씬한 몸매를 가지고 있는 반면, 수면 장애로 인해 수면 부족을 경험하는 개인은 과체중일 가능성이 더 높습니다." 그는 또한 SSS를 가진 사람들이 통증과 심리적 압박에 더 저항하는 경향이 있다고 덧붙였습니다.

~이다 짧은 수면 증후군 건강에 안전한?

건강한 개인의 경우 SSS 상태는 각각의 생물학적 시계에 따라 활동하기 때문에 건강 문제를 일으키지 않습니다. 짧은 수면만으로도 세포 재생 시간을 충족시켜 수면 시간이 더 효율적이고 품질이 유지됩니다. 그러나 SSS의 상태는 모든 사람이 경험하지 않는다는 것을 명심하십시오. 6시간 미만으로 자면 몸이 약하고 수면 부족의 다양한 증상이 나타나면 정상적인 수면 요구 사항을 충족하십시오.

수면 시간이 너무 짧은 경우 주의할 사항

너무 짧은 수면을 유발하는 유전적 조건 외에도 사람의 수면 시간은 소비 패턴, 활동 수준 및 정신 상태에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 최적의 몸의 신선함을 느끼기 위해 최대 11시간 또는 12시간의 수면이 필요합니다. 또한, 수면 시간의 변화를 깨닫지 못한 채 너무 짧거나 너무 긴 잠에 익숙해질 수 있습니다.

SSS의 상태는 수면 장애와 비교할 때 드문 경향이 있기 때문에 모든 사람이 경험하는 것은 아닙니다. 의사는 활동 패턴에 대해 질문하여 SSS와 수면 장애를 구분합니다. 또한 짧은 수면 시간으로 낮에 졸음을 참는 경향이 있지만 이는 여전히 건강에 위험합니다.

너무 짧은 수면은 다음을 포함한 여러 조건에 의해 유발될 수 있습니다.

• 근무시간 변경( 옮기다 )
• 심리적 스트레스
• 만성질환이 있는 경우
• 카페인 섭취 습관
• 과도한 음주 또는 흡연
• 코카인, 암페타민 등을 함유한 약물의 병용

위와 같은 특성이 있거나 수면에 문제가 있는 경우 SSS를 경험하고 있지 않으며 수면 패턴의 개선이 필요할 수 있음을 의미합니다.

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