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비타민 D는 면역 강화, 뼈를 튼튼하게 하고 피부를 건강하게 유지, 세포 성장 촉진, 새로운 모낭 생성 등 많은 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 비타민 D 결핍 또는 비타민 D 결핍은 탈모를 비롯한 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 또한 대머리로 알려진 탈모증과 관련이 있습니다.

비타민 D 결핍이 탈모를 유발합니까?

비타민 D는 모낭을 자극하므로 비타민 D가 부족하면 탈모가 발생할 수 있습니다.

비타민 D 결핍이 탈모 및 기타 모발 문제를 일으킨다는 증거가 있습니다. 비타민 D는 모낭이 자라도록 자극하므로 신체에 비타민 D가 충분하지 않으면 모발이 영향을 받을 수 있습니다.

비타민 D 결핍은 또한 고르지 않은 탈모를 유발하는 자가면역 질환인 원형 탈모증과 관련될 수 있습니다.

연구에 따르면 원형 탈모증이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 비타민 D 수치가 현저히 낮습니다.

비타민 D 결핍은 또한 탈모가 없는 사람들의 탈모에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 다른 유형의 탈모가 있는 여성도 비타민 D 수치가 낮습니다.

연구에 따르면 신체에 비타민 D가 부족하면 탈모가 발생할 수 있습니다. 다시 말하지만, 이것은 비타민 D의 역할 중 하나가 새롭고 오래된 모낭을 자극하는 것이기 때문입니다.

모낭은 새로운 모발이 자라는 작은 모공입니다. 새로운 모낭은 모발의 두께를 유지하고 조기 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체내에서 비타민 D 섭취가 충분하지 않으면 모발 성장이 저해될 수 있습니다.

비타민 D 결핍의 증상

비타민 D 결핍증이 있는 사람은 증상이 없거나 증상이 비특이적이며 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다. 결과적으로 의사와 직접 상담하지 않으면 이 비타민이 부족하다는 것을 깨닫기가 다소 어렵습니다.

일반적으로 비타민 D 결핍의 증상은 다음과 같습니다.

• 우울증이나 불안을 포함한 기분 변화
• 느린 상처 치유
• 골밀도 손실
• 근육 약화
• 고혈압
• 피로
• 만성 통증
• 불임(불임)
• 지구력 감소

비타민 D 결핍의 원인

햇빛에 노출되지 않거나 비타민 D가 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않는 것이 비타민 D 결핍의 가장 흔한 원인입니다.

그러나 일부 사람들은 신체가 영양소를 완전히 흡수하는 것을 방해하는 크론병이나 체강 질병을 비롯한 다른 기저 질환으로 인해 비타민 D 결핍증이 발생할 수 있습니다.

특정 약물은 또한 신체가 비타민 D를 사용하기 전에 분해하도록 할 수 있습니다. 비타민 D 결핍을 유발할 수 있는 약물에는 항진균제, 글루코코르티코이드, HIV 약물 및 항경련제(항경련제)가 있습니다.

비타민 D의 공급원

다음과 같은 형태로 비타민 D를 얻을 수 있습니다.

1. 태양 노출

대부분의 사람들은 햇볕을 쬐면서 대부분의 비타민 D를 얻습니다. 햇볕에 충분한 시간을 보내지 않거나 자외선 차단제를 너무 많이 사용하여 노출을 제한하면 비타민 D 결핍이 발생할 수 있습니다.

자외선 차단제를 바르지 않고 5~15분 이상 아침 햇살에 일광욕을 하면 도움이 됩니다.

인도네시아 영토의 권장 일광욕 시간은 오전 10시부터 오후 2시까지입니다.

태양 노출로부터 피부를 보호하는 것과 비타민 D를 흡수하는 것 사이에는 균형이 잘 잡혀 있습니다. 태양 아래에서 오래 머물 수 없다면 태양 광선이 비치는 창가에서 더 많은 시간을 보내십시오.

2. 비타민 D가 풍부한 식품 공급원

비타민 D를 자연적으로 함유하거나 강화한 식품의 건강한 식단을 섭취하면 비타민 D 섭취를 늘릴 수 있습니다.

일부 식품은 자연적으로 영양소가 풍부합니다. 연어, 참치 및 기타 해양 생선, 대구 간유 및 동물성 지방은 비타민 D의 좋은 공급원입니다.

실제로 대구 간유 1테이블스푼은 일일 비타민 D 섭취량의 340%를 제공합니다. 특정 시리얼, 우유, 치즈, 계란, 아보카도와 같이 비타민 D가 강화된 식품을 섭취할 수도 있습니다.