과거 외상이 있을 때 해야 할 일은?

대부분의 사람들은 트라우마를 경험했습니다. 그것이 오래 지속되든 짧든 지속되든, 확실한 것은 트라우마가 기억에 깊이 각인된다는 것입니다. 과거의 트라우마로 인해 두려움에 사로잡힐 정도로. 쉽지는 않지만 실제로 과거의 충격적인 트라우마를 없애기 위해 할 수 있는 방법이 있습니다.

과거 트라우마 없애기 힘든 이유는?

과거의 트라우마가 있는 사람은 여전히 ​​그것을 상상하고 있기 때문에 우울하고 심지어 스트레스를 받을 수도 있습니다.

대부분의 사람들은 시작하는 방법을 모르기 때문에 과거의 트라우마에서 벗어나는 데 어려움을 겪습니다. 또는 이런 저런 치료에 참여했지만 어떤 사람들은 가장 가까운 사람들의 전폭적인 지지를 받지 못합니다.

이 두 가지가 과거 트라우마의 속박을 결코 사라지지 않게 합니다. 처음에는 과거의 트라우마로부터 자유로워지는 것만으로도 설레지만, 이러한 일 중 하나를 경험했기 때문에 그 트라우마로부터 자유로워지는 것이 들뜨지 않습니다.

과거의 트라우마가 다시 나타나는 이유는 무엇입니까?

과거의 트라우마를 포함하여 당신의 삶에 영향을 미치는 모든 경험이 기억될 것입니다. 이 과거의 트라우마가 제대로 해결되지 않으면 트라우마 방아쇠가 나타나면 다시 당신을 괴롭힐 것입니다.

일반적으로 트라우마의 원인은 과거의 나쁜 기억과 유사한 상태에 직면했을 때입니다. 따라서 이런 일이 발생하면 거의 동일한 감정과 상황으로 과거로 돌아간 듯한 느낌을 받게 됩니다.

예를 들어, 당신은 전 배우자에게 바람을 피운 경험이 있습니다. 전 애인에게 헤어지자고 했을 때 그 당시 트라우마를 느끼지 못할 수도 있습니다.

그러나 이것은 새로운 사람과 다시 관계를 시작할 때만 느낄 것입니다. 소유욕이 강하거나 두 번째로 속는 것을 두려워하는 경향이 있을 수 있습니다. 이것은 속임수를 쓴 과거 트라우마의 영향입니다.

과거의 트라우마를 영구적으로 제거할 수 있습니까?

과거의 트라우마는 잠시라도 잊힐 수 있습니다. 그러나 그 추억과 함께 평화를 유지한다면 정말로 잃을 수 있습니다. 다음과 같이 기억을 영구적으로 삭제하는 특정 건강 문제가 발생하지 않는 한:

  • 알츠하이머
  • 기억력 상실
  • 기타 기억 관련 뇌 질환

음, 이러한 건강 문제는 특정 기억을 영구적으로 지울 수 있습니다. 그러나 인생에 지대한 영향을 미친 경험을 완전히 잊어버릴 가능성은 거의 없습니다.

게다가 트라우마로부터의 탈출을 실제로 보장할 수 있는 시간 범위는 없습니다. 예를 들어, 이 트라우마를 오랫동안 경험했다고 해서 노년에 치유될 것이라는 보장은 없습니다. 그것은 당신이 트라우마를 어떻게 대하느냐에 달려 있습니다.

과거의 트라우마를 다루는 팁

모든 사람은 문제를 해결하기 위한 자신만의 접근 방식을 가지고 있습니다. 연령, 성별, 트라우마 유형, 성격에 따라 각각의 치료와 치료를 진행하였다. 그러나 트라우마를 겪고 있다면 알아야 할 몇 가지 일반적인 사항이 있습니다.

1. 트라우마 인식

우선, 당신의 트라우마를 확인하십시오. 왜 이러한 기억이 삶에 흉터를 남길 수 있는지 다시 기억해 보십시오.

2. 고백

물론 과거에 트라우마를 경험했다는 사실을 인정하는 것은 정신적 상태를 회복하는 데 중요한 열쇠 중 하나입니다.

어떤 사람들에게는 트라우마에 대해 이야기하는 것이 매우 금기시되는 주제이기 때문에 자신이 인정하지 않을 때까지 비밀로 하기로 선택합니다.

3. 더 열린 마음을 갖도록 노력하십시오

자신이 겪고 있는 문제에 대해 특히 심리학자에게 공개하는 것이 매우 중요합니다. 당신이 스스로를 폐쇄하기로 선택한다면, 당연히 그들은 당신을 위한 탈출구를 찾는 데 도움을 주기 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 누군가와 이야기하는 것이 당신의 짐을 조금이라도 줄이는 데 효과적이라는 것을 기억하십시오.

4. 용서

쉬워 보일 수 있습니다. 그러나 용서는 트라우마를 극복하는 데 중요한 부분입니다. 용서한다는 것은 잊어버리는 것을 의미하지 않습니다. 당신의 경험을 그토록 트라우마로 만든 원인을 용서하기 시작하십시오. 과거의 경험은 미래를 위한 준비입니다.

5. 자신과 주변에 집중하기

자신과 주변 사람들을 사랑하십시오. 당신에게 생산적인 활동을 찾기 시작하십시오. 건강과 자기 계발에 도움이 되는 것 외에도 특정 활동은 과거의 트라우마를 덜 떠올리게 할 수 있습니다.

또한, 보다 긍정적인 환경으로 돌아가 새로운 사람들과 어울리는 것은 자신을 발전시키는 데 꽤 좋은 일입니다.

6. 휴식

명상을 통해 마음을 이완하는 방법을 배우기 시작합니다. 이것은 이전 외상의 방아쇠를 다시 방문하는 경우 매우 유용합니다.

7. 전문가 또는 전문가 찾기

이 트라우마가 당신의 삶을 정말로 방해했다면, 전문가를 찾으십시오.

성가신 것 외에도 지원되지 않는 환경은 이 분야의 전문가를 찾는 이유로 사용될 수 있습니다.

8. 치료제 및 의약품

트라우마를 다루는 치료법은 사람마다 다릅니다. 수행되는 치료 유형은 환자에 따라 다릅니다. 예를 들어, 그의 성격은 어떤지, 그래서 평평할 수 없습니다. 글쎄요, 성격에 기반을 둔 치료의 예로는 인지 행동 치료(Cognitive Behavior Therapy) 또는 CBT가 있습니다.

또한 치료를 받는 동안 회복 과정을 돕기 위해 정신 요법 약물이 필요한 사람들이 있을 수 있습니다. 이것은 관련 정신과 의사에게 연락하여 수행할 수 있습니다.

기본적으로 과거에 트라우마가 있는 사람들은 확실히 나쁜 기억의 속박에서 벗어나고 싶어합니다.

그러나 그들을 놓아주기 어렵게 만드는 특정 요소가 있습니다. 따라서 귀하 또는 귀하와 가장 가까운 사람이 이것을 경험하면이 상태가 귀하의 삶에 방해가되지 않도록 즉시 해결책을 찾으십시오.