아동 발달을 위한 오메가 3 및 오메가 6의 이점

오메가-3 및 6 지방산은 어린이의 성장과 발달을 지원하는 데 매우 중요한 두 가지 유형의 지방산입니다. 불행히도 일부 부모는 오메가-3 및 6 지방산이 무엇인지 잘 알지 못할 수 있으므로 자녀의 섭취량은 여전히 ​​상대적으로 낮습니다. 사실, 어린이 건강에 대한 오메가 3와 6의 이점은 많습니다.

어린이 성장과 발달을 위한 오메가 3의 이점은 무엇입니까?

오메가 3가 어린이의 성장발달에 미치는 이점을 알기 전에 먼저 오메가 3가 무엇인지 알아야 합니다. 오메가-3 지방산은 체내에서 생성할 수 없는 지방산의 일종이므로 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다.

오메가-3 지방산의 가장 좋은 공급원은 정어리, 고등어, 연어와 같은 다양한 종류의 지방이 많은 생선입니다. 따라서 WHO는 Healthline에서 인용한 바와 같이 오메가-3 지방산의 필요량을 충족하기 위해 일주일에 최소 2인분의 생선을 섭취할 것을 권장합니다.

그러나 이제는 오메가-3가 강화된 우유도 출시되어 매일 마시는 것이 더 실용적입니다.

그렇다면 왜 아이들도 오메가-3가 풍부한 음식을 먹어야 할까요? 오메가3가 아이들의 육체적 정신적 건강을 위한 혜택이 너무 많아 놓치기 아쉬울 정도이기 때문이다.

어린이를 위한 오메가 3의 다양한 이점은 다음과 같습니다.

1. 아이들의 지능 향상

놓쳐서는 안 될 오메가 3의 장점 중 하나는 아이들의 지능을 높이는 것입니다. 옥스퍼드 대학의 연구에 따르면 오메가-3를 충분히 섭취한 어린이는 수업에 더 쉽게 집중하고 더 쉽게 이해할 수 있는 경향이 있습니다.

생선의 오메가-3 지방산 함량은 어린이의 뇌 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 아이들은 집중하기 쉬워지고 간접적으로 지능이 향상됩니다.

2. 읽기 능력 향상

학교에서 공부할 때 아이들은 필기와 과제를 할 때 균형 잡힌 손과 눈의 협응이 필요합니다. 사실, 이 능력은 오메가-3 지방산 섭취로 도움이 될 수 있습니다.

오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 정기적으로 제공받는 어린이는 손과 눈의 움직임의 균형을 맞추기가 더 쉽습니다. 이것은 옥스포드 대학의 연구원인 Paul Montgomery 교수가 증명합니다.

그는 혈액에 오메가-3 수치가 높은 아이들이 글을 잘 읽는 경향이 있다고 밝혔습니다. 뿐만 아니라 학교에서의 행동 문제도 적습니다.

3. 각종 질병 예방

아기가 하루 종일 건강을 유지하기를 원한다면 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 먹여보세요. 그 이유는 오메가-3가 면역 체계를 강화하여 아기가 질병에서 벗어날 수 있도록 도와주기 때문입니다.

어린이를 위한 오메가-3 지방산 섭취는 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 트리글리세리드 수치, 혈압 및 혈관 내 플라크 형성도 감소합니다. 따라서 아기는 앞으로 고혈압과 심장병의 위험을 피할 수 있습니다.

오메가 3의 이점은 사실 여기서 그치지 않습니다. 오메가-3 지방산은 체중을 조절하고 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 자녀는 어린 시절부터 성인이 될 때까지 비만의 위험을 피할 수 있습니다.

4. 정신 건강 개선

어유는 성인의 우울증 치료제로 널리 사용되어 왔습니다. 그러나 전문가들은 이것이 어린이에게도 적용된다고 밝혔습니다.

예, 신체 건강을 개선하는 것 외에도 오메가 3의 이점은 어린이의 정신 건강과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 오메가-3 지방산을 섭취하면 6~12세 어린이의 우울증, 정신분열증, 양극성 질환과 같은 다양한 정신 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 많은 연구가 있습니다.

어린이 성장과 발달을 위한 오메가 6의 이점은 무엇입니까?

오메가-3와 마찬가지로 오메가-6에는 신체에서 생성할 수 없는 지방산도 포함되어 있습니다. 이러한 이유로 어린이는 오메가-6가 강화된 우유를 비롯한 영양가 있는 음식을 통해 외부에서 오메가-6를 추가로 섭취해야 합니다.

사실 오메가 6의 효능은 오메가 3의 효능과 거의 같습니다. 그 중 하나가 고혈압, 비만, 당뇨병 등 만성질환의 다양한 증상을 감소시킬 수 있다는 것입니다.

Journal of Nutrition Dietetics 저널에 발표된 2014년 연구에 따르면 오메가-6 감마-리놀렌산(GLA)은 혈당을 조절하면서 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 결국, 아이는 미래에 제2형 당뇨병 발병 위험을 피할 것입니다.

오메가-6 지방산의 이점은 어린이의 신체 건강을 개선하는 것 외에도 학업 성취도를 높이는 데 도움이 됩니다. 스웨덴 예테보리 대학의 살그렌스카 아카데미(Sahlgrenska Academy)의 연구에 따르면 오메가-6 지방산을 섭취하면 아이들이 책을 더 부지런히 읽을 수 있다고 합니다.

집중력에 문제가 있는 아이들은 오메가-6 섭취가 큰 도움이 됩니다. 그 결과 읽기에 집중하기가 더 쉬워지고 읽기 능력도 나날이 향상됩니다. 계속하면 확실히 아이들의 학업 성취도가 향상될 것입니다.

전반적으로 오메가 3와 6은 어린이의 인지 기능과 지능에 중요할 뿐만 아니라 눈, 뇌 및 정신 건강에도 유익합니다. 따라서 아기를 위한 오메가 3와 6의 일일 필요량이 충족되었는지 확인하십시오. 아기의 일일 음식 섭취량에 생선이나 달걀이 포함되어 있는지 확인하고 오메가-3와 6이 강화된 우유 한 잔 이상을 잊지 마세요.

따라서 오메가 3 및 6 함량이 가장 높은 아기에게 우유를 제공했는지 확인하십시오. 오메가 3와 6이 풍부한 우유는 어린이 건강에 좋을 뿐만 아니라 성장기에 어린이의 두뇌 기능과 지능을 향상시킬 수 있습니다.

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