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신체 건강을 위한 파쿠르 익스트림 스포츠의 9가지 이점

신체 건강을 위한 파쿠르 익스트림 스포츠의 9가지 이점

파쿠르는 다양한 환경에서 신체의 운동 기능을 통해 효과적으로 움직여 수행되는 신체 활동입니다. 르 트레이서 또는 트래커는 파쿠르를 하는 사람들을 일컫는 용어입니다. 그들은 달리기, 횡단, 점프 및 등반 운동의 조합을 통해 좋은 몸과 통제력을 키웁니다. 그렇다면 파쿠르의 건강상의 이점은 무엇입니까? 몸에 좋은 파쿠르의 다양한 효능 파쿠르는 프랑스의 데이비드 벨(David Belle)이 처음 만들었습니다. 이 스포츠를 통해 그는 파쿠르를 통해 인간의 신체적 특성을 보여줍니다. 지금까지 전 세계 수만 명의 사람들이 파쿠르를 연습했습니다. 처음에는 건물 주변에서 파쿠르 운동을 했다. 이제 파쿠르는 대부분 체육관이나
장애물이 아니라 단식하는 동안 스포츠를 위한 3가지 최고의 시간 선택입니다.

장애물이 아니라 단식하는 동안 스포츠를 위한 3가지 최고의 시간 선택입니다.

단식은 신체 건강을 유지하기 위해 계속 운동하는 데 장애가 아닙니다. 단식 중에 운동을 하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있으므로 더 빨리 체중을 감량할 수 있습니다. 단, 단식 중 운동의 강도와 시간에 주의하여 이 활동이 몸 상태에 지장을 주지 않도록 한다. 단식 중 운동은 언제가 적당한가요? 배가 고프고 목이 마른 상태에서 운동을 하면 건강에 해로울 수 있습니다. 이 상태는 매우 피곤하고, 약하고, 현기증을 일으키고 탈수를 유발할 수 있습니다. 더 심한 상태에서 운동은 근육 손상을 일으킬 수 있으며 신체의 스트레스 호르몬 코르티솔을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 나쁜 영향을 방지하려면 라마단 달에 적절한
올바른 운동화 선택을 위한 팁과 요령

올바른 운동화 선택을 위한 팁과 요령

다음 시나리오를 경험한 적이 있습니까? 당신은 바쁘게 달리고 곧 "Srukk!" 당신은 미끄러져 넘어집니다. 미끄러운 길을 탓하거나 갑자기 직장에서 마감 시간에 집중할 수 없습니다. 오 잠깐. 운동화의 상태를 살펴보십시오. 잘못된 러닝화를 신고 달리다가 넘어져 다칠 수도 있습니다. 어때요? 그렇다면 올바른 러닝화는 어떻게 선택해야 할까요? 올바른 러닝화 선택을 위한 팁 대부분의 사람들은 가격이나 외모로 신발을 선택하지만, 러너로서 그보다 더 많은 측면에 주의를 기울여야 합니다. 러닝화의 러닝 스타일을 선택할 때 고려해
윗몸 일으키기가 뱃살을 제거할 수 없는 이유는 무엇입니까?

윗몸 일으키기가 뱃살을 제거할 수 없는 이유는 무엇입니까?

위장에 지방이 쌓이면 자신감이 떨어지고 제거하려고 할 수 있습니다. 그 중 하나가 뱃살을 빼기 위해 윗몸 일으키기와 같은 운동을 하는 것입니다.특정 신체 부위에 집중하여 운동하여 지방을 태우는 방법은 원포인트 축소. 이 방법이 정말 효과적인가? 왜 윗몸 일으키기 및 방법 원포인트 축소 다른효과적인 특정 신체 부위에만 초점을 맞춘 운동은 체지방을 줄이기 위한 노력에서 가장 잘 알려진 신화입니다. 이 방법은 종종 다양한 움직임이 있는 스포츠에 도입됩니다. 그러나 실제로 이러한 모든 움직임은 강도나 권장되는 신체 활동 시간 면에서 충분하지 않습니다. 충분한 신체 활동 없이 이 운동 방법만 하면
집에서 할 수 있는 저항 밴드를 사용한 5가지 스포츠 동작

집에서 할 수 있는 저항 밴드를 사용한 5가지 스포츠 동작

운동은 기구 없이도 할 수 있습니다. 둘 다 올바르게 수행되는 한 좋은 효과를 제공합니다. 글쎄요, 현재 수행되고 있는 도구가 있는 스포츠 중 하나는 저항 밴드. 그 이유는 이 하나의 스포츠 도구가 사용하기 쉽기 때문입니다. 실제로 저항 밴드를 사용하여 어떤 움직임을 할 수 있습니까?스포츠 운동 저항 밴드기본적으로 스포츠에 대한 명확한 규칙은 없습니다. 저항 밴드. 다만, 다른 스포츠와 크게 다르지 않고, 운동에 익숙해졌는지 아닌지 등 몸의 상태에 따라 시간을 조절할 수 있다. 스포츠를 하기 전에 먼저 워밍업을 하십시오. 저항 밴드.음, 일부 운동은 저항 밴드 시도할 수 있는 것은 다음과 같습니다.1. 랫풀출처: www.verywellfit.com시도할 수 있는 첫 번째 동
런닝과 웨이트트레이닝, 어느 것이 먼저 와야 할까요?

런닝과 웨이트트레이닝, 어느 것이 먼저 와야 할까요?

역도와 달리기는 모든 훈련 프로그램에서 중요한 세션입니다. 둘 다 힘과 지구력을 키울 수 있습니다. 그러나 실제로, 달리기와 역기를 드는 것 중 어느 것이 먼저 와야 할까요?스포츠를 하기 전에 먼저 자신을 측정하십시오아마도 당신은 하루에 한 가지 유형의 운동(예: 역기 들기 또는 달리기)을 하고 있을 것입니다. 하루 종일 웨이트 트레이닝에 집중하고 다음 날에는 달리기를 번갈아 가며 할 것입니다.이제 문제는 역도와 달리기를 동시에 하고 싶다면 어느 것이 먼저 와야 할까요? 사실, 이 두 가지 스포츠를 동시에 하는 것은 완전히 합법적입니다. 단, 신체 능력에 맞는 운동을 하십시오.현재 요구 사항에 맞게 조정핵심은 먼저 역도와 달리기의 이점을 이해하여 필요에 맞게 조정할 수 있도록 하는 것입니다.근육을 만들고 만들고 싶다면 역기를 드는 것이 정답입
피해야 할 운동 후 실수 8가지

피해야 할 운동 후 실수 8가지

모든 사람은 건강한 생활 방식을 채택하는 것부터 이상적인 몸매를 만드는 것까지 자신만의 운동 동기를 가지고 있습니다. 기본적으로 운동은 하루에 하는 활동의 일부일 뿐입니다. 그러나 피트니스는 실제로 운동 후에 하는 다른 활동에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 현재 하고 있는 운동의 최적 효과를 감소시키고 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다. 당신이 눈치채지 못한 운동 후 실수는 무엇입니까? 다음 리뷰를 확인하세요. 운동 후 저지를 수 있는 실수 대부분의 사람들은 운동 중에 하는 활동에 더 많은 주의를 기울이지만 운동 후에는 덜 주의를 기울입니다. 운동 후, 음식과 음료 섭취, 휴식 시간까지의 활동 실수는 운
몸의 특성은 더 이상 적합하지 않습니다

몸의 특성은 더 이상 적합하지 않습니다

잠시만 계단을 올랐는데도 쉽게 피로를 느끼십니까? 날씨가 더울 때 잠시 걸을 때 허약함을 느끼기 쉽습니까? 몸이 안맞아서 그럴수도 있습니다. 많은 사람들이 몸매를 유지하지 못할 수 있습니다. 운동을 거의 하지 않고 잠을 자거나 앉아 있는 데 많은 시간을 보냅니다. 사실 체력은 일상 생활을 지원하고 건강을 개선하는 데 매우 중요합니다. 피트니스 란 무엇입니까? 피트니스는 신체 활동의 성능을 향상시킬 수 있는 일련의 신체 특성입니다. 체력은 그 자체로 다양한 구성요소로 이루어져 있기 때문에 한 눈에 봐도 체력이 좋다 나쁘다를 말하기는 쉽지 않다. 피트니스의 일부 구성 요소, 즉: 심폐 피트니스 (심장과 폐)는 활동 중에 신체가 순환
왜 일부 강한 사람들은 장거리 달리기를 하고 일부는 그렇지 않습니까?

왜 일부 강한 사람들은 장거리 달리기를 하고 일부는 그렇지 않습니까?

이 세상에는 두 종류의 사람이 있습니다. 달콤한 미소를 머금은 채 수십 킬로미터를 달릴 수 있는 우사인 볼트 반의 사람들과 1킬로미터도 달릴 수 있는 사람들은 마치 죽음을 맞이한 것 같다.달리기 강도는 실제로 규칙적이고 강도 높은 훈련을 통해 훈련할 수 있습니다. 하지만 연습을 많이 했는데도 아직 장거리를 달릴 힘이 없다면 반성해야 할 때일 수도 있습니다. 옆집 친구가 200km 울트라마라톤을 신청하는 동안 집 근처 슈퍼마켓에 달려가기만 해도 숨이 가빠지는 데에는 여러 가지 신체적 특성이 있습니다.장거리 뛸 수 있는 사람은 몸에 특별한 유전자가 있다저널 PLOS One에 발표된 연구에서 스페인 연구원 팀은 유전학이 마라톤 대회에서
요통 완화에 도움이 되는 5가지 요가 자세

요통 완화에 도움이 되는 5가지 요가 자세

종종 무거운 짐을 지고 다니는 게으름뱅이, 구부정한 자세로 취미생활을 하는 것은 요통이나 통증을 유발하는 일상적인 습관의 일부입니다. 흥미롭게도 규칙적으로 요가 운동을 하는 것은 스트레스를 없애는 데 도움이 될 뿐만 아니라 알고 있습니다! 몸을 이완시키는 다양한 움직임은 요통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시도에 관심이 있으세요? 자, 허리 통증에 대한 다음 요가 자세를 고려하십시오!허리 통증을 위한 다양한 요가 동작1. 아이의 포즈출처: Gfycat 이 요가 동작을 할 때 몸이 형성하는 주름은 목과 허리의 뻣뻣함을 풀어줄 뿐만 아니라 나중에 몸을 더 편안하게 해줍니다. 이것은
냉찜질을 사용하여 부상을 치료할 때 가장 흔히 저지르는 4가지 실수

냉찜질을 사용하여 부상을 치료할 때 가장 흔히 저지르는 4가지 실수

많은 사람들이 운동 후 염좌 또는 염좌된 발이나 다음으로 인해 부어오른 이마를 치료하기 위해 즉시 냉찜질을 사용합니다. 빨려 문. 불행히도, 부기나 기타 부상을 치료하기 위해 얼음찜질을 할 때 여전히 소수의 사람들이 실수를 하지 않습니다. 치료하는 대신 실제로 상태를 악화시킬 수 있습니다. 그렇다면 부상을 치료하기 위해 냉찜질을 할 때 가장 흔한 실수는 무엇입니까? 다음 리뷰를 확인하십시오.얼음찜질은 부기를 가라앉힐 수 있다냉찜질은 일반적으로 통증을 완화하고 부상 후 24-48시간 이내에 나타나는 멍과 부기를 줄이기 위해 사용됩니다. 냉찜질은 염증을 줄이고 조직으로의 출혈을
적절하고 편안한 스포츠웨어 선택을 위한 팁

적절하고 편안한 스포츠웨어 선택을 위한 팁

운동할 때 가장 중요한 것 중 하나가 의복입니다. 몸이 편하지 않은 스웨트셔츠와 스웨트 팬츠를 입는다면 운동도 최적이 아닐 것입니다. 따라서 이러한 상황을 피하기 위해 적절하고 편안한 운동복을 선택하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다. 꽉 끼는 옷이 항상 스포츠에 좋은 것은 아니다 운동복을 고를 때 첫 번째 규칙은 꼭 끼는 셔츠와 바지를 피하는 것입니다. 신체 활동을 할 때 신체는 넓은 범위의 운동을 필요로 합니다. 꽉 끼는 옷은 확실히 움직임을 제한합니다. 사이클링과 같은 스포츠를 선택하는 경우 타이트한 옷을 입는 것이 좋습니다. 너무 헐렁한 운동복을 입으면
달리는 동안 가장 흔한 6가지 부상과 치료 방법

달리는 동안 가장 흔한 6가지 부상과 치료 방법

달리기는 가장 하기 쉬운 스포츠 중 하나입니다. 그러나 이 활동은 발 부상의 가장 흔한 원인이기도 합니다. 숙련된 주자든 초보자든 달리는 동안 부상이 발생할 수 있습니다. 다음은 달리기 중 부상의 몇 가지 유형과 알아야 할 부상을 치료하는 방법입니다. 달리기 부상의 다양한 유형과 치료 달리기는 호흡과 심박수를 자극하는 유산소 운동입니다. 이 활동은 또한 미국 심장 협회(American Heart Association)에서 발행한 저널에 명시된 바와 같이 혈류의 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 줄임으로써 심장과 혈관에 건강합니다. 달리기 부상은 일반적으로 달리는 동안 과도한 압력으로 인해 발의 다양한
자, 계단 오르기에 익숙해지세요! 건강을 위한 5가지 이점입니다.

자, 계단 오르기에 익숙해지세요! 건강을 위한 5가지 이점입니다.

많은 사람들이 계단보다 에스컬레이터를 선호합니다. 사실, 에스컬레이터나 엘리베이터를 이용하는 것이 더 실용적이고 시간을 절약하며 에너지를 많이 소모하지 않습니다. 그러나 그 이면에 계단을 오르면 실제로 놓쳐서는 안 될 무수한 이점이 있습니다. 과연, 건강을 위한 계단 오르기의 이점은 무엇일까요? 자, 다음 리뷰를 통해 알아보세요!건강을 위한 계단 오르기의 다양한 이점이미 에스컬레이터나 엘리베이터가 있음에도 불구하고 계단을 이용할 수 있는 공공시설이 많이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 물론 이것은 이유 없이 하는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 계단 오르기가 건강에 유익하다는 것을 깨닫고 느꼈기 때문입니
너 운동 잘하니? 손가락 길이를 확인해보세요!

너 운동 잘하니? 손가락 길이를 확인해보세요!

누가 당신의 손가락 길이가 스포츠에서 당신의 능력이 얼마나 뛰어난지를 예측할 수 있다고 생각했겠습니까? 이것은 과학적 연구에서 입증되었습니다. 연구에 따르면 약지와 검지의 길이가 같으면 운동을 더 잘할 수 있다고 합니다. 반면에 약지와 집게손가락의 길이가 충분히 차이가 날 정도로 길이가 같지 않으면 운동을 잘하지 못할 수 있습니다. 사람의 손가락 길이가 운동 능력에 어떤 영향을 줍니까? 아래 설명을 확인하세요. 손가락 길이가 항상 다른 이유는 무엇입니까? 각 손가락의 길이는 태아 발달의 초기 단계 또는 임신 2분기에 결정됩니다. 그것은 호
이상적인 몸매를 만들기 위한 남성의 운동 5가지

이상적인 몸매를 만들기 위한 남성의 운동 5가지

여성뿐만 아니라 남성도 이상적인 체형과 체중을 원합니다. 외모를 유지하는 것 외에도 체중을 조절하는 것은 건강한 신체를 유지하는 한 가지 방법입니다. 체중 감량 계획이 있는 경우 조정해야 하는 것은 식단만이 아닙니다. 당신은 또한 당신의 스포츠를 개선해야합니다. 다음 남성들의 이상적인 체중을 유지하면서 살을 빼는 운동을 살펴보자.남성을 위한 체중 감량 운동이상적인 체중을 감량하고 유지하려면 신체 활동을 늘려야 합니다. 그 중 하나는 부지런한 운동입니다. 기본적으로 규칙적인 운동이 이상적인 몸을 만들 수 있지만, 다음과 같이 가장 권장되는 몇 가지 유형의 운동이 있습니다.1. 푸쉬업출처: 기피 이 체중 감량 운동은 지방을 에너지원으로 사용하고
필라테스의 5가지 이점: 이상적인 자세에서 더 나은 섹스까지

필라테스의 5가지 이점: 이상적인 자세에서 더 나은 섹스까지

주위를 둘러보면 요가와 필라테스는 거의 비슷하다고 할 수 있습니다. 그러나 실제로 필라테스는 요가의 현대적 버전입니다. 필라테스는 원래 20세기경 조셉 필라테스라는 베테랑 운동선수에 의해 재활과 신체 강화에 중점을 둔 신체 운동의 한 형태로 개발되었습니다.필라테스에 대한 호기심으로 체육관을 찾고 있지만 여전히 그 이점에 대해 확신하지 못하는 분들을 위해 이 기사에서 필라테스가 신체에 주는 많은 이점에 대해 자세히 알아보세요.건강을 위한 필라테스의 이점1. 몸의 코어 근육을 강화코어 근육은 하부 가슴 근육, 복부, 등에서부터 골반 주변 근육까지 뻗어 있는 복잡한 근육 세트입니다. 코어 근육을 인체의 거의 모든 움직임에 관여하는 상
풋살을 할 때 쉽게 피곤합니까? 체력을 높이는 4가지 방법

풋살을 할 때 쉽게 피곤합니까? 체력을 높이는 4가지 방법

오랜만에 풋살, 벌써부터 헐떡거리고 계신가요? 와우, 팀원들과 노는 대신 관중석에 앉아야 하기 때문에 자신을 잃을 수도 있습니다. 이것은 풋살을 할 때 체력을 높이기 위해 특별한 훈련이 필요하다는 신호입니다. 쉽게 지치지 않도록 체력을 높이는 방법은? 다음 팁을 확인하십시오! 풋살을 할 때 체력을 높이는 방법 풋살 필드는 일반 축구장보다 작기 때문에 경기에서 더 민첩하고 민첩하며 빠릅니다. 언제든지 기동을 변경할 수 있어야 하고 고속으로 달릴 수 있어야 합니다. 이것이 풋살을 할 때 더 빨리 피로해질 수 있는 이유입니다. 체력을 유지하는 것은 현장에서 체력과 성과를 높이는 열쇠입니다. 걱정하지 마세요.
민첩성을 훈련시키는 스포츠인 플라이오메트릭으로 많은 칼로리를 줄이십시오

민첩성을 훈련시키는 스포츠인 플라이오메트릭으로 많은 칼로리를 줄이십시오

휘트니스 센터에서 운동을 하다보면 위아래로 점프하면서 운동하는 사람들을 본 적이 있나요? 상자 또는 상자? 아니면 적극적으로 움직이면서 공을 던지고 잡는 것을 볼 수 있습니까? 이 스포츠를 플라이오메트릭 트레이닝이라고 합니다. 사실, 플라이오메트릭 트레이닝이란 무엇이며 그 이점은 무엇입니까? 자, 다음 리뷰에서 자세히 알아보세요.어쨌든 플라이오메트릭 훈련이란 무엇입니까?출처: 베리웰핏 간단히 말해서, 플라이오메트릭 훈련은 점프하거나 활동적이어야 하는 운동 유형입니다. 이 스포츠는 상자나 상자 위에서 점프하는 것과 같은 보조 장치 없이 또는 보조 장치 없이
Krav Maga의 기본 무술 기술을 알고

Krav Maga의 기본 무술 기술을 알고

오늘날 추구할 수 있는 다양한 무술 중에서 크라브 마가는 아마도 가장 잔인하고 폭력적인 기술일 것입니다. Krav Maga는 칼 다루기부터 총기 다루기까지 현실 세계에서 발생할 수 있는 다양한 상황에 초점을 맞춥니다. 다음은 알아야 할 크라브 마가의 역사, 원리 및 기본 기술에 대한 간략한 설명입니다. 크라브 마가 개요 Krav Maga는 이스라엘 방위군(IDF)이 근접 전투에서 군인을 훈련시키기 위해 개발한 일종의 자기 방어 시스템입니다. 이 무술은 전통적인 무술의 요소 없이 본능적인 움직임과 공격적인 반격을 사용합니다. 에 크라브 마가 훈련 , 펀치, 발차기, 무릎, 팔꿈치 및 격투 기술을 사용하여 자신을 방어합니다. 이것은 krav maga를 독특하고 실용적인 기술로 만들어줍니다. 이는 백병전과
스포츠를 사랑하는 사람들을 위한 8가지 스마트폰 애플리케이션

스포츠를 사랑하는 사람들을 위한 8가지 스마트폰 애플리케이션

누가 말했다 스마트 폰 사회생활과 직업생활만? 와 함께 스마트 폰, 당신은 실제로 당신의 사회 및 직업 생활에 대한 다양한 종류의 정보에 액세스할 수 있습니다. 그러나 오늘날 많은 스포츠 앱에서 스마트 폰 다운로드하여 다이어트 및 운동 프로그램을 모니터링할 수 있습니다.에 많은 응용 프로그램 스마트 폰 이것은 소모된 칼로리를 계산하는 데 도움이 될 수 있고, 체중 증가 또는 감소의 진행 상황을 모니터링하는 데 도움이 될 수 있으며, 초보자를 위한 요가 방법 또는 팁을 제공합니다. 이 응용 프로그램은 무료 또는 유료로 다운로드할 수 있습니다. 이 응용 프로그램의 기능은 체육관 활동을 할 때 더 쉽게 만드는 것입니다. 일부는 지침의 형태로, 일부는 우리가
운동 강도를 측정하는 3가지 방법, 과도하거나 과하지 않습니까?

운동 강도를 측정하는 3가지 방법, 과도하거나 과하지 않습니까?

적절한 강도로 운동을 하면 최대한의 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 방법을 아는 것은 아닙니다. 사실, 각 사람의 강도 요구 사항은 다릅니다. 그들의 신체 조건에 따라.그렇다면 제대로 하기 위한 운동의 강도는 어떻게 측정해야 할까요?운동 강도를 측정하는 3가지 방법운동 강도를 측정하는 옵션이 될 수 있는 세 가지 다른 방법이 있습니다. 그렇게 하는 동안 어떤 방법이 당신이 하고 있는 스포츠에 가장 적합한지 알아내기 위해 여러 번의 시도나 실험을 해야 할 수도 있습니다.토크 테스트운동 강도를 측정하는 첫 번째 방법은 토크 테스트. 이 방법이 가장 단순한 또는 얼마나 높은 강도를
정적 자전거 타기와 일반 자전거 타기 중 어느 것이 더 낫습니까?

정적 자전거 타기와 일반 자전거 타기 중 어느 것이 더 낫습니까?

세계보건기구(WHO)나 세계보건기구(WHO)는 아이들이 부모에게 하기 좋은 신체 활동으로 자전거 타기를 권장하고 있습니다. 자전거 타기는 다리 근력과 전반적인 신체 건강을 단련할 수 있기 때문에 정말 재미있습니다. 또한 현재 사이클링에 대한 많은 옵션이 있습니다. 고정식 자전거는 실내에서 사용하거나 일반 자전거를 실외에서 사용할 수 있습니다. 그래서, 어느 것이 더 낫습니까? 체육관이나 집에서 고정식 자전거를 타거나 일반 자전거를 타시겠습니까? 다음 설명을 확인하십시오. 고정 자전거 타기 vs 일반 자전거 타기 고정식 자전거를 사용하든 일반 자전거를 사용하든 자전거 타기는 일종의 유산소 운동입니다. 자전거를 타면 심장, 폐,
초보자를 위한 근력 운동 7단계

초보자를 위한 근력 운동 7단계

근력 운동을 이제 막 시작하는 분들이라면 어디서부터 시작해야 하는지, 몇 번을 해야 하는지, 무엇을 해야 하는지 등 다양한 질문에 직면할 수 있습니다. 사실 그렇게 어렵지 않습니다. 시작하기 위한 올바른 단계를 알고 있다면.초보자를 위한 근력 운동 팁간단히 말해서 C.S.C.S인 Hannah Davis에 따르면 개인 트레이너 근력 트레이닝 전문가인 근력 트레이닝은 신체 움직임과 스포츠 장비를 통해 신체 근육의 기능과 근력을 단련하는 것을 목표로 합니다. 그뿐만 아니라 이 운동을 통해 얻을 수 있는 이점이 여전히 많습니다.여기에는 신체의
허리를 효과적으로 줄이는 대신에 웨이스트 트레이너를 사용할 때의 7가지 위험이 있습니다.

허리를 효과적으로 줄이는 대신에 웨이스트 트레이너를 사용할 때의 7가지 위험이 있습니다.

웨이스트 트레이너로 허리를 축소하는 현상은 꽤 널리 퍼져 있습니다. 일부 회사에서는 이 제품이 체지방 감소, 허리둘레 감소, 독소 배출, 몸매 개선에 도움이 된다고 주장합니다.그러나 이러한 주장이 실제로 과학적으로 입증되었습니까? 사용하면 건강에 부정적인 영향이 있습니까? 사용해 보기로 결정하기 전에 아래의 전체 리뷰를 확인하십시오.웨이스트 트레이너란?웨이스트 트레이너는 허리, 코어 힙 및 등을 덮는 16세기 코르셋과 유사합니다. 이론상으로 일정기간 규칙적으로 웨이스트 트레이너를 착용하면 이상적인 몸매가 되며 체지방을 줄여서 허리둘레를 줄일 수 있습니다. 결국
땀을 흘리면 더 많은 지방을 태울 수 있습니까?

땀을 흘리면 더 많은 지방을 태울 수 있습니까?

많은 사람들이 더 많은 땀을 흘리기 위해 뜨거운 태양 아래서 운동을 선택합니다. 이와 함께 실내 난방 스포츠도 같은 목표로 떠오르고 있다. 땀을 많이 흘리면 몸이 더 많이 지방을 태울 것이라는 가정이 있기 때문입니다. 이 가정은 완전히 정확하지 않습니다. 운동하는 동안 얼마나 많은 땀을 흘렸는지가 얼마나 많은 칼로리나 지방을 태우는 것과 반드시 ​​일치하는 것은 아닙니다. 자세한 내용은 다음 사실을 고려하십시오. 운동을 하면 왜 몸에서 땀이 많이 나나요? 발한은 신체가 최적의 온도를 유지하기 위해 수행하는 냉각 과정입니다. 그러나 발한은 운동 강도를 결정하는 이상적인 기준이 아닙니다. 운동을 하면 체온이 올라
허리 통증을 위한 8가지 쉬운 요가 자세

허리 통증을 위한 8가지 쉬운 요가 자세

몇 시간 동안 노트북 앞에 앉아 있는 경우가 많으면 허리 통증을 자주 경험할 수 있습니다. 이 건강 문제는 회사원부터 누워서 모유 수유하는 데 익숙한 수유부까지 누구에게나 발생할 수 있습니다. 느껴지는 허리 통증을 치료하기 위해 이 요가 자세를 할 수 있습니다. 허리 통증에 대한 요가 자세 가이드 요통이나 통증은 남녀노소 누구나 겪을 수 있습니다. 원인은 다양할 수 있지만 이 상태는 과중한 작업을 수행한 후에 가장 자주 발생합니다. 음, 요통을 극복하는 단계 중 하나는 규칙적으로 운동하는 것입니다. 허리 근육의 스트레칭 동작을 결합한 요가 운동은 이 하나의 건강 장애를 극복하는 데 효과적입니다. 아래에서 설명할 요통에 대한
운동 중 연소된 지방은 어디로 가나요?

운동 중 연소된 지방은 어디로 가나요?

'지방 연소'라는 용어에 익숙할 수도 있지만 실제로 무엇을 의미하는지 알고 있습니까? 대변으로 배출되는 음식물 쓰레기와 달리 지방은 같은 경로로 배출되지 않습니다. 지방은 흡수에서 최종적으로 신체에 배설되기까지 일련의 과정을 거칩니다. 지방 흡수 및 저장 과정 우선, 당신이 먹는 음식의 지방은 지방산의 형태로 더 간단한 분자로 분해됩니다. 지방을 분해하는 과정은 간에서 생성되는 췌장과 담즙의 효소에 의해 도움을 받습니다. 그런 다음 지방산은 소장에서 흡수되어 혈류로 들어갑니다. 혈류에서 지방산은 콜레스테롤과 결합하여 유미미크론을 형성합니다. 킬로미크론은 다양한 신체 조직에
무릎 통증이 있을 때 안전한 유산소 운동 5가지

무릎 통증이 있을 때 안전한 유산소 운동 5가지

관절 통증과 무릎 통증은 유산소 운동을 좋아하는 사람들에게 주요 장애물입니다. 게다가 유산소 운동은 다리와 무릎을 포함한 모든 관절에 압력을 가하는 움직임에 매우 가깝습니다. 걱정하지 마세요. 무릎 통증이 있더라도 유산소 운동 습관을 계속할 수 있습니다. 무릎 통증에 안전하기 위해 할 수 있는 유산소 운동에는 어떤 것이 있으며 어떻게 해야 합니까? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.무릎이 아플 때 유산소 운동을 할 수 있습니까?박사에 따르면 뉴욕 코넬 메디컬 센터의 Willibald Nagler는 예방 페이지에서 보고한 바와 같이 운동이 만성 무릎 통증을 완화하는 가장 좋은 치료법이라고 말했습니다. 그 이유는 운동을 하면 관
당신을 너무 날씬하지 않게 만드는 11가지 실수

당신을 너무 날씬하지 않게 만드는 11가지 실수

1년치 체육관 회비를 미리 납입하셨습니다. 또한 체중 감량을 위해 케토 다이어트 추세를 따르기 시작했습니다. 그런데 왜 결과가 보이지 않습니까?실수에 대해 반성해야 할 때일 수도 있습니다. 다음은 체육관에서 저지르는 가장 흔한 실수 11가지입니다.헬스장에서 자주 하는 실수들1. 다른 사람들이 운동하는 방식을 따른다시작하는 방법이나 장치를 작동하는 방법을 잘 모르는 경우 다른 방문자를 팔로우하지 말고 신뢰할 수 있는 트레이너를 찾아 도움을 받으십시오. 자격을 갖춘 피트니스 트레이너가 귀하의 필요에 따라 효율적이고 효과적인 트레이닝 패턴을 설계할 수 있으므로 올바른 길을 가고 있을 것입니다.2. 흐
초보자를 위한 TRX 스포츠를 통한 근력 훈련 가이드

초보자를 위한 TRX 스포츠를 통한 근력 훈련 가이드

현재 인기 있는 많은 스포츠 유형 중에서 TRX는 근력 훈련을 위한 선택일 수 있습니다. 다음은 소셜 미디어에서 많은 유명인이 대중화한 스포츠 유형에 대한 완전한 정보입니다. TRX 스포츠란? TRX는 전신 저항 운동. TRX 스포츠는 원래 빡빡한 실내 운동이 필요한 미군 병사를 위해 설계되었습니다. 이 운동 요법을 사용하면 자신의 체중만 사용하여 근육을 만들 수 있습니다. 훈련 세션에 도움이 되는 데 필요한 것은 특수 로프입니다.건강을 위한 TRX 스포츠 혜택 TRX 운동의 이점 중 하나는 16명의 참가자가 참여한 연구에서 입증되었습니다. 이 연구에서 참가자들은 연속 8주 동안 일주일에 3번 TRX 세션을 수행하도록 요청받았습니다. 연구의 마지막에 참가자들은 평균적으로 체지방 수치가
이것이 운동 중 심박수를 측정해야 하는 이유입니다

이것이 운동 중 심박수를 측정해야 하는 이유입니다

건강한 삶을 살고 싶다면 운동이 하나의 방법이 될 수 있습니다. 그러나 운동할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있으며 그 중 하나는 정기적으로 심박수를 측정하는 것입니다. 사실, 왜 이것을해야합니까? 다음 리뷰에서 그 이유를 알아보세요.운동 중 심박수를 측정해야 하는 이유는 무엇입니까?운동은 몸에 유익합니다. 그러나 각 스포츠 유형에는 고유한 장점이 있습니다. 심장 건강을 개선하고 싶다면 유산소 운동을 추천합니다.이 운동은 심장으로 돌아가는 혈액의 흐름과 양을 증가시켜 심장이 더 빨리 뛰도록 할 수 있습니다.운동 시 심박수를 측정하는 것이 좋습니다. 목표, 특히 심장
여성을 위한 5가지 자기 방어 운동 용품

여성을 위한 5가지 자기 방어 운동 용품

언어적 괴롭힘과 성희롱은 종종 여성들 사이에서 흔한 주제입니다. 자기 보호의 한 형태로 여성을 위한 자기 방어 운동을 배우는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다. 그렇게 하면 최소한 외부에 있을 때 자신감을 높이면서 자신을 돌볼 수 있는 전략이 있습니다. 여성이 학대자를 대할 때 숙달해야 하는 자기 방어 행동에는 어떤 것이 있습니까?여성을 위한 자기 방어 운동 지침성희롱 및 폭행에 관한 전국 연구에 따르면 전 세계 여성 1000명 중 약 810명이 성희롱을 경험했다고 보고합니다.2018년 설문조사에서 보고된 괴롭힘의 형태에는 언어적(캣콜링), 성적, 폭행.여성에 대한 다양한 형태의 괴롭힘 중 언어 폭력이
많은 사람들이 간과하는 걸으면서 하는 6가지 실수

많은 사람들이 간과하는 걸으면서 하는 6가지 실수

걷기는 건강에 많은 이점을 제공합니다. 불행히도 많은 사람들이 걸을 때 무의식적으로 실수를 합니다. 결과적으로 이 하나의 활동에서 제공되는 이점은 최적이 아닙니다.걸을 때 흔히 하는 실수1. 발자국이 너무 넓다빨리 걷는 대부분의 사람들은 반사적으로 크게 나갑니다. 이것은 실제로 옳지 않습니다. 발자국이 너무 넓으면 실제로 움직임이 더 무겁고 느려질 수 있습니다. 종아리와 정강이도 빨리 아픕니다.더 짧은 보폭을 가지되 더 빠른 속도로 가십시오.2. 너무 적게 마신다다른 스포츠를 할 때와 마찬가지로 걷기 전, 도중, 후에 충분한 수분 섭취를 해야 합니다. 최적의 체액 섭취를 유지하면서 탈수를 방지하기 위해 걸을 때 물병을 가지고 가십시오. 특히
많이 서 있는 것이 체중 감량에 도움이 된다는 것이 사실입니까?

많이 서 있는 것이 체중 감량에 도움이 된다는 것이 사실입니까?

다이어트 중이신 분들은 운동과 건강한 식단 유지 외에 어떤 일을 자주 하시나요? 체중 감량 프로그램을 성공적으로 만드는 데 도움이 될 수 있는 다른 간단한 활동이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 귀찮게 할 필요가 없습니다. 그는 당신이 일어서기만 하면 된다고 말했습니다. 서서 하는 것이 칼로리를 태워 빨리 살이 빠지는 데 도움이 된다는 것이 사실입니까? 여기에서 리뷰를 확인하세요. 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today) 페이지에 따르면 하루에 6시간 정도 서 있으면 체중 감량에 도움이 됩니다. 서 있는 것이 칼로리 소모 측면에서 앉아 있는 것보다 더 유익합니다. 연구에 따르면 너무 많이 앉아 있으면 지방이 축적될 수 있으며 서
생명을 위협할 수 있는 과도한 운동의 3가지 위험

생명을 위협할 수 있는 과도한 운동의 3가지 위험

운동은 체중을 줄이고 다양한 질병 위험을 피하는 것을 포함하여 건강한 생활 방식의 일부로 알려져 있습니다. 불행히도 일부 사람들은 실제로 과도하게 부주의하게 운동합니다. 이것은 실제로 건강을 해칠 수 있습니다. 신체 상태에 대한 과도한 운동의 위험은 무엇입니까? 이 상태를 경험했다면 어떤 징후가 있습니까? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요. 신체에 과도한 운동의 위험을 인식하십시오. 단기간의 과도한 운동의 영향은 피로, 근육통 또는 요통과 같은 불만을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 스포츠 활동을 다시 시작하기 전에 휴식을 취함으로써 쉽게 극복할 수 있습니다. 그러나 과도한 운동은 치명적이고 생명을 위협할 수 있으므로 주의해야 하
운동 후 두통을 유발할 수 있는 4가지

운동 후 두통을 유발할 수 있는 4가지

운동의 이점은 무궁무진합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 운동 후 몸이 좋아지는 것이 아니라 머리가 어지럽거나 어지럽습니다. 일반적으로 어지러움의 감각은 저절로 사라질 수 있지만 어떤 경우에는 오랫동안 지속될 수 있습니다. 사실, 이 상태로 인해 운동 후 의식을 잃는 경우는 흔하지 않습니다. 어때요? 이 기사에서 답을 찾으십시오. 운동 후 두통의 원인은 무엇입니까? 기본적으로 운동 후 어지럼증은 고강도 운동을 하거나 무거운 것을 들어 올릴 때 자주 발생합니다. 몸에 너무 많은 힘을 가하면 심장이 과도하게 일하게 되어 뇌로 가는 혈액 공급이 감소할
장거리 달리기(마라톤)에 참여하기 전에 준비 상태 측정하기

장거리 달리기(마라톤)에 참여하기 전에 준비 상태 측정하기

현재 장거리 달리기는 더 이상 단순한 스포츠가 아니라 도시인의 라이프스타일이 되었습니다. 하지만 그냥 따라하지 말고 자신의 몸 상태를 잘 알아야 합니다. 그 이유는 장거리 달리기나 흔히 마라톤이라고 하는 달리기는 정말 뛰어난 피지컬이 필요하기 때문입니다. 장거리 달리기를 하기 전에 정신적, 육체적 준비가 되었다는 신호를 미리 알아두자.장거리를 달릴 준비가 되었다는 신호장거리 달리기를 하기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 몸의 상태를 확인하는 것입니다. 박사에 따르면 2018년 아시안 게임 인도네시아 여자 축구 국가대표팀의 의사인 그레이스 조셀리니(Grace Joselini)는 당신이 준비가 되었다는 주요 신호는 이전에 장거리 달
당신이 결코 알지 못할 수도 있는 칼로리를 태우는 8가지 독특한 방법

당신이 결코 알지 못할 수도 있는 칼로리를 태우는 8가지 독특한 방법

당신은 무게를 잃고 있습니까? 운동은 칼로리를 태우는 방법이 될 수 있으므로 체중 감소가 발생할 수 있습니다. 그러나 생각지도 못한 칼로리를 태울 수 있는 독특한 방법이 많이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 할 수 있는 방법은 무엇입니까? 1. 자주 웃는다 웃음은 당신을 행복하게 만들고 칼로리를 태우기도 합니다. 이전에는 생각하지 못했던 부분이겠죠? 그러나 이것은 연구에 의해 입증되었습니다. 웃긴 영화를 본 45쌍의 커플을 대상으로 한 연구에 따르면 웃긴 영화를 보면서 웃으면 신진대사가 10-20% 증가할 수 있습니다. 어떻게 그럴 수 있니? 웃으면 몸이 심장 박
운동 중 상복부 통증을 예방하는 4가지 방법

운동 중 상복부 통증을 예방하는 4가지 방법

달릴 때 상복부 통증을 느낀 적이 있습니까? 글쎄, 아마도 당신은 경험 운동선수의 바늘땀 또는 사이드 스티치. 사이드 스티치 또는 다음과 같은 의학 용어로 운동 관련 일과성 복통 (ETAP) 운동할 때 짜증나는 것 중 하나가 될 수 있습니다. 이 스포츠를 하는 동안 위장을 아프게 하는 조건을 피하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 원인 사이드 스티치 운동하면서? 사이드 스티치 또는 종종 간략하게 언급되는 것 땀 이것은 갈비뼈와 상복부 사이의 접합부를 따라 신체의 오른쪽 또는 왼쪽에서 느껴지는 통증입니다. 이 운동 중에 일반적으로 발생하는
거꾸로 된 자궁을 가진 여성에게 안전한 체조 동작 3가지

거꾸로 된 자궁을 가진 여성에게 안전한 체조 동작 3가지

자궁은 여성에게 중요한 생식 기관입니다. 그러나 모든 여성이 정상적인 자궁 위치를 갖는 것은 아닙니다. 거꾸로 된 자궁을 가진 여성이 있습니다 (소급). 이 자궁 상태는 자궁이 자궁경부 쪽으로 뒤로 기울어졌을 때 설명됩니다. 자궁의 이러한 비정상적인 위치는 선천적이거나 자궁내막증, 섬유증 또는 골반 염증과 같은 건강 문제가 있는 경우에 발생할 수 있습니다.의사가 일반적으로 이 상태를 치료하기 위해 권장하는 의료 절차는 수술입니다. 예를 들어, 자궁 현탁액. 이 절차는 자궁이 있는 피부 주위에 작은 절개를 만들어 작은 수술 도구를 삽입하는
4 단식 중 피트니스 운동 가이드, 무엇입니까?

4 단식 중 피트니스 운동 가이드, 무엇입니까?

단식 시에는 체력을 유지해야 합니다. 단식 중 운동을 하면 추가 에너지가 필요하고 더 빨리 갈증이 날 수 있지만, 그것을 운동하지 않는 핑계로 삼지 마십시오. 단식하는 동안 함께 살 수 있는 여러 피트니스 가이드가 있습니다. 많은 건강 전문가들은 단식의 달이 매일의 신체 활동을 증가시키기에 적절한 시기라고 말합니다. 뿐만 아니라 건강 전문가들은 금식월이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그러나 이것은 이프타르와 사후르에서 영양가 있는 음식의 섭취와 균형을 이루는 규칙적이고 일관된 운동을 한다면 실현될 수 있습니다. 단식
Barre Sports의 이점은 부지런히 운동할 수 있게 해줍니다.

Barre Sports의 이점은 부지런히 운동할 수 있게 해줍니다.

바레 스포츠가 무엇인지 들어보셨나요? 글쎄, 당신이 재미있는 새로운 스포츠를 찾고 있다면, 당신은 이 바레 스포츠를 시도할 수 있습니다. 특히 몸매를 탄탄하게 만들고 싶다면. 이 스포츠는 친구와 함께 하는 것도 재미있습니다. 바레가 정확히 무엇인지 모르십니까? 시작하기 전에 아래 리뷰를 확인하세요. 바레스포츠란? 바레 운동은 발레 동작에서 영감을 받은 동작으로 필라테스와 요가 동작이 결합된 스포츠입니다. 이 바레 운동은 코어 근육의 강도를 높이고 어깨와 엉덩이의 안정성을 개발하며 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다. 이 스포츠는 달리기
건강을 위한 댄스의 7가지 이점

건강을 위한 댄스의 7가지 이점

댄스 또는 우리가 일반적으로 춤이라고 부르는 것은 많은 젊은이들이 선호하는 활동 유형 중 하나입니다. 우리가 모르는 사이에 춤은 우리의 영혼과 몸을 더 건강하게 만듭니다. 달리기, 역기 들기 등 지루하게 분류되는 스포츠를 좋아하지 않는 사람들에게 음악과 함께 전신을 움직이는 것은 재미있는 스포츠 활동입니다. 댄스 발레, 볼룸댄스, 벨리댄스, 에어로빅, 힙합, 재즈, 폴댄스, 살사, 스퀘어댄스, 탭댄스, 모던댄스, 라틴댄스, 줌바, 플라멩코 등 다양한 장르를 보유하고 있습니다. 춤은 재미있는 것 외에도 우리 몸에 좋은 다양한 이점이 있습니다. 다음은 다양한 혜택 댄스 건강을 위해: 1. 기억력 향상 의 연구에 따르면 뉴잉글랜드 의학저널, 춤은 기억력을 향상시키고 나이가 들어감에 따라 노쇠를 예방할 수 있습니다. 과학은 유산소 운동이 해마(기억을 조
하루에 얼마나 많은 발자취가 당신을 건강하게 만들 수 있습니까?

하루에 얼마나 많은 발자취가 당신을 건강하게 만들 수 있습니까?

종종 운동의 한 형태로 간과되기는 하지만 실제로 걷기는 체력을 높이고 과도한 칼로리를 태우며 심장을 더 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기는 많은 노력과 에너지를 들이지 않고도 신체 활동의 양을 늘릴 수 있는 쉽고 재미있는 방법입니다. 건강을 위해 하루에 몇 걸음을 권장합니까? 사실, 미국 보건 서비스부(Department of Health and Services)는 하루에 몇 걸음을 걸어야 하는지에 대한 권장 사항이 없습니다. 그러나 미국 신체 활동 지침에서는 성인이 다른 운동과 균형을 이루면서 주당 중등도 유산소 운동을 150분 또는 고강도 유산소 운동을 주당 75분 할 것을 권장합니다