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체중 감량을 위해 다이어트를 하는 사람이라면 누구나 많은 어려움에 직면해야 합니다. 다이어트가 효과를 내지 못해서 체형에 변화가 없었거나, 심지어 몸집이 작아져 날씬해졌는데도 살을 빼기가 어렵다.

네, 어떤 사람들은 몸둘레의 변화를 느끼지만 실제로 무게를 잰다면 몸무게는 크게 변하지 않습니다. 어때요?

둘레는 줄었는데도 살 빼기 힘든 이유는?

체중은 체중계 바늘의 숫자와 밀접한 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트 중인 사람은 다이어트 프로그램이 얼마나 성공적인지 알아보기 위해 정기적으로 체중을 측정합니다.

팔둘, 엉덩이둘레, 배둘레, 허벅지둘레로 잰 몸이 더 날씬하다고 불평하는 사람들도 있지만, 알고 보니 살이 빠지기 어렵거나 전혀 변하지 않았다.

실제로 체중 감량을 위한 노력이 항상 체중계의 숫자로만 측정되어야 하는 것은 아닙니다. 문제는 체내 지방은 줄어들지만 실제로는 근육량은 증가할 수 있다는 점이다. 마지막으로, 이로 인해 일부 신체 부위의 둘레가 수축하는 경향이 있지만(근육이 이미 형성되어 있기 때문에) 체중은 여전히 ​​동일한 수치입니다.

운동선수나 보디빌더의 몸매를 보면 확실히 이상적인 체중을 가지고 있다고 의심할 수 있습니다. 사실, 그들의 무게는 상당히 큽니다. 비만으로 분류되는 사람들도 있습니다.

그러나 비만을 포함할 만큼 충분히 높은 체중이 이러한 운동 선수가 실제로 지방 축적 및 비만의 위험이 있다는 의미는 아니라는 점을 강조해야 합니다. 운동선수나 보디빌더는 체지방에 비해 근육량이 많아 체중의 대부분을 차지하기 때문입니다.

베리웰 핏 페이지에서 전하는 식이요법과 규칙적인 운동으로 팔, 허벅지, 엉덩이, 배둘레가 줄어들었다고 해서 살이 잘 빠지지 않아도 걱정할 필요가 없다. 그것은 당신의 식단과 운동이 올바른 길을 가고 있다는 신호입니다.

그렇다면 다이어트를 할 때 살을 빼거나 둘레를 줄이는 것이 좋을까요?

체중계는 다이어트의 유일한 기준이 아닙니다. 그 이유는 체중계는 체중만 표시할 뿐 신체의 근육, 지방, 뼈의 무게는 알 수 없기 때문입니다.

그렇다고 해서 저울의 숫자를 무시할 수 있는 것은 아닙니다. 특정 조건에서 체중계는 체중을 표시하는 데 확실히 큰 도움이 됩니다.

예를 들어, 체중 감량을 더 쉽게 만드는 건강 문제가 있는 사람들의 경우 체중계의 숫자를 정기적으로 읽는 것이 더 심한 체중 감소를 예방하는 데 도움이 됩니다.

본질적으로, 체중 감량의 원래 목표로 돌아가십시오. 체지방을 감량하고 싶다면 체중계의 체중 수에 너무 집중하는 것보다 체지방을 줄여서 둘레를 줄이는 것이 훨씬 낫습니다.

그 이유는 체지방이 감소하면 체지방보다 근육량이 더 많은 체성분이 자동으로 채워지기 때문입니다. 마침내, 당신의 몸은 더 형성되고 날씬해집니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 체중 변화에 초점을 맞추면 지방이 반드시 배출되는 것이 아니라 근육이나 물과 같은 신체의 다른 부분이 될 수 있습니다.

자신도 모르는 사이 줄어들고 있는 몸의 이면에는 장점이 있다

몸의 곡선을 아름답게 할 뿐만 아니라 다이어트를 하면 작아지는 둘레의 크기도 몸의 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 체지방 비율이 높으면 심장병, 당뇨병, 고혈압, 암 및 삶의 질 저하와 같은 심각한 건강 문제의 위험이 증가할 수 있습니다.

따라서 신체에 저장된 지방을 근육으로 대체하는 것은 Livestrong에서 인용한 대사 시스템을 개선하는 올바른 솔루션 중 하나입니다.