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물론 살을 빼려고 애쓰다 여러 가지 유혹에 부딪혀 마음 속 딜레마에 시달린다면 더 이상 새로운 문제는 아니다. 친구들의 맛집 탐방 여기저기 영향을 받아 오후의 허기를 순식간에 막아준다. 국수, 또는 레스토랑에서 새로운 메뉴의 유혹 좋아하는 패스트 푸드 레스토랑. 결국 다이어트는 대실패.

사실 다이어트는 쉽지 않은 일이다. 살을 빼려면 노력과 과정이 필요하기 때문이다. 따라서 체중 감량을 위해 다이어트를 하고 싶다면 꿈의 목표에 도달할 때까지 약속을 지켜야 합니다.

다음은 체중 감량 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.

체중 감량을 위한 동기 유지를 위한 팁

1. 천천히 시작하라

체중을 줄이려면 생활 방식을 바꿔야 합니다. 한편, 우리는 생활 방식을 바꾸는 것이 손바닥을 돌리는 것만큼 쉬운 일이 아님을 인정합니다. 따라서 걷기, 걷기와 같은 간단한 동작으로 체중 감량에 대한 동기 부여의 불을 피우기 시작해야 합니다. 조깅 매일 몇 분. 무거운 웨이트를 들거나 크로스핏과 같은 어려운 일을 바로 시작하면 피곤해서 더 빨리 포기할 수 있기 때문입니다.

2. 현실적인 목표 설정

일주일에 10kg을 빼는 것과 같이 너무 멀리 목표를 설정한 사람도 적지 않습니다. 자신도 모르는 사이에 하늘 높이 솟은 목표는 달성되지 않았기 때문에 금방 절망하게 됩니다. 따라서 달성할 수 있는 현실적인 목표를 설정하고 체중 감량에 대한 동기를 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 일주일에 1kg을 빼십시오.

3. 달성한 목표와 진행 상황을 알림으로 기록

다이어트를 시작하기 위해 할 수 있는 가장 간단한 일은 긴 목록에 무엇을 할 것인지 기록하는 것입니다. 글은 당신에게 상기시켜주고 평가 자료로 사용될 수 있습니다. 또한 매일 달성한 진행 상황을 기록할 수도 있습니다.

4. 같이 다이어트/운동할 친구 찾기

사소해 보이지만 다이어트나 운동을 함께 할 파트너를 찾는 것은 체중 감량에 대한 동기를 더욱 뜨겁게 만들 수 있습니다. 다이어트/운동 파트너는 체중 감량에 대한 동기가 희미해지거나 "켜졌다 꺼질" 때 서로를 상기시키고 격려할 수 있습니다.

5. 체육 수업을 듣다

다이어트 중에 친구를 사귈 수 있는 한 가지 방법은 에어로빅/요가/필라테스 등 운동 수업에 참여하는 것입니다. 수업을 듣는 것의 장점은 자신의 분야에서 전문가인 친구와 코치를 찾을 수 있다는 것입니다. 또한, 특정 수업을 듣게 되면 일정이 잡혀서 수업을 빼먹을 이유가 없게 됩니다.

6. 향수에 얽매이지 마라

다이어트를 하다보면 과거와 현재의 몸을 비교하게 되는 경우가 많습니다. 사실, 두 가지는 비교할 수 없습니다. 나이와 키를 감안할 때 체중도 증가할 것입니다.

7. 현재 진행하고 있는 다이어트 프로그램에 대해 알려주세요.

이것은 당신이 실행하고 있는 다이어트 프로그램을 포기하거나 잊어버리기 시작했을 때 당신을 상기시켜 줄 수 있는 누군가를 갖도록 하기 위한 것입니다.

8. 다이어트에 대한 생각을 바꾸십시오

연구에 따르면 "나는 이 음식을 먹지 않습니다."라는 문구는 "나는 이 음식을 먹을 수 없습니다/먹을 수 없습니다"라는 말보다 식단 목표를 달성하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 그러므로 운동이 의무라는 생각을 포함하여 다이어트에 대한 관점을 바꾸도록 노력하십시오. 그 대신, 운동이 몸을 더 건강하고 건강하게 만들 수 있는 흥미진진한 일과라는 것을 스스로에게 주입시키십시오.

9. 자신에게 선물을 주세요

다이어트에는 많은 노력이 필요합니다. 따라서 체중 감량 동기를 유지/증가하기 위해 나이론, 새 옷 구매, 휴가 등 이전에 설정한 목표를 달성할 수 있을 때 스스로에게 보상을 줄 수 있습니다.

10. 그냥 쉬어

체중이 줄지 않으면 초조함을 느낄 수 있습니다. 그러나 상황에 관계없이 여전히 긴장을 풀고 스트레스를받지 마십시오. 다이어트는 하루 아침에 작동하지 않을 수 있는 라이프 스타일 변경 과정이기 때문입니다. 최적의 결과를 얻으려면 다이어트 프로그램을 수행하는 데 부지런하고 지속 가능해야 합니다.